КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Во время дыхания мне будто не хватает воздуха, боюсь задохнуться и умереть. Как преодолеть тревогу?
Анастасия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
С проблемами, связанными с телесными переживаниями нужно работать очно, хотя-бы по видео связи. Поэтому я рекомендую Вам выбрать психолога, с которым Вы могли бы поработать очно. На проработку темы может потребоваться не одна встреча.
Если в общем, то с темой смерти хорошо можно разобраться через книжку Ялома "Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти". Он затрагивает многие вопросы, там философские размышления, но читается легко.
Я бы хотела со своей стороны обратить внимание на несколько моментов, в направлении которых можно двинуться в решении проблемы
С сентября у меня начало происходить с моим организмом что-то странное.
Просто так, не из-за чего, проблемы не начинаются. Важно исследовать что было до этого, что явилось причиной таких нарушений. Какие внутренние конфликты в это время возникли, что резко поменялось в Вашей жизни, что Вы не смогли преодолеть самостоятельно, без поддержки и так далее.
И вот я каждый день думаю, что сегодня я умру, что мне никто не поможет, что я больна и я задохнусь.
В этой Вашей фразе очень ощущается страх одиночества, невозможность опереться на своих родственников. Что никто Вам не поможет и не окажется рядом. Насколько это на самом деле так? Насколько Вы на самом деле так беззащитны как Вы об этом думаете?
И ещё один момент, касающийся Вашего тела. Когда накатывают такие мысли, насколько Вы можете доверять Вашему телу. Насколько Вы его ощущаете, можете управлять Вашим дыханием в этот момент. Можно прикасаться к своему телу, попробовать сосредоточиться на прикосновении к ногам, рукам, попробовать подвигать какими-то частями тела, чтобы вернуть себе ощущение контроля над телом.
Вот эти три момента: обстоятельства, окружение и собственное тело - это то, над чем можно было бы поразмышлять.
Ещё раз повторюсь, что через консультацию на сайте с этой проблемой не справиться, я только обозначила общие моменты, на которые стоит обратить внимание в продвижении решения проблемы. Но само решение возможно только в личной работе.