Всё чаще срываюсь на сладкое, чтобы успокоиться. Я бессильна что-то изменить

Здравствуйте, Ольга.

Недовольна многим - личными отношениями, ситуацией в стране и в бизнесе. Но это все было и раньше, просто не так обострено.

Уже полгода не могу себя собрать в кучу - сложно различаю негативные эмоции и стараюсь закидать их сладкой едой

Давайте разбираться, что является основополагающим фактором срывов - что поменялось полгода назад в худшую сторону, были какие-то психологические потрясения, негативные перемены в жизни, что могло спровоцировать повышение тревожности?

Здравствуйте! Произошла сильная ссора с партнером - из-за которой я еще пару недель находилась вне ресурса - не ела, не двигалась почти (это при условии что я без зала или пробежки ни дня не могу прожить). Конфликт - он на меня наорал просто ни из-за чего, при моем сыне, при соседях - очень сильно орал на протяжении наверное часа. Я тяжело восстанавливалась, пожалуй еле-еле восст к февралю, а там новое потрясение, которое так же почву вышибло из-под ног

Так, что после этой ссоры происходило - помирились, он как-то пояснил свое поведение, извинился? Или все зависло на стадии обиды и как будто ничего не было?

Расскажите об отношениях, как развивались, сколько продолжаются, как мужчина ухаживал и добивался Вас, были общие планы на будущее?

После скандала наутро я его попросила уехать (у него есть где жить, мы не зарегистрированы) без всяких объяснений. Он продолжал жить в ожидании что я "отойду", а я в соседней комнате вела жизнь зомби - так же почти ничего не ела, питалась сладким чаем (в обычной жизни я не слащу напитки уже лет 30). Через неделю-две после ора он сделал попытку извиниться и объяснил свое поведение нервным срывом, что мол не мог себя контролировать. Потом он улетел в другой город - ему на самом деле надо было там быть по его семейным с матерью делам, я выписала его со своей жилплощади - внутри как будто бы отомстила. Отношениям более 12 лет, познакомились в сети - он работал в другой части страны и собиралась завершать карьеру, я была одна и он так же разведен и жил один. Были в гостевом браке на протяжении 5-6 лет, причем вместе были по 4-5 месяцев - все устраивало, были огромные планы на совместное проживание, но после того как он уволился и переехал ко мне - человека подменили и он так же говорит, что я тоже сменила прошивку - стала другой. То есть он добивался и ухаживал, был щедрым, но до момента переезда ко мне. Вот уже 6 лет-половина срока знакомства не проходит ни дня чтобы я не разочаровалась в отношениях. На мои неоднократные предложения расстаться начинает кричать, на мои попытки как-то наладить отношения - та же реакция. Его все устраивает. Не устраивает меня, кроме одного нюанса - он гарант хоть какого то финансирования (большая пенсия), а мой бизнес еле-еле выживает. И я понимаю что эти срывы связаны напрямую с моими взаимоотношениями. Но я бессильна что-либо предпринять. Предлагаю разъехаться - он не уходит.

Вы говорите что испытываете сложности в различении негативных эмоций, то есть получается что сразу не можете отследить что попали в ситуацию, где Вам некомфортно, плохо?

Но ощущение что проваливаюсь в яму, по ходу цепляясь за ее стенки чтобы не так больно было

Долго терпите и переживаете эти эмоции в себе в виде подобных ощущений?

Просто ни из-за чего, при моем сыне, при соседях -

Очень сильно орал на протяжении наверное часа.

Получается, Вы просто слушали в неком ступоре и не смогли пресечь его поведение? Такое вообще бывало по жизни, чтобы на Вас нападали и Вы не могли защититься и отстоять свои интересы?

