ОКР- боязнь стать гомосексуалом. Как справиться со страхами?

Здравствуйте, Руслан!

Почитайте, пожалуйста, условия консультации.

Какой вариант Вам подошел бы больше?

На данный момент мне больше подошел бы воторой вариант, общение в свободном режиме в течении двух дней

Хорошо. Если отвечать прямо на Ваш вопрос:

Может быть, кто-то поможет как с этим более грамотно бороться или же подскажет специалиста? Я слышал, что с этим делом хорошо справляется когнитивно-поведенческая психотерапия.

Я работаю методами КПТ и ДПДГ с различными навязчивостями. И Вы правы, КПТ справляется с тревогой быстрее других методов психотерапии, что доказано.

Вместе с тем знаю, как сложно найти специалиста, к которому возникнет доверие и захочется решать свой вопрос вместе с ним.

Поэтому, предлагаю в нашей консультации поговорить о Вашей проблеме, чтобы у Вас была возможность лучше понимать- что происходит с Вами. И, если нужно, познакомиться со мной для возможного взаимодействия в дальнейшем. Вы можете задавать любые вопросы, которые считаете важным прояснить.

Меня вот уже пару месяцев беспокоят навязчивые мысли (контрастные навязчивости, как я думаю). Боязнь стать гомосексуалом.

Это не контрастные навязчивости.

Руслан, а что для Вас стать гомосексуалом?

Как Вы относитесь к людям нетрадиционной ориентации?

Как думаете, откуда у Вас возникла идея о возможности стать гомосексуалистом?

Если коментировать первое ваше сообщение, то я бы хотел знать, если я обращусь к вам на платной основе, чувствуете ли вы силы в себе помочь мне? Так как я обращался очно к психологу но она владела трсактным анализом и мы постоянно крутили три эго состояния (родитель, взрослый, ребенок) и это не сильно помогало, потому как на вопрос что мне делать сейчас с тревогой или как понять свои желания скрытые под слоем страхов и навязчивых мыслей, мне был ответ: что бы я выкинул из головы это, попытался

Но это так просто не работает без техник.

На самом деле моя проблема шире. Такие приступы уже были и я справился с ними, но так же у меня были страхи сделать больно девушке если наши отношения переходили на более прочную основу, сделать больно тем что брошу ее и постоянно крутилась мысль, а люблю ли я ее или нет и я постоянно убеждал себя и проверял (знаете какая та установка, что при мыслях о ней я должен чувствовать какое то ощущение в груди постоянно, или что я не могу плохо думать о ней или не думать или раздрожаться) потом психолог помог мне найти нить мысли что чувствовать я такого совсем не обязан, а любовь заключена в желании быть с человеком, заботиться, тепло и тд и эти мысли отпустили, сейчас я остаюсь в отношениях с девушкой. Но как только опустились эти мысли я через день (истощенный от предыдущих мыслей) ни с того ни с сего подумал, а вдруг опять вернутся мысли о гомосексуалах (ведь для меня схема была похожей) я впал в панику и запустил механизм. (Спустя две недели я проводил ассоциации в голове чегоя боюсь этих мыслей, ведь они обсурдны, все факты против и в качестве примера приводил что я не хочу же стать пидафилом или ограбить или убить (я пытался провести параллель внутренних ощущений, что я не чувствовал там ничего такого и тут тоже) и бац я стал на два или три дня бояться стать пидафилом и не понимал как понять что я не хочу.

Потом это отпустило методом когнитивной реструктуризации (13 вопросов самому себе).

Я уже не знаю что для меня быть гомосексуалом. До этих мыслей я мог отнести себя к гомофобам (и скорее всего семья моя такая же). Для меня это как кража моего я, что я уже не я, все мои идеалы и стремления рухнут, мои ценности будут заменяны га другие, не приятные сейчас мне. Но почтепенно моя толирантность растет и я осознаю что это обычные люди (и это меня пугает еще больше) не осознание а отсутствие негативных мыслей потому что я привык проверять себя такой я или нет вызывая образ и получая негативную эмоцию. Но помоему я допускаю логические ошибки, но я никак не могу найти их

Прошу простить за длинный текст

Если коментировать первое ваше сообщение, то я бы хотел знать, если я обращусь к вам на платной основе, чувствуете ли вы силы в себе помочь мне?

Давайте я отвечу так- у меня есть достаточно опыта работы с данной проблемой. Это позволяет мне говорить, что я знаю и умею помогать людям с проблемой ОКР. Всем ли я помогаю? Тем, кто имеет мотивацию меняться и прикладывает к этому усилия.

Так как я обращался очно к психологу но она владела трсактным анализом и мы постоянно крутили три эго состояния (родитель, взрослый, ребенок) и это не сильно помогало, потому как на вопрос что мне делать сейчас с тревогой или как понять свои желания скрытые под слоем страхов и навязчивых мыслей, мне был ответ: что бы я выкинул из головы это, попытался

КПТ работает с актуальным и настоящим. А это означает, что на каждую сессию Вы приносите с собой конкретную ситуацию, мысли, эмоции, с которыми мы разбираемся, работаем. Постепенно Вы научаетесь воспринимать себя, других и мир иначе, учитесь мыслить адаптивно и эффективно. Как следствие- улучшается и стабилизируется эмоциональное состояние, меняется реагирование и поведение.

На самом деле моя проблема шире.

Так и бывает чаще всего. Спасибо, что поделились подробностями.

Потом это отпустило методом когнитивной реструктуризации (13 вопросов самому себе).

Отлично!

Я привык проверять себя такой я или нет вызывая образ и получая негативную эмоцию.

Все мои идеалы и стремления рухнут, мои ценности будут заменяны га другие, не приятные сейчас мне.

