КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Страх и неуверенность на фрилансе. Проблемы с деньгами. Боюсь, что ничего не смогу изменить

87
31 авг. 2022
Анастасия
Все началось еще 5 месяцев назад. Я решила уйти из нелюбимого найма на фриланс и заняться тем, что мне нравится. О накоплениях я тогда не думала и решила, что 50тр мне хватит на первое время. Прошел буквально месяц после моего решения и я сталкиваюсь со следующими проблемами: то, что случилось 24 числа, а в связи с этим падение заказов; от работы со мной отказывается клиент, с которым я работала удаленно 2 года; меня кидает на деньги клиент, с которым я работала долгое время (здесь и моя вина, я была слишком добра и мне было трудно попросить оплату). Прошло пару месяцев и я решаюсь пойти на обучение, которое должно было перевернуть мою жизнь (как я думала), наконец я выйду на новый уровень, ведь так, как я работала ранее - уже работать невозможно. Но, после обучения я сталкиваюсь с огромным количеством страхов, сомнений в себе, неуверенностью (нужно начать вести блог). Это новый уровень с новыми действиями, но я до того привыкла быть в тени, что сейчас, казалось бы, пора уже выйти в свет и показать людям свои работы, помочь нуждающимся, но я никак не решаюсь этого сделать. За все время моей работы на фрилансе все то, что я зарабатывала, еле хватало на нужды и я ушла в минус, у меня есть долги. Я живу с молодым человеком и он меня поддерживает в этот трудный период, но дело в том, что я будто привыкла к этому всему уже. Но в то же время, меня терзает тревога и беспокойство за то, что у меня нет денег. Я оправдываю свое бездействие страхами и неуверенностью, тем, что мне нужно пойти к психологу (а мне это просто необходимо). И сейчас, я уже начинаю думать о том, чтобы вернуться обратно в найм, я закрою свои долги, у меня будут деньги. Но в то де время я понимаю, что сейчас, перейдя на новый уровень я могу зарабатывать еще больше, чем в найме, но…я боюсь и бездействую. А в найм придется вернуться по нужде, пока я полностью не разрушила свою жизнь… Я не умею справляться с трудностями, я бросаюсь из крайности в красность, я не выдерживаю напряжение при переходе в новое и чуть что сразу сдаюсь, отказываюсь назад. Я хочу стать предпринимателем, ответственным за себя и свою жизнь человеком, ведь я мечтаю о своем деле, которое меня безумно вдохновляет и у меня вагон энергии. Но на это нужны деньги, которых у меня нет. А чтобы их заработать: либо найм, либо идти в свои страхи. Я чувствую себя очень инфантильным человеком и очень себя жалею. Говорю одно - делаю другое. И мне стыдно за это перед другими и перед собой. Меня порой накрывает тревога за то, что если я вернусь в найм, то столкнуть с теми же ненавистными действиями, но зато буду при деньгах. В общем, все, что у меня болело - я написала. Очень надеюсь на вашу помощь, ведь порой мое состояние меня пугает и заставляет думать, что я останусь в такой позиции на всю жизнь и ничего не изменить, мне ничего не поможет…😭😭😭

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
31 авг. 2022

Добрый день, Анастасия. Прочитайте пожалуйста условия бесплатной консультации и напишите принимаете ли вы их. Тогда мы сможем начать.

01 сент. 2022
Анастасия

Татьяна, здравствуйте! Условия принимаю.

01 сент. 2022

Анастасия, вы сделали первый шаг и обратились к психологу, а это уже не мало. Вся наша жизнь и достижения состоят из вот таких шагов. Иногда они совсем крошечные и тогда мы их как-будто не замечаем и обесцениваем свои усилия, это происходит в основном во время сравнения себя с каким-нибудь "успешным успехом".

Себя можно (если уж сильно хочется))) сравнивать только с собой.

И тут полезно знать, что, когда человек намеревается что-то сделать и выйти из привычной среды происходит сопротивление среды, она хочет всё "вернуть как было", что бы не было потрясений.

