Переживаю из-за ситуации в мире, много плачу, меня злит моё бессилие. Как собраться?

Переживаю из-за последних событий, происходящих в мире. Слежу постоянно за новостями и в ужасе от всего. Много плачу и волнуюсь, кажется, что лучше никогда не будет и всё идёт вниз. Также меня злит моё бессилие и то, что есть люди с противоположной позицией, даже в моем близком окружении. Мне плохо бывает чисто физически от этого, я просто не вывожу это всё. Я не могу учиться, мне надо писать диплом, я просто не понимаю, как я могу писать его, если где-то идёт война.