Ольга, по порядку -

• Вот я не понимаю почему вчера я набросилась на найденное в кладовке варенье - вроде бы все хорошо, а внутри недовольство не понимаю источника и вместо того чтобы анализировать и разобраться что за червяк гложет - мне проще его заглушить вареньем. Это - рабочий 100% способ в первые минуты (мама в детстве меня ревущую "затыкала" бутылкой с соской со сладким разведнным чаем и я успокаивалась - сладкое - оттуда). Наутро горькое разочарование - опухшее от сладкого лицо и тушка, горечь от осознания своей слабости, но что делать я не знаю в таких случаях (((
• Нет, обычно не терплю, и тогда я пыталась как-то разрулить но закончилось тем что во время нового года я ушла из своей квартиры - он видимо только с моим уходом прекратил орать. Не терплю никогда такого отношения, пресекаю его на моменте общения с токсичными людьми а тут пожар вот он, разгорелся под боком в предновогодний час. Видимо из-за того что так долго слушала этот ор и за стыд перед сыном и впала в зомби-режим потом. Я знаю, что моя психика ранима и я обычно избегаю разборок (потом проблемы со сном), как высокочувствительный человек стараюсь избегать мало-мальски конфлктов на ранних этапах их развития. А возникшие все же отрицательные эмоции прорабатываю в фитнес-зале с тяжелыми весами или на пробежке, или на лыжне - годами! Почти часовой ор в новогоднюю ночь вынул из меня остатки энергии - я не могла просто ходить.
• Да, меня ор огромного мужика под два метра во всю его луженую глотку и обесценной лексикой - он не меня оскорблял - он просто орал матом ввел в ступор. Я не могла ни перекричать его, ни как-то физически заткнуть его - он под два метра ростом. Я понимала что не могу остановить это психологическое насилие. Я просто в итоге оделась и вышла на улицу. Минут 15 я гуляла под окнами своего дома, потом вернувшись молча, еще в шоке, посидела за праздничным - им накрытым в момент ора - столом, а наутро сказала чтобы выписывался и уезжал.

Еще момент - еду в доме готовит он и на нг стол он готовил, а еда приготовленная в момент ссоры или даже мало-мальски повышенного голоса я интуитивно считаю отравленной и не ем ее как бы голодна не была. Так вот причина моего голодания в праздничные дни - я не могла есть приготовленную им еду а готовить свою физически не было сил - мне казалось что кухня вся пропиталась этим криком, поэтому я только на сладком чае и жила

И я понимаю что эти срывы связаны напрямую с моими взаимоотношениями

Я в соседней комнате вела жизнь зомби - так же почти ничего не ела, питалась сладким чаем (в обычной жизни я не слащу напитки уже лет 30).

Конечно, получается у Вас происходит реакция "запирания" эмоций в себе, вместо того чтобы адекватно эти эмоции выразить, сказать что Вам не нравится и принять решение. Легче себя успокоить и ничего не решать, потому что есть установка

Но я бессильна что-либо предпринять.

Пока Вы так думаете, ничего измениться в лучшую сторону не может, потому что

Его все устраивает.

Предлагаю разъехаться - он не уходит.

Совершенно верно, он живёт так как ему удобно, и периодически выплескивает на Вас свои негативные эмоции. Это Вам плохо, не ему, и решение о расставании принимает тот, кому хуже, кого ситуация не устраивает.

Не устраивает меня, кроме одного нюанса - он гарант хоть какого то финансирования (большая пенсия), а мой бизнес еле-еле выживает.

Получается внутренний конфликт, это несет ежедневный стресс, который Вас разрушает. Вы терпите невыносимую ситуацию из-за финансовой помощи, но насколько это того стоит? Потому что "гарант хоть-какого то финансирования" звучит сомнительно. Мужчина действительно обеспечивает Вас или это с трудом можно назвать финансовой защитой?

Да, Ольга, вы просто резюмировали все мои разрозненные мысли за последние много лет. Да, я живу в страхе, что избавившись от сожителя, попаду в финансовую нужду, но на самом деле его помощь не так уж и велика. Да - его все устраивает, а не устраивает многое - меня и от этого я бешусь и заедаю. Но я неоднократно предлагала расстаться - даже сумки ему собирала, он не уходит. Мне полицию вызывать? Я очень жалею что мы начали жить на моей территории, иначе я давно бы ушла сама. Как поступают женщины в таких ситуациях? Он не уходит и точка. И потом обострение в фазу ремиссии перетекает, внешнего спокойствия до очередного эскалирования. Но он не уходит. Хотя и по хорошему предлагала не тратить жизни друг друга на эти отношения. У него есть где жить - у него квартиры в двух крупных городах, но он не уходит. Мне даже предлагали совсем фантастические выходы из ситуации - нанять актера чтобы исценировал моего "нового" избранника, чтобы текущий убедился и съехал.

