Как пережить проблемы с уже имеющейся депрессией?

Здравствуйте, Ирина.

У меня депрессия средней тяжести

Вы обращались к специалисту очно? Вам назначено лечение?

Да, Золофт 50 с утра и Атаркс 2 раза в день. Идёт вторая неделя лечения, результаты пока слабые. Подскажите а чем можно заменить Золофт? Мне кажется он не совсем подходит.

Да, Золофт 50 с утра и Атаркс 2 раза в день. Идёт вторая неделя лечения, результаты пока слабые. Подскажите а чем можно заменить Золофт? Мне кажется он не совсем подходит.

Ирина, действительно так может быть, не всегда препараты подходят. Они имеют накопительный эффект и обычно через 2-3 недели уже понятно есть ли улучшение. Подождите ещё немного и если почувствуете что они не действуют нужно обратиться к своему лечащему врачу и попросить заменить медикаменты на другую комбинацию.

Впереди меня ждут новые потери: переезд и увольнение. Как пережить это?

Вы меняли когда-либо место жительства и место работы?

Меняла неоднократно, но тревога все равно остаётся

Меняла неоднократно, но тревога все равно остаётся

Тем не менее, Вы уже проходили через эти ситуации и переживали это. Значит переживете и в этот раз, тревогу снижает именно опыт, который мы уже получили. Да, первое время будет некомфортно, новое место, новые люди, надо знакомиться, общаться, запоминать много новой информации и это требует затрат наших ресурсов - сил, времени, и у тревожного человека этот ресурс ограничен. Зная это, нужно себе помочь - снизить стресс всеми возможными способами, дать себе время на адаптацию, почаще отдыхать, хорошо высыпаться, получить поддержку близких людей, создать себе максимально комфортные условия. И помочь медикаментозно - препараты снизят тревожность, нормализуют сон, облегчат время адаптации.

Кроме того, хорошо поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, тогда мы меняем тревожное мышление и можем снизить тревожность не только препаратами, но и работой над собой. Наше поведение напрямую зависит от мышления и мы часто сами повышаем тревожность своими мыслями, когда думаем о будущем в негативе. Это можно исправить, потому что такой тип мышления чаще всего формируется когда ребёнок копирует своих тревожных родственников. Какими были детско-родительские отношения в Вашем детстве, возможно Ваши близкие также слишком много тревожились и переживали обо всем?

Добрый вечер! Спасибо за такие подробные ответы! У меня умер отец, когда мне было 3 года, мама была постоянно на работе, по факту меня воспитывала 11 летняя сестра и я была достаточна свободна в своих действиях. Тревожность появилась лет в 14и началось все с социальной тревожности, я боялась зайти в автобус, казалось на меня все смотрят, сейчас с социальной значительно легче, но вот за будущее постоянно переживаю плюс есть ещё несколько других страхов.

Добрый вечер! Спасибо за такие подробные ответы! У меня умер отец, когда мне было 3 года, мама была постоянно на работе, по факту меня воспитывала 11 летняя сестра и я была достаточна свободна в своих действиях.

Рада поддержать Вас. Жаль, что так случилось, но воспитание 11-летней сестрой не норма, ведь она сама была ребёнком. Слишком много свободы в детстве тоже несёт тревогу, ведь мы не знаем как поступать правильно или неправильно, а надежного взрослого который защитит рядом нет. Поэтому повышенную тревожность несёт как гиперконтроль родителей, так и отсутствие контроля, когда дети предоставлены сами себе и вынуждены взрослеть раньше времени, сталкиваться с проблемами не свойственными их возрасту.

Тревожность появилась лет в 14и началось все с социальной тревожности, я боялась зайти в автобус, казалось на меня все смотрят, сейчас с социальной значительно легче,

Скорее всего Вы накатались на автобусе, произошло накопление позитивного опыта и страх прошёл - мозг отмечает что ничего плохого не случилось и тревожность снижается. Но при тревожном складе мышления через страхи и происходит сброс психического напряжения и когда один страх уходит, может появиться другой. Нужно менять мышление из депрессивного в разумный оптимизм, решать внутренние конфликты, сделать жизнь спокойной и комфортной, гармонизировать все сферы - семью, дружбу, работу, интересы, здоровье, и тогда мы живём с радостью и удовольствием, решаем проблемы по факту, делаем что можем для себя и своих близких. Тревожное мышление и поведение возможно исправить, к счастью мы способны учиться новому и формировать новые полезные привычки. При постоянной работе над собой мы можем уже через 2-3 месяца почувствовать позитивные изменения. Именно столько времени формируются новые нейронные связи головного мозга, столько времени нам нужно на адаптацию к новым условиям.

Но вот за будущее постоянно переживаю плюс есть ещё несколько других страхов.

Все страхи формируются по одной схеме, в базе лежит глобальный страх смерти, который чаще всего выражается в страхе за свою жизнь и здоровье, а так же за жизнь и здоровье близких в разных вариациях. Ну и конечно все эти фильмы ужасов бесконечно прокручиваются в голове, повышая и без того повышенную тревожность. Эти мысли становятся навязчивыми и когда происходит стресс и какие-то потрясения, перемены в жизни, тревожность растёт и этих мыслей и страхов становится все больше, что существенно снижает качество жизни. Будете готовы продолжать работу со мной, рада помочь Вам. Обращайтесь, в КПТ можно работать как очно, так и онлайн. Я даю всю информацию и обучаю Вас работать с тревожностью, дальше Вы работаете самостоятельно.