Так же действует и психика, ей удобно ездить по рельсам и она стремится нам указать "спокойный путь", где "ну подумаешь надо терпеть и заниматься не совсем тем, что нравится. Главное, что всё будет спокойненько.

Я попрошу ответить на мои вопросы, что бы чуть-чуть прояснить ситуацию:

  • Что в вашей ситуации кажется вам самой главной проблемой, такой " на острие иглы"?
  • Что в вашей жизни сейчас самое важное?
  • Что действительно нужно изменить?
  • Что нужно сохранить, оставить неизменным?
  • Что произойдёт, если оставить всё также?
  • Какой результат от изменений вы хотите получить?
  • Что вы можете сделать самое простое, доступное вам?
  • Кто и чем вам может помочь?
  • Что вы можете предпринять, что бы привлечь необходимые ресурсы?

Не торопитесь, ответьте на все вопросы, это важно. Во время ответов постарайтесь отследить какие чувства вы испытываете, возможно на каком-то вопросе поднимется тревога или волнение, страх, интерес...

01 сент. 2022
(изменено 01 сент. 2022)
Анастасия

Вы написали о сравнении. У меня и с этим проблемы. Знаете, странные такие ощущения: то меня накрывает от того, что у меня золотые руки и за что бы я не взялась - у меня все получается. Внутри есть всегда уверенность, что я все смогу, у меня все получится. Я считаю себя будто бы особенной в таком состоянии, а моя самооценка и самоуверенность просто зашкаливает в такие моменты (еще и когда на отзывы клиентов посмотрю). Но, когда я вижу успехи других девушек в моем возрасте (мне 22), мне кажется, что я топчусь на месте, занимаюсь не тем, что нужно. Все такие успешные уже, а я все боюсь чего-то, мешкаюсь, сомневаюсь, чего-то все обдумываю. И это связано в том числе с моей мечтой (свое дело). Я вижу успехи знакомых и не знакомых людей, и думаю "да что со мной не так, ну ведь я даже лучше могу, ну ведь я столько всего умею и знаю, хочу делать, вот бы мне это все, я бы столько всего сделала". И конкретно в этом направлении у меня внутри действительно вагон энергии, и абсолютная уверенность в том, что я добьюсь успеха в этом деле, я прям вот чувствую это и живу с этим ощущением очень и очень давно. Года 2-3 точно...

Большой ответ получается, но очень хотелось написать и про вот это сравнение, порой оно у меня зашкаливает моя самоуверенность в себе, а порой я чувствую себя гадким утенком. :(

Что в вашей ситуации кажется вам самой главной проблемой, такой " на острие иглы"?

Отсутствие нужного мне заработка. Я понимаю, что это зависит от меня, но повысить этот уровень мне мешает именно страх, страх за большую ответственность, будто бы я могу кого-то подвести. Еще очень сильно хромает у меня дисциплина.

Что в вашей жизни сейчас самое важное?

Сложно ответить на вопрос, но, скорее всего - заработать н-сумму на закрытие своих долгов и развитие своего дела. Я вообще последнее время нахожусь в таком состоянии, будто для полного счастья мне не хватает именно денег и какого-то стабильного заработка, комфортного для меня. Когда я знаю, что у меня будут в этом месяце закрыты базовые потребности, я что-то отложу в накопления, а какую-то сумму потрачу на себя. Отсутствие денег у меня вызывает беспокойство и сильную тревогу, вплоть до ПА. Есть деньги - я прям расцветаю, я ни за что не волнуюсь и не переживаю. И другие задачи решаю спокойно.

Такой момент еще насчет денег. Я начала работать добровольно с 16 лет. Когда заработала свою первую тысячу, я так собой гордилась, прям до слез. Я не думала, что столкнусь с каким-то негативом в отношении денег и работы. Я раньше думала " вот, я хорошо поработала, купила себе то-то-то, как же классно быть взрослой и работать". Что-то потрачу - не беда, деньги придут, я еще заработаю! А сейчас, когда я трачу деньги, у меня пропала эта установка, я уже не так уверена, что я заработаю столько же. Раньше я бралась на любую работу, и все делала качественно. Сейчас я стала более избирательной. Почему и ушла на фриланс, думая, что если я так стараюсь в найме и работаю за фикс. Ставку, то что будет, когда я весь свой "пыл" направлю на работу на себя? Я чувствовала в себе эту предпринимательскую жилку всегда (элементарно, я стараюсь поменять всё, чтобы мне было комфортно, даже идя на риски, когда другие просто терпят и боятся), а сейчас я стала еще хуже тех, кто терпит и боится, и я чувствую, что это будто не моя реальность, что-то не то, куда пропала моя супер энергия на сворачивания гор, куда делся весь этот энтузиазм...

