КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Часто думаю о своих болезнях, много тревожусь, боюсь, иногда бывает паника
Надежда, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
Что делать?
Самое основное в этом случае - терапия. Одной консультацией, к сожалению, тут ничего не сделать. Поэтому нужно искать себе психотерапевта или психолога, обучавшегося техникам психотерапии.
Здесь в консультации можно только в общем направление обозначить.
Первое что полезно сделать - научиться принимать ответственность за свои действия.
Вы пишете:
Часто думаю о своих болезнях, много тревожусь, боюсь, иногда бывает паника.
Правильнее будет "я кручу мысли в голове про болезни, я тревожусь, застреваю в своём страхе и довожу себя до паники". Потому что это ведь Вы по какой-то причине с собой делаете. Согласны?
Из этого следует что:
1) есть причина по которой Вы это делаете, цель для чего вы это делаете.
2) нет навыка справляться со своими проблемами другими способами, кроме как накручивать мысли.
Ну и дальше идёт работа в двух направлениях:
1) поиск цели и причины Ваших действий, чтобы понять какие потребности за этим стоят или что Вы таким образом для себя решаете
2) научиться решать это конструктивным способом, без накручивания себя
Это в общем, направление, в котором нужно двигаться.