Не могу заставить себя подготовиться к экзамену, откладываю на завтра. Как справиться с этим?

Добрый день, как я могу к Вам обращаться? Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации, и если Вы согласны, можем начать)

Добрый, меня зовут Елизавета. В данный момент меня очень тревожит моя лень. Не знаю как с ней справится. Понимаю, что экзамены близко, но все равно ничего не делаю.

Елизавета, добрый день. Когда человек откладывает дела на потом, обычно на последний день, это называется прокрастинацией. Ее у себя замечают многие, возможно, Вы что - то читали об этом? Или слышали - кто - то из друзей смог эффективно справиться с этим? Возможно, Вы вспомните, как ранее Вы преодолевали привычку откладывать?

Честно говоря, не особо помню. Обычно все делаю в последний момент, и так складывается, что все получается. Понимаю, что с экзаменами все гораздо сложнее.

Скорее для меня сложнее не отвлекаться на всякие мелочи, чем сесть и начать что-либо делать. Как я уже говорила, перерыв с 10 минут может растянутся на несколько часов.

Елизавета, такая ситуация может сложиться из за того, что в Вас борются две части - 1) та, которая быстро соглашается. Например, Вам может не нравится обществознание, и Вы не хотели бы выбирать его предметом глубокого изучения, но соглашаетесь из - за страха отказать, или чувства вины. 2) та- которая реализует Ваше несогласие в форме откладывания. Таким образом это больше связано с неполным принятием ответственности. Чем больше этого внутреннего несогласия, и вины, тем с большей вероятностью Вы будете откладывать. Откликается ли Вам такое об’яснение? Или у Вас это иначе переживается?

Точно не первое, ибо предмет выбирала осознанно, посмотрела факультеты которые мне нужны+ Перед началом учебного года я писала пробник по обществознанию, написала почти на высший бал, меня это очень вдохновило. Начала занимается в доп школе, пробыла там до декабря, а позже забросила занятия. В феврале купила курс по обществознанию, но так нормально и не занимаюсь. Сейчас думаю зачем я вообще выбрала обществознание… подсознательно я понимаю то, что оно мне необходимо, но сейчас у меня некий страх и отторжение связано именно с этим предметом.

Сейчас думаю зачем я вообще выбрала обществознание… подсознательно я понимаю то, что оно мне необходимо, но сейчас у меня некий страх и отторжение связано именно с этим предметом.

Елизавета, можете рассказать чуть подробнее, естествознание Вы выбрали, чтобы на какую профессию учиться? Чего именно Вы боитесь? И что отторгаете?

Планирую пойти на перевод/лингвистику, либо же на государственное и муниципальное управление, ещё рассматриваю вариант с рекламой. Больше всего боюсь не сдать обществознание, пугает эта неизвестность. Очень быстро расстраиваюсь когда плохо пишу какой-либо тест по обществознанию, сразу пропадает желание/мотивация. Честно говоря, так со всеми предметами. Я произвожу хорошее впечатление, но когда дело доходит до каких либо тестов, которые я не очень хорошо пишу. Меня это очень расстраивает, понимаю что возникли пробелы в знаниях из-за моей излишней самоуверенности. Ничего не могу с этим поделать, я не могу пойти и нормально подготовиться, лишь уповаю на то, что в прошлый раз все и так хорошо получилось, с каждым разом все ниже и ниже опускаю планку.

Становится очень грустно от осознания того, что я деградирую.

Хотя, эта грусть не длится долго, я могу погрустить минут 30 и переключиться на просмотр какого-либо сериала, хотя я осознанно понимаю что это опять та же самая деградация. Вместо того, чтобы тратить время на подготовку-я жалею себя и перекладываю все на завтра, и длится это уже не первый месяц

Елизавета, доброе утро. Похоже, Вам удалось выявить ключевую проблему:

Очень быстро расстраиваюсь когда плохо пишу какой-либо тест по обществознанию, сразу пропадает желание/мотивация. Честно говоря, так со всеми предметами. Я произвожу хорошее впечатление, но когда дело доходит до каких либо тестов, которые я не очень хорошо пишу. Меня это очень расстраивает, понимаю что возникли пробелы в знаниях из-за моей излишней самоуверенности.

Я это вижу так, что у Вас очень чувствительная самооценка, и если Вы не пишите тест на высокий бал, Ваша самооценка бывает болезненно задета.

Тогда, Ваше избегание подготовки - это отчаянная защита своей хрупкой самооценки - «я же не готовилась, поэтому не сдала, а не потому, что я не талантливая, не способная? » Если есть страх узнать о себе что то неприятное - наше подсознание сделает что - угодно, чтобы защитить нас от этого переживания. Что Вы думаете об этом? Выдерживаете ли Вы эту тему в нашем разговоре? Возможно, надо перейти в более приватный формат, чтобы Вам было полегче, чтобы Вы могли чувствовать себя более защищенно?

Возможно вы правы, действительно я не очень воспринимаю некую критику/замечания в свою сторону, и если я в чем-то не уверенна, я предпочту этого не делать вообще, либо делегировать работу другому человеку. Но как с этим справиться?

Елизавета, в бесплатной консультации я смогу только указать возможное направление, а прорабатывать и добиваться изменений нужно будет в терапии.