Что действительно нужно изменить?

Я думаю, что мне необходимо развить дисциплину, учиться брать на себя большую ответственность, но при этом быть уверенной за то, что я никого не подведу и при работе со мной все останутся довольны.

Что нужно сохранить, оставить неизменным?

Очень сильно затрудняюсь ответить на этот вопрос. Честно, мыслей 0.

Что произойдёт, если оставить всё также?

Я упущу возможности. Пройдут лучшие годы моей жизни, а я так и не начну делать шаги в сторону моих мечт и своей лучшей жизни, а значит, все останется как есть, а это подобно смерти для меня.

Какой результат от изменений вы хотите получить?

Хочу на трудности смотреть позитивно. Быть решительной и не медлить. Меньше думать и говорить, больше делать. Хочу опираться на себя, чувствовать себя в безопасности (а не бежать от себя и своей реальности, как это порой происходит сейчас). Уметь брать ответственность с гордостью за себя, а не чувством страха. Уметь решать проблемы быстро, а не избегать их и оттягивать. Просто стать взрослым человеком, без самокопания, критики и инфантильности.

Что вы можете сделать самое простое, доступное вам?

Сделать какой-то маленький шаг навстречу развития, который я все время откладываю (оформить портфолио в блоге, показать свои работы друзьям и знакомым, предложить им свою помощь)

Кто и чем вам может помочь?

Только я и психолог. Я думаю, что я нахожусь на границе между автором своей жизни и жертвы.

Что вы можете предпринять, что бы привлечь необходимые ресурсы?

В том-то и загвоздка. Мне нужны деньги на психолога, но мне мешают мои страхи и неуверенность. Чтобы больше заработать сейчас - нужно пойти в страхи, а у меня жуткий ступор. Пойти в найм - отказаться от того, что есть сейчас, а ведь всего лишь дело в дисциплине по большей части, но это мне дается очень трудно.

Такой момент еще. Я - человек движение. А фриланс - сидячий образ жизни. Возможно, мне из-за этого еще так трудно дается это дело, я не могу сидеть на месте. Одно время совмещала найм и фриланс по той причине, что я двигаюсь и мне за это платят, а если я буду заниматься спортом на фрилансе, то это совсем не то. Да, плюсы есть и это забота о здоровье, но вот все равно не могу понять себя, что же мне нужно-то в итоге. Может, действительно лучший вариант - пробовать совмещать найм и фриланс, но не так, как я это делала раньше - не давала себе отдохнуть, забывала обо всем и только работала, а больше уделять время отдыху. Но снова у меня внутри все переворачивается от того, как подумаю об этом месте работы (думала вернуться на прошлое место работы, но там трудный график и условия работы, которые вынудили меня уволиться, зато - высокая з/п. Другое место работы не рассматриваю, так как проще смириться с этими минусами, ведь отработала как-то почти год и порой даже ловила моменты счастья на этом месте работы. В принципе нравится это место и коллектив). А на фрилансе мне нужно всего лишь 2 клиента и у меня в кармане месячная з/п этого места. Но я бездействую. Откладываю, сомневаюсь, боюсь. Не ценю совершенно прелести онлайна, в то время, как другие ему оды посвящают.

Для меня было бы идеально: быть на фрилансе, развивать блог и иметь стабильно+- одинаковую з/п, а хорошей физактивностю для меня было бы как раз развитие своего дела. Там как раз нужно ездить за товаром, ходить на почту, отправлять посылки, много двигаться, в общем...