Поэтому я не иду к психологу или терапевту офлайн - он же тоже самое скажет - пока не избавитесь от отношений эти зажоры не прекратятся. Но я не знаю как прекратить отношения.

Вот я не понимаю почему вчера я набросилась на найденное в кладовке варенье - вроде бы все хорошо, а внутри недовольство не понимаю источника

Получается Вы на эмоциональном уровне чувствуете что недовольство есть, но на когнитивный уровень осознания реальности не выводите. Нужно подумать что все-же произошло и найти причину недовольства, назвать её и признать, что это есть и нужно что-то делать, решать проблему.

И вместо того чтобы анализировать и разобраться что за червяк гложет - мне проще его заглушить вареньем. Это - рабочий 100% способ в первые минуты (мама в детстве меня ревущую "затыкала" бутылкой с соской со сладким разведнным чаем и я успокаивалась - сладкое - оттуда)

Тело сигнализирует потребностью заесть тревогу сладеньким, это совершенно естественный способ - когда мы едим, тревожность снижается, симпатическая и парасимпатическая нервная система это антагонисты - когда одна работает, другая выключается. Переваривать пищу и волноваться при этом не получится, Ваша мама это знала) А глюкоза всасывается в кровь быстрее, получается скорая помощь для мозга, чтобы быстро снизить тревожность, но проблему так не решить.

Я знаю, что моя психика ранима и я обычно избегаю разборок (потом проблемы со сном)

Как высокочувствительный человек стараюсь избегать мало-мальски конфлктов на ранних этапах их развития. А возникшие все же отрицательные эмоции прорабатываю в фитнес-зале с тяжелыми весами или на пробежке, или на лыжне - годами!

Хороший способ, физическая активность выводит гормоны стресса - адреналин и кортизол. И Вы знаете, что Вы эмоциональный, высокочувствительный человек.

Не терплю никогда такого отношения, пресекаю его на моменте общения с токсичными людьми

Но к сожалению Вы поселили токсичного человека в своей квартире. Это и есть главная причина проблем, он Вас обижает, не уважает, обесценивает, и Вы как будто вынуждены это терпеть.

Наутро сказала чтобы выписывался и уезжал.

Я выписала его со своей жилплощади - внутри как будто бы отомстила.

Всё же чем закончился конфликт, расставания не случилось?

Я работаю в IT-сфере, больше 13 лет, у меня начали сдавать глаза и я не знаю сколько еще я смогу работать в режиме нагрузки на глаза. Чтобы финансово независеть я должна получить недешевое образование, но я боюсь что оплатив недешевое обучение (я лично готова вложиться) органы зрения меня подведут и врачи ограничат зрительные нагрузки, и второй страх - что не смогу конкурировать в этой нише с более молодыми специалистами. Но второй страх не оч сильный- до этих пор как-то конкурировала.

Ольга, конфликт закончился якобы его искренним раскаянием и обещанием держать себя в руках в сл раз, и тем фактом что я выписала его из квартиры, что ес-но внесло большие неудобства в проживании в моем регионе. Я же все равно в некоей готовности к его срыву и что уж в этот раз точно соберу его вещи и вынесу на лестничную клетку.

Да, Ольга, вы просто резюмировали все мои разрозненные мысли за последние много лет.

Рада поддержать Вас, Вы все правильно понимаете, Вы адекватно оцениваете ситуацию. Вам плохо и такие отношения Вас разрушают.

Были в гостевом браке на протяжении 5-6 лет, причем вместе были по 4-5 месяцев - все устраивало, были огромные планы на совместное проживание, но после того как он уволился и переехал ко мне - человека подменили и он так же говорит, что я тоже сменила прошивку - стала другой. То есть он добивался и ухаживал, был щедрым, но до момента переезда ко мне. Вот уже 6 лет-половина срока знакомства не проходит ни дня чтобы я не разочаровалась в отношениях.

Гостевой брак, сожительство - это подмена понятий, на самом деле это отношения любовников без ответственности и обязательств, где мужчина использует женщину, удовлетворяя свои потребности. Учитывать при этом потребности женщины не обязательно, это не семейные отношения и он не муж, он не обязан быть верным, давать ей защиту, эмоционально поддерживать.

