Интернет зависимость, привязанность, неопределённость. Готов бороться за себя. С чего начать?

Когда я встречаю людей старше меня, я ощущаю их превосходно надо мной. И какую-то неловкость.

Меня напрягает то, что каждый раз, когда я прохожу мимо взрослых людей на улице, я сразу опускаю глаза в пол, чувствую напряжение.

Хотя при разговоре с кем-либо я могу спокойно смотреть человеку в глаза.

Может просто стоит пересиливать себя и раз за разом пытаться не кидать взгляд в пол, а смело смотреть, куда мне захочется. И мысленно думать про себя, что эти люди не несут мне ни какой опасности, что это мне нужно оценивать их, а не смотреть на себя их глазами.

Так же я сильно испытываю стыд, когда мне нужно переодеваться/раздеваться перед кем либо, даже если просто снять футболку. Даже будь это мой отец или друзья. Перед отцом особенно стыдно, не знаю, почему так.

Когда я осознаю мысль о том, что меня могут увидеть без майки, меня сразу охватывает паника, словно меня поймали с поличным за грабежом. И мне срочно нужно бежать, какой стыд. В мужской раздевалке тоже проблема переодеваться.

Мне кажется, все началось ещё лет с 12-13, когда на моем теле, особенно на ногах, начали расти волосы, не мало. И это как-то выглядело не так, словно, странно, как дефект. И я начал постоянно носить штаны, когда мои друзья были без волос и некоторые негативно об этом высказывались. Да и типичные шаблоны в интернете, где на теле все идеально. Таким образом я начал стыдиться показывать ноги, тело, перестал купаться, отстранился.

Потом и худобу свою заметил.

Но сейчас, приняв свой волосяной покров или даже будучи без него, я все равно не могу раздеваться перед кем либо, испытывая стыд.

Наверное, я боюсь, что они подумают, что я какой-то странный, слишком худой, или волосатый, или и тд. Ненормальный.

Мне кажется, мне нужно осознать, что нет идеального тела и нужно принимать свои изюминки, какими бы они не были. И по немногу выходить из зоны комфорта.

Никита, я соглашусь с каждым вашим словом.

То, что вы более худой чем кто-то из вашего окружения, что говорит о вас как о личности?

То, что вы (допустим) очень-очень волосатый, что говорит о вас как о человеке, друге или любовнике?

Ничего это не говорит. Просто так случилось генетически, ничего больше.

В моей голове тоже проскакивает мысль, что если я такой, волосатый и худой, что отличатся от навязанных идеалов красоты, значит мне не нужно показываться вовсе, словно ВСЕ нормальные, а я нет.

Хотя я понимаю, что у всех свои особенности, просто я не обращаю на это внимание, как остальные люди на меня, не обращают тоже. А я думаю иначе.

Я принял это поверхностно, на уровне мыслей, но подсознательно, внутри, не до конца избавился от этих установок.

Опять же, соглашусь с каждым вашим словом. На уровне мыслей вы абсолютно правы. У каждого человека есть свои "изюминки", моменты, о которых он особенно переживает - я как психолог знаю точно.

В моей голове тоже проскакивает мысль, что если я такой, волосатый и худой, что отличатся от навязанных идеалов красоты, значит мне не нужно показываться вовсе, словно ВСЕ нормальные, а я нет.

Вы называете эти идеалы "навязанными". И мне почему-то кажется, что вы сами их себе навязываете. Сейчас в мире огромное количество худых молодых людей. И их значительно больше, чем одиноких.

Я понимаю, что ваши убеждения складывались долгое время и тяжело просто так их исправить. Но на уровне мыслей посылаю вам идею, что вы нормальный. И все то, что отличает вас от других - это ваша идентичность, уникальность, которую надо беречь.

Никита, выслала на почту материал.

Подскажите, остались вопросы в рамках данной консультации?

Спасибо за материал, обязательно ознакомлюсь и буду придерживаться его.

Да, осталось ещё немного вопросов.

В заголовке я написал такой пункт, как "привязанность".

И я хочу обсудить это тоже.

Я часто ощущаю привязанность к людям, после общения с ними. И не всегда здоровую. Готов жертвовать своими условиями, чтобы оставаться дальше вместе с человеком.

К примеру, бывает, что отец срывается и грубит мне, обижает. И сладилось так, что не просит прощения или что-то в этом роде, а просто проходит время и все, будто ничего мне было. Обида моя тоже проходит, забывается. Хотя это действительно может быть что-то важное, сильно задеть мои чувства и тд, на момент обиды очень злюсь, а потом как ничего не было. Хотя так не должно быть, иначе человек сможет вредить мне так бесконечно. Я даже хочу обижаться, но просто не получается.

И потом я заметил, что это переключилось и на друзей тоже. Что они буквально могут гнобить меня, а я буду их жалеть и потом обо всем забыть, как ничего не было. Это ужасно.

И ещё. На счёт Интернет зависимости.

Как вы посоветуете, удалить игры/Ютуб полностью или поставить ограничитель в сутки?

Как вы посоветуете, удалить игры/Ютуб полностью или поставить ограничитель в сутки?

Я советую начать с замещающих действий - составить список, начинать что-то делать вместо сидения в интернете. Позже пробовать постепенно сокращать время пребывания - то есть, логичнее здесь поставить ограничение по времени.

К примеру, бывает, что отец срывается и грубит мне, обижает. И сладилось так, что не просит прощения или что-то в этом роде, а просто проходит время и все, будто ничего мне было. Обида моя тоже проходит, забывается. Хотя это действительно может быть что-то важное, сильно задеть мои чувства и тд, на момент обиды очень злюсь, а потом как ничего не было. Хотя так не должно быть, иначе человек сможет вредить мне так бесконечно. Я даже хочу обижаться, но просто не получается.

Когда вы встречаете грубость от отца, вы реагируете эмоционально. Вам действительно очень обидно, потому что включается весь спектр негативных эмоций, добавляется физиологическая реакция, все это подкрепляется вашими негативными мыслями и убеждениями. Но когда вы успокаиваетесь, обида действительно может сойти на нет. Это вполне нормальное проявление. Хранить обиду долгие лета я вас научить не смогу.

Чтобы пресечь такие ситуации, надо понять, как именно вас обижают отец/друзья. Если отец привык срывать злость на вас - можно ограничить общение с ним, когда он не в настроении. Если он вторгается в ваши дела/занятия - отстаивать свои личные границы.

И потом я заметил, что это переключилось и на друзей тоже. Что они буквально могут гнобить меня, а я буду их жалеть и потом обо всем забыть, как ничего не было. Это ужасно.

Возможно, это происходит из-за вашего страха потерять тот круг общения, который у вас есть сейчас. По ходу работы над самооценкой и принятием себя этот страх должен пройти.

Хорошо, спасибо вам за консультации. Вы мне очень помогли. Я думаю, это все, что я хотел узнать. Мне завершить консультацию?

Вам спасибо за общение. Да, завершите, нажав на кнопку "завершить".