И еще, касаемо физ. Активности, на фрилансе я сижу просто в квартире. Когда я иду в магазин, мне даже возвращаться домой не хочется (квартира съемная, живем с мч в другой области уже 2 года, близ столицы).

Знаете, еще такой момент. Когда я нахожусь у себя на родине - я прям в своей тарелке. Там - я хочу работать везде, настроение огненное, нет страхов, нет неуверенности, я просто делаю и не думаю так много. Заниматься могу хоть чем и хочу много зарабатывать. Здесь - вообще тухляк полный и я не понимаю, почему так. Здесь у меня будто связаны руки. Настроение всегда какое-то пассивное. Не хочу просыпаться. Город не нравится, хотя он больше, чем мой родной город. И в Мск езжу очень при очень редко, нет желания, нет такого рвения, как было раньше, когда мы жили на родине, а ведь я мечтала приехать сюда. Но что сейчас? Езжай, не хочу, всего-то 2,5 часа до той же Мск-сити или красной площади, но зачем ехать? Тратить деньги, которых итак не хватает и с заработком которых сейчас трудности. Ооох, какой большой ответ, но я стараюсь писать просто все факты, я очень надеюсь, что со стороны ваших знаний вы можете помочь мне разобраться с тем, что же со мной происходит...

01 сент. 2022
Порой оно у меня зашкаливает моя самоуверенность в себе, а порой я чувствую себя гадким утенком. :(

Анастасия, с чем связано, то, что вот такие качели происходят при оценке себя?

Вообще сравнить себя можно только с собой: что сделано, как продвинулась и т.д., сравнивать с другими нет смысла мы не знаем их путь, не знаем изначальные вводные, не знаем правда или нет, то, что они показывают в блоге или на картинке, мы не знаем счастливы ли они, нравится ли им в данный момент то, чем они занимаются.

Я понимаю, что это зависит от меня, но повысить этот уровень мне мешает именно страх, страх за большую ответственность, будто бы я могу кого-то подвести.

Есть одно единственное средство победить свой страх, это зайти в него. Там где страшно, там точка роста. Где кризис, там новшества и изменения.

Для того, что бы чувствовать себя увереннее некоторым помогает план, кто-то делегирует ведение учета и оформление документов, кто-то всё расписывает на год вперёд, все свои возможные действия и связанные с этим компетенции, которые нужно подкачать. Какой путь видите вы для себя?

Чтобы больше заработать сейчас - нужно пойти в страхи, а у меня жуткий ступор.

Можете описать свой страх и свой ступор? На что это похоже?

Когда ещё в жизни ранее вы встречались с подобными чувствами? Как вам тогда удалось справиться?

Есть ли в вашем кругу люди, которые смогли побороть свой ступор или которые работают, поступают, живут так, как хотелось бы и вам? (или примерно так)

01 сент. 2022
И еще, касаемо физ. Активности, на фрилансе я сижу просто в квартире. Когда я иду в магазин, мне даже возвращаться домой не хочется 

Анастасия, на фрилансе работать тяжелее, чем в найме. Здесь нужна четкость и знание своих ресурсов и обязательств. Фриланс это свобода.

Но! Что для вас свобода? Свобода от чего-то или кого-то? Или свобода для чего-то и к чему-то?

В найме ты просто работаешь и получаешь з/п (ну условно), а во фрилансе: нужно найти идею, найти покупателя идеи, разработать план концепции, оценить работу и трудозатраты, учесть издержки, спланировать день, месяц и год... И т. Д

Пробовали ли вы составлять план действий с учетом всех ваших потребностей и обязательств? Если да, то как вам это понравилось? Что получилось, что надо доработать?

01 сент. 2022
Но я бездействую. Откладываю, сомневаюсь, боюсь.

Как вы учились принимать решения? Как вы это делали в детстве? Как вам в этом помогали/мешали родители? Как они реагировали на вашу самостоятельность?

01 сент. 2022
Анастасия

Качели при оценке себя наверное связаны с синдромом самозванца. На обучении мой наставник постоянно подмечает это, но она бессильна с моими установками. Да, она мне говорит, что нужно делать, мы прописывает план, ставим цели, но я скатываюсь быстро в прокрастинацию.