Да, я живу в страхе, что избавившись от сожителя, попаду в финансовую нужду, но на самом деле его помощь не так уж и велика. Да - его все устраивает, а не устраивает многое - меня и от этого я бешусь и заедаю. Но я неоднократно предлагала расстаться - даже сумки ему собирала, он не уходит. Мне полицию вызывать?

Да, вызывать полицию, если решите, что готовы расстаться и жить своей жизнью - спокойно и свободно, без токсичных отношений. Это вопрос не психологический, а юридический - как выселить мужчину со своей жилплощадь, к которой он не имеет никакого отношения. Но для этого нужно Ваше решение и уверенность в своих силах, что Вы сможете себя прокормить, как любой взрослый человек.

Я очень жалею что мы начали жить на моей территории, иначе я давно бы ушла сама. Как поступают женщины в таких ситуациях? Он не уходит и точка. И потом обострение в фазу ремиссии перетекает, внешнего спокойствия до очередного эскалирования. Но он не уходит. Хотя и по хорошему предлагала не тратить жизни друг друга на эти отношения. У него есть где жить - у него квартиры в двух крупных городах, но он не уходит. Мне даже предлагали совсем фантастические выходы из ситуации - нанять актера чтобы исценировал моего "нового" избранника, чтобы текущий убедился и съехал.

Театральные эффекты вряд ли помогут, просто Ваша твёрдая решимость и уверенность в себе и в том что Вы уважаете свое решение. Не уходит, Вы даёте пару часов на сборы, одно предупреждение и вызываете участкового. Пишете заявление в полицию, если понимаете что мужчина Вас использует и не считает нужным учитывать Ваши интересы.

Поэтому я не иду к психологу или терапевту офлайн - он же тоже самое скажет - пока не избавитесь от отношений эти зажоры не прекратятся. Но я не знаю как прекратить отношения.

Именно так, чтобы не срываться на еду, не жить в постоянном стрессе, нужно как первый шаг принять решение, все продумать, написать свой план - пошагово, что Вы будете делать после расставания - как жить, как работать, как себя обеспечивать, кто может поддержать Вас хотя бы морально, и Ваш страх снизится, Вы поймёте что ничего ужасного не случится, Вы справитесь. Сколько лет Вашему сыну?

Да, полностью согласна с вами! Сын взрослый, почти 30 и только на моей стороне - ему важнее мое здоровье и спокойствие, чем финансовая сторона вопроса. Последний абзац я просто заскриншотила, чтобы со мной на всех гаджетах был - чтобы думала об этом, об этих пунктах.

Чем мне может помочь визит к психологу либо полноценная онлайн-консультация?

Я работаю в IT-сфере, больше 13 лет, у меня начали сдавать глаза и я не знаю сколько еще я смогу работать в режиме нагрузки на глаза. Чтобы финансово независеть я должна получить недешевое образование, но я боюсь что оплатив недешевое обучение (я лично готова вложиться) органы зрения меня подведут и врачи ограничат зрительные нагрузки, и второй страх - что не смогу конкурировать в этой нише с более молодыми специалистами. Но второй страх не оч сильный- до этих пор как-то конкурировала.

Нужно постараться дозировать нагрузку, здоровье это одна из главных ценностей. Можно конечно и пройти обучение, но если будут ограничения по здоровью, то возможно есть смысл поискать другую сферу деятельности. Проконсультируйтесь с врачами, чтобы снизить тревожность, чем больше у нас информации, тем меньше переживаний о будущем. Конкуренция не страшна, если Вы специалист высокого уровня, тот кто хорошо знает свое дело всегда выигрывает.

Ольга, конфликт закончился якобы его искренним раскаянием и обещанием держать себя в руках в сл раз, и тем фактом что я выписала его из квартиры, что ес-но внесло большие неудобства в проживании в моем регионе. Я же все равно в некоей готовности к его срыву и что уж в этот раз точно соберу его вещи и вынесу на лестничную клетку.

