Боюсь заводить новые знакомства, сказать что-то нелепое в компании. Как стать увереннее в себе?

Мне сложно даётся общение в компании, да, эта проблема очень наивна, но она меня сильно ранит. Я всё время боюсь сказать что-то лишнее или что-то сделать не так. Меня летом отвозят на дачу, а мои друзья гуляют вместе и они знают все новости. Когда же приезжаю я, мы сразу бежим гулять. Но я ничего не знаю, никаких новостей, людей и боюсь сказать что-то не то. Я завидую, что моя близкая подруга свободно общается со всеми и все её любят, а я как серая мышь. Очень хочу стать увереннеё в себе и своих действиях, уверенней вести себя в компаниях и не бояться заводить новые знакомства. Пожалуйста, помогите!