После болезни ковидом начались панические атаки, будто ком в горле и я могу умереть. Как от этого избавиться?

После болезни ковидом начались панические атаки. Ощущение, что в горле что-то стоит, мышцы горла напрягаются и не получается сделать вдох и сглотнуть слюну. В этот момент накрывает дикий страх, что я сейчас умру. Со временем начала пытаться контролировать. Это стало происходить реже, но приступ интенсивнее. Как избавиться уже от этого ощущения?