Вы правы, лучше быть готовой к тому что это случится. Мужчина такой, как есть и его поведение - это особенности его личности и характера. Он привык накапливать нервное напряжение и потом взрываться, обрушивать свой гнев на тех, кто рядом, кто более слабый и зависимый. Чтобы это поведение, которое сформировалось за всю его жизнь изменилось, мало просто извиниться и пообещать, что это не повторится - это так не работает, чтобы произошли реальные изменения, нужно учиться самоконтролю, правильному выражению эмоций, умению управлять своим гневом, и это вряд ли удастся сделать самостоятельно - нужно работать со специалистом и желательно в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Тогда есть шанс изменить свое поведение и научиться управлять собой. Для мужчины обязательны силовые нагрузки, иначе ему не справиться с агрессией и он неизбежно будет выплескивать её на Вас. Теперь Вы знаете это и не станете рассчитывать на чудо. Лучше правда, чем иллюзии и неоправданные ожидания, потому что мы неизбежно столкнёмся с реальностью. А дальше выбор за Вами, как жить - расстаться или оставить все как есть.

Да, полностью согласна с вами! Сын взрослый, почти 30 и только на моей стороне - ему важнее мое здоровье и спокойствие, чем финансовая сторона вопроса. Последний абзац я просто заскриншотила, чтобы со мной на всех гаджетах был - чтобы думала об этом, об этих пунктах.

Конечно ему важнее чтобы Вы были счастливы и здоровы. Ситуация в стране, нестабильность доходов и другие факторы конечно добавляют стресс, но если мы находимся в токсичных отношениях и негативное воздействие всех стресс-факторов складывается вместе, то мы оказываемся в невыносимой ситуации, которая бьёт по нашим слабым уязвимым местам - психике, сердечно-сосудистой системе или ЖКТ. Нужно позаботиться о себе и своём психологическом комфорте.

Чем мне может помочь визит к психологу либо полноценная онлайн-консультация?

Можно обратиться к специалисту очно, можно продолжить работу со мной, это Ваш выбор. Я бы предложила поработать с тревожностью и с самооценкой. Хорошо обратить внимание на проявление эмоций, чтобы отстаивать свои интересы спокойно и уверенно. Пока Вы загнали себя в положение жертвы, Вам сложно выбрать себя и свое благополучие.

Да, меня ор огромного мужика под два метра во всю его луженую глотку и обесценной лексикой - он не меня оскорблял - он просто орал матом ввел в ступор. Я не могла ни перекричать его, ни как-то физически заткнуть его - он под два метра ростом. Я понимала что не могу остановить это психологическое насилие.

Возможно Вы его боитесь, мужчина пугает Вас своей агрессией и физической силой, страшно что он применит не только психологическое давление, но и физическое насилие. Но эта жизнь с тираном почему-то стала возможна, даже при том, что Вы находитесь на своей территории. Нужно рассмотреть детство, понять откуда корни проблемы, тогда и дальнейшие решения будут проще.

Я тяжело восстанавливалась, пожалуй еле-еле восст к февралю,

Конфликт произошёл в новогоднюю ночь, а переживали Вы месяц, это серьёзный удар по психике и телу и лучше так не поступать. Берём ответственность за свою жизнь на себя и делаем то, что нужно нам. Если будете готовы к дальнейшей работе, рада помочь Вам, обращайтесь, я рада поддержать Вас.

Последний абзац я просто заскриншотила, чтобы со мной на всех гаджетах был - чтобы думала об этом, об этих пунктах.

Кроме того, хорошо поработать и над планом, чтобы снизить тревожность - мозг боится неизвестности, отсутствия информации. Когда все продумано, страх исчезает. Все перемены в нашей жизни начинаются с самих себя.

Cпасибо Вам, каждое слово - в точку! Хотелось бы поработать над тревожностью, да.

Ольга, рада помочь Вам. Работа с тревожностью это конкретные простые техники которые существенно улучшают качество жизни. К счастью мы способны учиться и приобретать новые полезные привычки. Меняя свои неадаптивные убеждения, мы меняем и свое поведение, справляемся со страхами, переводим негативные прогнозы в планирование, учимся жить спокойно и решать проблемы по факту, не растрачивая силы на тревогу. Пишите в личные сообщения, я на связи. Мы договоримся о времени и продолжим.