Постоянная тревожность, проблемы с засыпанием, ночные кошмары. Как успокоиться?

Чувствую постоянную тревожность. Очень поздно засыпаю. Когда засыпаю, снятся кошмары: чаще всего будто кто-то на мне сидит, придавливает к кровати сильно, становится нечем дышать и очень страшно.