И у меня получилось добиться успеха уже, у меня я закрыла сделку с 2-мя клиентами и окупила обучение, но:

  1. Первый клиент оказался не моей целевой аудиторией. Я работаю с опытными людьми, а она новичок и от этого мне стало очень трудно, ведь мой продукт не подразумевает обучать человека с самого нуля. Из-за этого, в меру моей неопытности, сколько бы я не разжевывала человеку материал, она со мной спорит, стоит на своем и не делает того, что нужно. Из-за этого у меня и появился страх, как я буду дальше людей вести, если с ней у меня появились такие проблемы. Успокаиваю себя тем, что со своей стороны я сделала все возможное, чтобы помочь этом человеку и моя совесть чиста, дальше уже на ее ответственности конечный результат, и для меня это очередной опыт. Но обидно за то, что не получилось достичь результата в поставленные сроки, которые и предполагает программа и я осталась без отзыва и кейса.
  2. Другой клиент был коммерцией, и мое обучение предполагало уход от работы с коммерцией, но я снова в это ввязалась, как итог - не оправдала ожидания. Результат получился хороший, но клиент разочарован тем, что не смог делегировать на меня задуманное и тратил время на мое обучение+ разница во времени. Проработали месяц. И также я запросила отзыв о своей работе, на что мне ответили "Только если негативный". Здесь тоже нюанс в том, что изначально у меня были сомнения насчет этого проекта, были те же страхи, но, на мой взгляд, я сделала все возможное и самое главное, клиент окупил свои инвестиции в меня привлечением новых клиентов именно от моей помощи.

В развитии блога важно сначала поработать на результат и только потом его получить. А у меня получается так, что мне деньги нужны сейчас, а раз на развитие блога нужно время, то значит я снова буду тревожиться за то, что придется выполнят мелкие заказы от которых я выгораю, чтобы заработать хоть что-то. И даже деньги из блога придут еще не скоро и придут ли вообще, если спланировать по срокам. А чем платить за квартиру, на что питаться и так далее - и вот тут меня просто нарывает жуткая тревога за то, что я не могу ждать. Будто буду делать, но в результате нет уверенности. Что все, что сделаю - не принесет ни копейки.

Можете описать свой страх и свой ступор? На что это похоже?

У меня учащается сердцебиение, появляется внутренняя скованность. Чувствую себя загнанной в угол собственными же мыслями. Через время это проходит и я понимаю, что кто-то ведет аморальный образ жизни и ему нормально, а я адекватный человек с позитивным намерением себя загоняю в непонятно что :/

Когда ещё в жизни ранее вы встречались с подобными чувствами?

При поступлении в колледж, возможно. Когда была адаптация и знакомство в группе. Чувствовала себя тогда очень зажато и мне хотелось сбежать. Вот это "сбежать" прям очень часто одолевает.

При подготовке к курсовому еще, жуткий был препод, из-за которого я очень страдала, но, при всей моей неуспеваемости по предмету, прогулам и нежеланию понимать этот предмет - смогла написать два курсовых и защитила его на 4, а препод оказался не таким уж бесячим потом.

Как вам тогда удалось справиться?

Делала через трудности. Понимала, что никто за меня это не сделает, а платить кому-то за эту работу - не было денег. Был страх отчисления.

Есть ли в вашем кругу люди, которые смогли побороть свой ступор или которые работают, поступают, живут так, как хотелось бы и вам? (или примерно так)

Есть, но не в близком кругу. Пытаюсь понять, как мыслят и действуют эти люди, но они занимаются как раз тем, о чем я мечтаю, хотя изначально тоже начинали с малого, и я их безумно за это уважаю. Зависть есть, безусловно, но я пытаюсь ее направить в нужное русло, думаю о том, а что мне нужно сделать для того, что бы у меня это появилось? Но порой, в моменты отчаяния даже они выбивают меня своим успехом. Я начинаю себя принижать и думать, что со мной что-то не так, и то, о чем я мечтаю будет у меня не пойми когда.