Вот это- ключевое! В основе лежит глубинная установка непринятия себя несовершенного. И Вы занимаетесь тем, что ищите любые способы, чтобы найти- что в Вас может быть не так, перепроверяя это. Как например, гомосексуальность или педофилия, ну или что-то еще, что Вами серьезно отвергается.

Я думаю, что скорее всего, Вы довольно критичны к себе, к своим ошибкам, недочетам, промахам. У Вас есть идеальные представления о себе, о том, как должно быть, но как обычно это бывает, это не достижимо (нет ничего идеального). И наша задача- научиться бережно относиться к себе. Это- в целом.

Прошу простить за длинный текст

Пишите столько, сколько посчитаете нужным.

Да вы правы, если сравнивать себя год назад и сейчас, то раньше я был похожна кусок твердого железа, твердого но хрупкого. Куча установок что можно, что нельзя, что правильно, а что нет. Это походе на то что накинул на себя сотни цепей и замков и идешь, тащишь их на себе. Сейчас же я более гибкий в плане мыслей и отношения к людям и отношения к себе. Но все же не достаточно, как видно. И да в этих мыслях постоянное желание вот прям точно убедиться что не так и убеждаешь себя опять же мыслями и негативным ощущением. А через время опять ну еще разочек проверю, а потом все, не буду проверять. А оно требует еще и еще и не дай бог проверка не удалась и паника. У меня к вам вопрос, такое может быть что в состоянии тревоги, напряжения и навязчивых мыслей, трудно определить истинные намерения? То есть в обычном состоянии, мы уверены, чувствуем опору и стержень своего "я" в нутри, а тут такой уверенности нет. И это тоже пугает из-за того что не понятно чего хочешь, но страх есть и нет желания делать пугающих мыслей.

Доброе утро. Руслан!

Куча установок что можно, что нельзя, что правильно, а что нет. Это походе на то что накинул на себя сотни цепей и замков и идешь, тащишь их на себе.

Вероятно, в детстве к Вам были завышенные требования, ожидания от Вас, Вы воспитывались в рамках достаточно большого количества запретов, что и сформировало такое деструктивное отношение к себе. Ребенку сложно иметь свое мнение, воспринимать себя как-то по- своему, он полностью ориентирован на то, что ему транслируют родители и другие значимые окружающие люди. Отношение к себе он формирует на основании того, как относятся к нему другие.

Но хорошая новость в том, что теперь Вы взрослый). И сейчас Вы имеете возможность перепроверять то, что было Вами усвоено ранее, обнаруживать ошибки, менять свои суждения и обязательно формировать привычку нового мышления и отношения к себе. Ваши ценности при этом никак не пострадают.

Этому и учит КПТ. Я думаю, Вы об этом уже прочитали информацию и знаете, если использовали когнитивную реструктуризацию. Что делали абсолютно правильно! Но по какой причине этого было мало? Значимые изменения человека происходят за счет другой психики. Это должен быть человек, который рядом, помогает и направляет. Как сформировались глубинные установки в результате общения с людьми, по такой же схеме им необходимо и расформировываться. Для этого нужен человек. Самостоятельная работа хороша, но недостаточна.

И да в этих мыслях постоянное желание вот прям точно убедиться что не так и убеждаешь себя опять же мыслями и негативным ощущением. А через время опять ну еще разочек проверю, а потом все, не буду проверять. А оно требует еще и еще и не дай бог проверка не удалась и паника.

То, что Вы описываете- стандартный вариант поведения высокотревожного человека.

У меня к вам вопрос, такое может быть что в состоянии тревоги, напряжения и навязчивых мыслей, трудно определить истинные намерения?

Я думаю, что истинные намерения Вам хорошо известны, но Вы в них не верите или верите, но не до конца. Вы как бы ждете подвоха от самого себя, желаете установить полный контроль над своей психикой, так как опасаетесь утрать самоконтроль. А от этого психика Вам и подкидывает всё новые задачки для решения.

Как думаете, я ответила на Ваш вопрос, правильно его поняла?

Доброго времени суток. Да я думаю вы ответили на мой вопрос. Вы очень четко представляете ситуацию и умеете использовать правильные слова. Насчет консультации, я очень сильно подумаю насчет этого и скорее всего свяжусь с вами в ближайшие пару дней. До какого числа вы работаете перед новым годом?

Да я думаю вы ответили на мой вопрос.

Я рада!

Если есть что еще спросить- пожалуйста. Я Вам отвечу.

Вы очень четко представляете ситуацию и умеете использовать правильные слова.

Спасибо, мне важно, чтобы Вам было понятно, потому что формат письменного общения не простой.

Насчет консультации, я очень сильно подумаю насчет этого и скорее всего свяжусь с вами в ближайшие пару дней. До какого числа вы работаете перед новым годом?

Руслан, не спешите, думайте). Я знаю, как непросто даются решения о психотерапии.

30- го я еще работаю.

Я думаю что у меня пока нет вопросов, во всяком случае в таком формате консультации))). Кроме одно, как вы думаете, психотерапия при окр она требует лекарственного вмешательства или можно обойтись без такого? Во всяком случае при легком и среднем уровне тревожности.

Руслан, я пока не знаю достоверно- какой у Вас уровень тревожности и насколько Вы не справляетесь с ней.

Предлагаю сначала нам встретиться, может быть, пройти диагностику, а потом решать вопрос с лекарствами. Согласны?

Хорошо, я как и говорил подумаю насчет нашей встречи. Спасибо вам за консультацию. Честно похавчерашнего дня я и не подозревал о существовании такого сайта. Я думаю это очень полезнолюдям, страдающим недугами. Спасибо вам еще раз)