У меня стремление к обладанию минимумом вещей, иными словами "обсессивно-компульсивного спартанизм"

Ната, ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. И если Вы согласны, можем начать содержательную работу, только уже утром)

Здравствуйте, я согласна! )

Ната, я согласна с Вами, что та феноменология, которую Вы описываете, укладывается в клиническое описание ОКР, но здесь гораздо важнее — каких изменений Вы хотите в своей жизни в связи с этим? И Что Вы хотите от бесплатной письменной консультации? Что стало бы в консультации хорошим результатом?

Я хотела бы научиться фиксировать у себя эти контрпродуктивные мысли и отгонять их, а так же воздерживаться от повторяющихся действий. Направить мысли и энергию в продуктивное русло, сменить фокус внимания.

Я думаю, что фиксировать Вы свои мысли умеете - Вы же их учли в своем блестящем описании. Чего именно Вам не хватает : Вы их замечаете поздно, они уже « подняли» тревогу и возбуждение? Мысли пришли неожиданно и застали Вас в расплох? Или фиксировать - это останавливать? Не давать им « крутиться»?

Ната, рискну предположить, что Вы их отгоняли? Что у Вас получалось? А что - нет? Замечали ли Вы, что навязчивость появляется и в чем - то другом?

А так же воздерживаться от повторяющихся действий.

Повторяющиеся действия - это защита от поднявшейся тревоги, которую приносят обсессивные мысли, и вместе они составляют негативный цикл. Перенаправить в продуктивное русло можно только тогда, когда удастся разорвать этот цикл. А для этого важно понять, от какого чувства/ эмоции/ состояния Вы сбегаете в обсессию и компульсию (можем использовать предложенную Вами терминологию или перейти на более феноменологический язык - навязчивые мысли (каковы они? ) и навязчивые компульсивные действия (избавление от вещей)

Большую часть времени я их фиксирую с большим опозданием.

Например, прокручивая в голове события дня, могу вспомнить свои мысли относительно того или иного предмета и уже тогда у меня загорается своеобразная "сигнальная лампочка", которая говорит о нелогичности мысли или действия.

Исходя из подобных спонтанных осознаний, я делаю вывод, что большинство мыслей/действий я вообще не отслеживаю, они очень хорошо и как будто бы логично вписываются в рутину дня в рутину дня.

Мне не нравится, что такие мысли вообще возникают у меня. И да, я бы не хотела им давать "крутиться" в голове назойливым шумом.

Я не пыталась подобные мысли отгонять. Возможно потому, что не воспринимала их критично. Устранение такого рода мыслительного зуда каждый раз давало облегчение и все воспринималось как должное.

Я не знаю наверняка, можно ли это считать проявлением навязчивости, но при выполнении некоторых действий присутствует счет.

Рискну предположить, что побег в цикл навязчивых мыслей и действий происходит от чувства тревоги.

Если попытаться копнуть глубже в это чувство, то это смесь тоски, тревоги, паники, какого-то внутреннего беспокойства.

Предположу, что все эти эмоции связаны со страхом будущего, пассивно-страдательной позицией и неудовлетворенностью текущим положением.

Рискну предположить, что побег в цикл навязчивых мыслей и действий происходит от чувства тревоги

А тогда, что в течение дня вызывает чувство тревоги?

Попробуйте описать и проследить связку - ситуация - тревожные мысли по поводу ситуации - скачок тревоги - мысли о лишних предметах - ритуал перекладывания / избавления?

пассивно-страдательной позицией

Опишите, пожалуйста, подробнее - что Вы считаете пассивно— страдательной позицией

Например, прокручивая в голове события дня, могу вспомнить свои мысли относительно того или иного предмета и уже тогда у меня загорается своеобразная "сигнальная лампочка", которая говорит о нелогичности мысли или действия.

Приведите, пожалуйста, пример. Можете ли Вы раскрывать содержание своих мыслей мне? Или для Вас это невозможно?

А тогда, что в течение дня вызывает чувство тревоги?

Чаще всего мысли о бездействии. Есть понимание, что нужны перемены и развитие, активные действия, но в ответ пассивность и безволие.

Опишите, пожалуйста, подробнее - что Вы считаете пассивно— страдательной позицией

Неспособность планировать жизнь. Пассивное принятие внешних обстоятельств.

Приведите, пожалуйста, пример. Можете ли Вы раскрывать содержание своих мыслей мне? Или для Вас это невозможно?

Пример.

В течение дня мне на глаза попадается тюбик (крема, тона и т.д.). Я хочу чтобы он скорее закончился, чтобы я могла скорее от него избавиться/выбросить/освободить место. Просвечиваю фонариком на предмет остатка. Остаток близкий к нулю меня, соответственно, радует и наоборот. В одними и теми же предметами проделываю это регулярно. Процесс привычный, внимания на нет практически не акцентирую. Лишь недавно уровень эмоционального возбуждения насторожил меня.

Я начала искать литературу, описывающую мой случай, но в рунете не нашла ее. В англоязычных источниках прочитала о связи с ОКР. ОКР никогда у себя не подозревала, даже в голову такое не приходило. При этом был опыт депрессии. Себя считаю конституционально-депрессивным человеком. Депрессивная симптоматика была очень выражена в подростковом возрасте, со временем углы сгладились и сейчас все более менее нормально.

Ната, Вы хорошо осведомлены в психологии, коллега) в клинической картине мы редко видим совпадение - конституционально депрессивный и выраженная депрессия, конституционально обсессивныйи и окр, чаще как раз наблюдается обсессивно- компульсивный невроз у людей с депрессивной организацией.

Пассивное принятие внешних обстоятельств.

Для людей, у которых « кружатся и проигрываются в голове» одни и теже мысли, отмечается и переоценка силы мысли, такой « отблеск» магического мышления - Если я подумала об этом, это обязательно случится…. И, наоборот, обсессии случаются у людей, которым « страшно» действовать и получать опыт, они не идут в мир, и нерастраченная в действии энергия (остановленная, не выпущенная) забрасывается назад и подпитывает обсессии. Это, конечно, умозрительная, концептуальная схема, но она часто встречается в том или ином виде в различных психотерапевтических подходах к окр. Кстати, во времена Фрейда это описывлось как психастения. Было очень распространено. И считалось, что семья, в которой у ребенка может наблюдаться такого рода невротические реакции, - очень правильная, хорошая, стремится делать все с трчки зрения родительства, как правильно. Особую роль отводят воспитанию в ребенке дисциплины, приучению к порядку и опрятности.

И, наоборот, обсессии случаются у людей, которым « страшно» действовать и получать опыт, они не идут в мир

Что же делать с этим страхом, как его побороть?

Что же делать с этим страхом, как его побороть?

Ответ только один - заметить как именно Вы сбегаете. И прервать избегание, идти на страх. Это трудно, Тут лучше быть вдвоем с психологом, чтобы разобраться, что триггерит, и что Вы не можете выносить, как именно происходит избегание. Это могут быть совсем не очевидные вещи.