01 сент. 2022
(изменено 01 сент. 2022)
Анастасия
Что для вас свобода? Свобода от чего-то или кого-то? Или свобода для чего-то и к чему-то?

Думаю, что свобода от чего-то. Нет начальника и я работаю тогда, когда захочу.

Я поняла, что именно дисциплина мне в этом и поможет, но у меня такое чувство возникает, похожее на страх, будто я вгоняю себя в рамки. Понимаю, что это будет лучше и для меня, задачи выполнила и спокойно отдыхаю, но у меня внутри идет ощущение скованности и отрицания.

Пробовали ли вы составлять план действий с учетом всех ваших потребностей и обязательств? Если да, то как вам это понравилось? Что получилось, что надо доработать?

Честно, так досконально не пробовала, потому что не понимаю, чего я хочу и как будет удобнее для меня.

Составляла план действий, но снова одолевает это чувство запрета какого-то. Возможно, это что-то из детства всплывает, когда меня заставляли делать то, чего я не хотела делать.

Как вы учились принимать решения? Как вы это делали в детстве? Как вам в этом помогали/мешали родители? Как они реагировали на вашу самостоятельность?

Не помню. Я жила с бабушкой, маме и папе даже сегодня нет дела до моих интересов.

Я помню, когда дело дошло до моего стремления пройти курсы на мастера маникюра, с учетом того, что деньги за обучение я верну, мою идею обсмеяли и деньги, соответственно, я не получила. У меня до сих пор внутри есть неприятие этой ситуации. Неужели родители не увидели моего стремления заняться тем, что мне нравится, помочь мне начать зарабатывать самой на этом. Я более, чем уверена, сложись тогда все так, как я хотела - я сейчас была бы успешным мастером со своей студией и достойным заработком. Именно таким было тогда мое желание.

01 сент. 2022
Анастасия
Как они реагировали на вашу самостоятельность?

Бабушка была за, а ее муж ставил палки в колеса.

02 сент. 2022
Думаю, что свобода от чего-то. Нет начальника и я работаю тогда, когда захочу.

Вот тут мне кажется надо переосмыслить, потому что для результативности без прессинга надо идти не от чего-то, а к чему-то. "Я работаю когда захочу" или "Не хочу и не работаю", "Хочу работаю - хочу не работаю"... Попробуйте подставить своё. Как-будто ранее или в детстве в какой-либо области был сильный контроль со стороны взрослого, значимого человека и т. Д

Потому что не понимаю, чего я хочу и как будет удобнее для меня.

Анастасия, сейчас ответственность за вашу жизнь в чьих руках? Как вам видится?

Вот это "сбежать" прям очень часто одолевает.

Что вы чувствуете, когда пишете это? Сколько вам лет в это время?

Как вы думаете, что будет если вы пойдёте в свой страх и сделаете то, чего хотите?

Что будет если вы не сделаете то, чего вы хотите?

Если та проблема, о которой вы печалитесь уйдёт, что будет на её месте?

Что бы вы посоветовали своей подруге/приятельнице, окажись она в вашей ситуации?

Что хуже, потерпеть неудачу или так и не попробовать?

При постановке цели самое главное начать действовать в течении ближайших 72 часов. Обязательно надо сделать первый, пусть и маленький шаг. Какой это мог быть шаг, как вы думаете?

Что вы сделаете уже завтра, что бы приблизиться к исполнению плана?

Какие ваши действия отдаляют вас от исполнения задуманного? Что и кто вам мешает? Не делитесь планами с людьми, которые вас обесценивают. Это слив ресурса!

Про тревогу. Тревога нам нужна, она индикатор, когда-то она спасала нас от саблезубых тигров и т.д. Важно понимать, что очень много времени мы тратим на то, что бы тревожиться в прошлом и будущем. Мы не тревожимся "здесь и сейчас", мы тревожимся " там и тогда". Но "там и тогда" либо уже прошло, либо ещё не существует, поэтому решать надо здесь и действовать тоже здесь. Наше будущее, за которое мы тоже тревожимся мы формируем каждую минуту в настоящем.