Чувствую апатию и тревожность, ухудшился сон. Как с этим справиться?

Последнее время чаще начала чувствовать апатию, тревожность, синдром, схожий с панической атакой. У меня ухудшился сон. То, что раньше помогало справиться с этим состоянием, сейчас не действует. Я не знаю, что делать. Когда я нахожусь наедине с собой, меня начинает слегка подтрясывать и мои эмоции берут вверх. У меня такая проблема уже давно, но руки обратиться за помощью дошли только сейчас.