Тревожность и бессонница из-за работы. Как мне расслабиться?

Mariyy здравствуйте, меня зовут Евгения!

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Mariyy, конкретизируйте пожалуйста свой вопрос психологу.

Что хотели бы разрешить для себя в ходе консультации? Какой главный вопрос сейчас стоит перед Вами?

Мой главный вопрос - как перестать тревожиться, расслабиться, отпустить ситуацию, почувствовать себя комфортно.

Как перестать тревожиться, расслабиться, отпустить ситуацию, почувствовать себя комфортно.

Как часто Вы тревожитесь? Были ли ранее ситуации, которые этому способствовали?

Началась постоянная тревожность, пропал сон, беспокоюсь, это внутреннее напряжение сильное, не дает ничего делать. Я как будто постоянно на панике.

Mariyy, в этом случае будет лучшим решением обратиться к неврологу. Т. К просто разговорами, ситуация не измениться. Невролог выпишет Вам медикаментозную поддержку, направленную на снижение тревожности, восстановление сна, стабилизирование Вашего эмоционального состояния.

Ощущение как будто нечем за квартиру платить и выгонят на улицу, если срочно срочно не начну работать. Хотя это не так.

Находясь в состоянии повышенной тревожности, человек становится более мнительным, события и ситуации начинают приобретать более негативный окрас.

Я вообще не могу расслабиться, не могу заняться ничем, перехотелось выходить из дома, утром не хочется просыпаться, есть желание забиться в угол и сидеть, мысли все крутятся вокруг работы и кажется что все будет плохо и ситуация никогда не наладится.

Если представить, что ситуация не наладится, клиентов будет по-прежнему мало, то что Вы предпримите в этом случае?

Насчет тревожности да, у меня уже было такое состояние полтора года назад, я ходила к психотерапевту и принимала грандаксин и азафен, это помогло на год, все было супер. Видимо, без специалиста и медикаментов не обойдется. Неужели так будет всегда, как с хроническим заболеванием?

Если ситуация с количеством клиентов не наладится, у меня есть два запасных плана: первый это иллюстрации, я работала уже на фрилансе как художник, хотя тоже довольно волнительный и нестабильный вариант. Второй самый приземленный - пойти работать мастером ногтевого сервиса в салон. У меня есть сертификат, могу еще обучиться не проблема, а в городе полно вакансий, постоянно вижу их. Но это уже если вообще ничего не получится.

Насчет тревожности да, у меня уже было такое состояние полтора года назад, я ходила к психотерапевту и принимала грандаксин и азафен, это помогло на год, все было супер. Видимо, без специалиста и медикаментов не обойдется. Неужели так будет всегда, как с хроническим заболеванием?

Тревожность может быть последствиями стресса. В Вашем случае это мог быть переезд, новый город, новое место жительство, открытие своего дела итд. Действительно за последний год в Вашей жизни произошло много перемен.

Но, если эта тревожность приобретает систематический характер и негативно сказывается на качестве жизни, в виде панических атак, бессоннице, не желании вставать с кровати, выходить из дома, появляются навязчивые мысли, то в этом случае просто необходимо обращаться к специалисту за медикаментозной поддержкой.

Имеет смысл совмещать и работать комплексно.

Как Вы ранее пробовали самостоятельно справится с беспокойством?

Самостоятельно никак не получалось, даже отпуск на море не помог, мне там было очень плохо и сразу после этого и побежала к врачу, поняла что ситуация критическая, я не справляюсь.

Если ситуация с количеством клиентов не наладится, у меня есть два запасных плана

Mariyy, Вы хорошо понимаете, чем хотите заниматься и чем можете заниматься на крайний случай. Реально оцениваете свои возможности.

Значит, это не есть источник тревоги для Вас.

И возможно сама тревога и является первопричиной застоя в работе, а не наоборот.

Самостоятельно никак не получалось,

Состояние повышенной тревожности сопровождает Вас всю жизнь или началось с какого то определенного периода?

Вы обращались к другим специалистам помимо психотерапевта?

К эндокринологу например? Проверяли щитовидную железу, гормоны?

Кажется что у меня это состояние было очень часто и всегда, точно помню себя в тревоге лет с 19, но тогда я этим конечно никак не занималась, просто терпела.

Перед психотерапевтом проходила полное обследование у эндокринолога. По здоровью все отлично, нашли только железодефицитную анемию. Я принимаю препараты железа периодически.

Кажется что у меня это состояние было очень часто и всегда

Mariyy, нужно обратить на это внимание. И необходимо посетить именно невролога, Вам назначат обследование, энцефалограмму, УЗИ, итд. , далее по результатам уже будет понятно, как действовать дальше.

Хорошо, я поняла, тогда запишусь к врачу!