Устала жить со страхом, он меня парализует и держит в напряжении. Как жить, просто получая удовольствие от жизни?

Доброй ночи. Содержательно смогу ответить уже утром. Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации и ответьте на вопросы.

1) Можно на ты

2) Хочу кардинально изменить свою жизнь, а именно мышление и отношение, но не знаю как, с чего начать и куда двигаться, пробовала общаться с психологом, но после нескольких сеансов поняла, что этот психолог мне ничем не помогает.

На консультации хочу получить профессиональное мнение о моём состоянии, как с ним быть, что с ним делать, какие меры предпринять, чтобы чуть исправить ситуацию. Много раз слышала слова в свой адресс по типу перестань нервничать, легко сказать, а вот как на практике и в жизни это сделать - не знаю (

3) в

4) мне больше 18, а точнее через 4 дня будет 20, но вообще нет настрроения встречать свои 20!

)

Марина, спасибо за развернутые ответы. У тебя сейчас непростой период - ты учишься в медицинском, это очень круто 👍 и очень - очень трудно. Тебе, возможно, в это сейчас трудно поверить, но очень многие студенты первых курсов сталкиваются с подобными трудностями. Даже те, кто заканчивает с красными дипломами были на пересдачах или боялись вылететь с первых курсов. Ведь первые курсы идет адаптация к многочисленной новизне - новые сокурсники, преподаватели, предметы, правила, процессы и т. Д. Над чем Вы работали с твоим психологом?

Ты очень четко формулируешь запрос -

Можно на ты 

2) Хочу кардинально изменить свою жизнь, а именно мышление и отношение, 

Представь прямую линию. На одном конце цифра 1 , на противоположном - 10. Где 10- это люди, которые кардинально изменили свое мышление и отношение, а 1- люди, которые даже не догадываются, что нужно менять мышление. На какой бы отметке от 1 до 10 ты поместила бы себя?

Я на стадии 2-3, не больше, не меняется у меня мышление.

С психологом были сессии раз в неделю, но на них мы обсуждали моё состояние, в ответ я слышала, что на старших курсах это пройдёт, появится уверенность и всё у тебя будет хорошо, не стоит так переживать, а мне это не помогало, мне нужна конкретная помощь, а не слова-успокоения и поддержки, что в будущем всё будет хорошо, так было несколько сеансов, ну я и прекратила общение...

Честно, сейчас очень плохо на душе, что самой противно от себя, ведь я такой не была... С кем не делюсь, сразу слышу совет : НЕ НЕРВНИЧАЙ, я уже ненавижу этот совет... Ощущаю какую-то непосильную тяжесть в груди и такое ощущение, что никто не может оценить и правильно понять меня.

Марина, ты считаешь, что

Я на стадии 2-3, не больше, не меняется у меня мышление.

Можешь прокомментировать? Почему не 1? Почему, скажем, не 4? Я так понимаю, что не 1 - потому что ты понимаешь, что именно надо менять мышление и отношение, так? Возможно, что ты уже понимаешь, что именно в твоем мышлении тебе не нравится? Можешь сформулировать для меня? Возможно, ты уже как то пробовала менять мышление / отношение? Что именно ты хотела? Что делала? И что в итоге получилось?

Я услышала, что слова утешения - это нк то, что тебе нужно :

Что на старших курсах это пройдёт, появится уверенность и всё у тебя будет хорошо, не стоит так переживать, 

А также тебя раздражает совет- не нервничай :

С кем не делюсь, сразу слышу совет : НЕ НЕРВНИЧАЙ, я уже ненавижу этот совет...

Что ты хочешь вместо этих советов? Если бы ты могла с 2-3 на нашей шкале переместиться на 4, то в каком направлении было бы движение? Что бы ты уже поменяла?

