Часто думаю о своих болезнях, много тревожусь, боюсь, иногда бывает паника

Надежда, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Что делать?

Самое основное в этом случае - терапия. Одной консультацией, к сожалению, тут ничего не сделать. Поэтому нужно искать себе психотерапевта или психолога, обучавшегося техникам психотерапии.

Здесь в консультации можно только в общем направление обозначить.

Первое что полезно сделать - научиться принимать ответственность за свои действия.

Вы пишете:

Часто думаю о своих болезнях, много тревожусь, боюсь, иногда бывает паника.

Правильнее будет "я кручу мысли в голове про болезни, я тревожусь, застреваю в своём страхе и довожу себя до паники". Потому что это ведь Вы по какой-то причине с собой делаете. Согласны?

Из этого следует что:

1) есть причина по которой Вы это делаете, цель для чего вы это делаете.

2) нет навыка справляться со своими проблемами другими способами, кроме как накручивать мысли.

Ну и дальше идёт работа в двух направлениях:

1) поиск цели и причины Ваших действий, чтобы понять какие потребности за этим стоят или что Вы таким образом для себя решаете

2) научиться решать это конструктивным способом, без накручивания себя

Это в общем, направление, в котором нужно двигаться.