Боюсь общаться, завишу от мнения других людей, часто испытываю стыд. Можно ли избавиться от этого самостоятельно?

Мне 20 лет. Всю свою жизнь я была довольно стеснительным человеком при знакомстве с новыми людьми (коллектив в школе, колледже), но сама стеснительность проходила спустя какое-то время, когда удавалось узнать людей поближе. Это не сильно мешало мне жить, но потом все изменилось. Не знаю точно, что стало спусковым крючком, но приблизительно это совпало с началом пандемии, дистанционного обучения и нахождения постоянно только дома, то есть где-то с марта 2020 года. Я почувствовала, что мне стало крайне тяжело взаимодействовать с другими людьми. Было тревожно писать в беседу одногруппников, хотя мы давно знакомы. Из-за пандемии я начала заказывать одежду в интернете, в маленьких магазинчиках, где продавцу необходимо было писать заказ в личные сообщения, но каждый раз я впадала в ступор. Мне было очень страшно это делать, хотя я даже не могу объяснить причину этого страха. Также моя самооценка сильно понизилась, хотя она и до этого была довольно низкой. Все дошло до того, что я удалила свои фотографии в социальных сетях, перестала делать новые и старалась даже не смотреть в зеркало. Прошло уже почти два года, но я все еще не могу нормально взаимодействовать с другими людьми. Я боюсь заказывать доставку на дом, разговаривать с продавцами в магазине. Еще в кафе я всегда прошу друзей сделать заказ за меня и все в таком духе. Иногда на улице люди могут спросить у меня время или как добраться до какого-то места, но я очень сильно теряюсь, я отвечаю, но могу начать немного заикаться, от чего мне становится еще более некомфортно и даже стыдно. Само чувство стыда уже давно сидит во мне. Очень часто я вспоминаю (сама того не хотя) какие-то стыдные ситуации из прошлого. И это доходит до абсурда, потому что я чувствую стыд, допустим, когда случайно вспомню, как я когда-то очень давно споткнулась или поскользнулась на улице. Поймала себя на мысли, что очень завишу от мнения от других людей. Вдруг они посчитают меня странной или глупой и будут смеяться надо мной. Это очень мешает мне жить. Можно ли избавиться от этого самостоятельно? Или мне необходима психотерапия?