Во время дыхания мне будто не хватает воздуха, боюсь задохнуться и умереть. Как преодолеть тревогу?

Анастасия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

С проблемами, связанными с телесными переживаниями нужно работать очно, хотя-бы по видео связи. Поэтому я рекомендую Вам выбрать психолога, с которым Вы могли бы поработать очно. На проработку темы может потребоваться не одна встреча.

Если в общем, то с темой смерти хорошо можно разобраться через книжку Ялома "Вглядываясь в солнце, жизнь без страха смерти". Он затрагивает многие вопросы, там философские размышления, но читается легко.

Я бы хотела со своей стороны обратить внимание на несколько моментов, в направлении которых можно двинуться в решении проблемы

С сентября у меня начало происходить с моим организмом что-то странное.

Просто так, не из-за чего, проблемы не начинаются. Важно исследовать что было до этого, что явилось причиной таких нарушений. Какие внутренние конфликты в это время возникли, что резко поменялось в Вашей жизни, что Вы не смогли преодолеть самостоятельно, без поддержки и так далее.

И вот я каждый день думаю, что сегодня я умру, что мне никто не поможет, что я больна и я задохнусь.

В этой Вашей фразе очень ощущается страх одиночества, невозможность опереться на своих родственников. Что никто Вам не поможет и не окажется рядом. Насколько это на самом деле так? Насколько Вы на самом деле так беззащитны как Вы об этом думаете?

И ещё один момент, касающийся Вашего тела. Когда накатывают такие мысли, насколько Вы можете доверять Вашему телу. Насколько Вы его ощущаете, можете управлять Вашим дыханием в этот момент. Можно прикасаться к своему телу, попробовать сосредоточиться на прикосновении к ногам, рукам, попробовать подвигать какими-то частями тела, чтобы вернуть себе ощущение контроля над телом.

Вот эти три момента: обстоятельства, окружение и собственное тело - это то, над чем можно было бы поразмышлять.

Ещё раз повторюсь, что через консультацию на сайте с этой проблемой не справиться, я только обозначила общие моменты, на которые стоит обратить внимание в продвижении решения проблемы. Но само решение возможно только в личной работе.