Еще я заметила, что для тебя очень ощутима разница - раньше и теперь. Попробуй описать эти состояния через метафору

1. Раньше я была как. , что (беззаботный ветерок, распускающийся цветок, играющий с клубком котенок - я набрасываю варианты - а ты выбирай/ придумывай свою метафору
2. А теперь … - что произошло в этой метафорической картинке?

Да, я пробовала менять своё мышление, я пробовала читать униги по саморазвитию и прокачке мышления, но сумела я прочитать всего 2, но как видите, они мне не помогли, я пошла к психологу, для меня это очень большой шаг, ведь все родные были против и меня уговаривали много раз, не верят они в вашу помощь (простите). Пробовала просто избавиться от дурных мыслей, не обращать на них внимание, но все попытки тщетны.

Если бы я уже была на 5, я бы как минимум умела управлять своей тревогой, умела бы подавлять её, была бы хотя бы в хорошем расположении духа и жила бы с мыслями, что да, процесс потихоньку идёт, я меняюсь

Раньше я была такой простой девчонкой, которая любила дружить, помогать... Такой немного беззаботной девчонкой, не знающей что её ждёт впереди, и это никак меня не беспокоило... Сейчас же всё поменялось, я не похожа на неё, я больше похожа на ворчливую старушку, которая недовольна собой и жизнью

Марина, можно ли предположить, что тебя пугают твои мысли в голове? Они представляются тебе дурными? Ты их пытаешься прогнать и ничего не получается, верно?

Верно, одолевает страх

Именно мысли - причина твоего страха. Рискну предположить, что, возможно, именно от того, что у тебя есть какие- то мысли или реакции организма, ты «загоняешь себя», приходишь в ужас от того, какая ты и что тебя ждет? Это очень- очень тяжелое состояние - все время мучаться от своих мыслей, имено это забирает много энергии и не дает тебе просто радоваться, дышать полной грудью и наслаждаться жизнью. С этими мыслями много ловушек : например, вот одна - их нельзя просто прогнать, приказать не думать - они не уходят. Такова природа мысли.

Спасибо, за объяснение

И что же делать с этим дальше?

Если есть тревога и страх, надо будет искать источник тревоги. Почти всегда это отношения (или опосредованные отношения) Если тебе откликаются мои слова, и ты чувствуешь, что это похоже на то, что ты переживаешь внутри себя- тогда нужно будет искать «негативный цикл» : как твоя тревога возникает, как она «подкачивается»(т.е. усиливается), как ты от нее пытаешься избавиться (а это не получается/ или получается лишь на время), и тревога возвращается снова. Тебе надо будет научиться разрывать этот «негативный цикл», и выходить из него, но для этого сначала понадобиться найти все его составляющие части. Это тяжелая и неприятная работа, вместе с психологом / психотерапевтом. Здесь очень понадобиться твое доверие. Потому что часть лечения - когда ты можешь доверить свои мысли другому, и выдержать. Доверие сформируется не сразу, тебе может захотеться прервать терапию, которая оказалась не волшебной «таблеткой»и помогает не так быстро, как хотелось, но, если ты решишься и пройдешь вместе с психологом через трудности, то твоя ситуация облегчится. Искать тебе нужно специалиста, который работает в кпт- подходе.

Эх, сложно всё как (

Спасибо вам

У меня сейчас период сессии, и ну очень плохо идёт подготовка, это может быть связано с моим состоянием?

Марина, достигнут лимит-консультация будет остановлена. Прошу тебя завершить консультацию. Для этого надо нажать кнопку - продолжить - откроется окно для отзыва, после заполнения можно завершить. Если остался какой - то «горячий» вопрос- можешь написать в личку.

У меня сейчас период сессии, и ну очень плохо идёт подготовка

Да, тебе может быть трудно сосредотачиваться. Больше времени тратиться (

Некоторые студенты с похожими симптомами берут академ - отпуск, или переносят экзамен, взяв больничный. Некоторые - даже при неидеальной подготовке- все равно идут на экзамен, и сдают. Желаю тебе, чтобы сложности шли на убыль). Остаюсь на связи)