КонсультацииАпатия. Депрессия
Как я могу наладить свою жизнь и выйти из состояния апатии и полной опустошенности?
Иногда мне кажется, что в это всё придумываю... Но с другой стороны, нет абсолютно ничего хорошего в том, чтобы видеть, как буквально всё хорошее в жизни проходит мимо
Вдруг они, как и психолог, которого я уже посещала, не придадут серьёзного значения?
На этот раз вы скажете, что проходили тестирование у психолога. И набрали в тесте Бека 43 балла и психолог рекомендовал вам консультацию психотерапевта.
Иногда мне кажется, что в это всё придумываю.
Человек с депрессивным мышлением думает по другому неосознанно, но изменить мышление не в силах. Это может быть и принятие вины на себя за всё, это и перечеркивание всех достижений в прошлом и безнадёжный взгляд в будущее. Сил нет совсем. Сон и аппетит гуляют как хотят. Со временем человек утрачивает способность радоваться.
Благодарю Вас, Татьяна! Воспользуюсь Вашими рекомендациями.
Позаботьтесь о себе, Кира, вам это нужно. Попросите близких о поддержке.
Дам вам парочку рекомендаций, пока вы дойдёте до врача:
- Витамины группы В и Д
- Составляйте план на день из небольших заданий. 2-3 много не надо. Но обязательно делайте их. Вечером хвалите себя.
- Попытайтесь отследить мысли, которые запускают тревогу и депрессивные мысли
- Старайтесь гулять хотя бы 10-15 минут, появится энергия
- Есть больше белка, вместо выпечки и сладкого
- Вспомнить и написать в список, занятия которые приносят радость.
Спасибо!
Отзыв о консультации
Татьяна - безусловный специалист своего дела. Чуткая, отзывчивая, она старается разобраться во всех аспектах проблемы, при этом не вызывая ощущения, что ты на допросе. Даже направив к специалисту более узкого профиля, предоставила рекомендации по нормализации своего состояния. Безгранично ей благодарна!