КонсультацииАпатия. Депрессия
Потеряла смысл жизни. Как найти в себе силы двигаться дальше?
Екатерина, добрый день. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. Если вы согласны - напишите, сможем начать.
Согласна
Екатерина, давайте попробуем вместе разобраться с вашей ситуацией. Расскажите, как давно вы в таком состоянии? Отражается ваш настрой на питании, сне, физической активности или проблема только с намеченными планами, делами?
Если обобщить все ваши переживания, то ответ на какой вопрос вы хотели бы получить - сформулируйте, пожалуйста.
Мне кажется, что около двух лет, но, когда начинаю копаться в себе, создается впечатление, что проблемы начались задолго до этого. Впечатление, что я все делала неправильно. Плохо относилась к людям. Вроде бы ничего плохого не делала, но и хорошего мало. Кажется, что вот это состояние - как наказание. Мне хотелось бы начать ценить себя и свою жизнь. Не на словах, а искренне и осознанно.
Мне хотелось бы начать ценить себя и свою жизнь. Не на словах, а искренне и осознанно.
Цель намечена правильно. Я вижу, что сейчас у вас депрессивное настроение. Чтобы понять, насколько серьезная помощь вам нужна и могу ли я ее вам оказать, мне необходимо получить ответы на следующие вопросы. Для удобства разобью по пунктам:
1. Есть ли сейчас проблемы со сном? Плохо засыпаете, просыпаетесь по ночам или наоборот спите до полудня?
2. Есть ли сейчас проблемы с питанием? Значительно потеряли или набрали в весе за последние 2 года?
3. Есть ли апатия? Пропал интерес к жизни? Или наоборот, желание и интерес есть - но не хватает сил, собранности, мотивации?
4. Как часто сейчас общаетесь с другими людьми? Как часто выходите на улицу?
Екатерина, вижу, что вчера вы на связь не выходили. Подскажите, вам удобнее продолжить более подробную беседу о вашем состоянии в таком формате? (то есть, вы будете сейчас на связи и будете отвечать на вопросы) Или вам хотелось бы получить какие-то материалы для самопомощи/может готовы сделать упражнение и обсудить его?
Отвечу так же по пунктам.
- Да, действительно есть проблемы со сном. Просыпаюсь по ночам.
- Очень сильно поправилась.
- Мне кажется, скорее пропал интерес. Вспышками проявляется, но куда-то сразу уходит. Мотивации не хватает. Все кажется каким-то не реальным.
- В последнее время от встреч с друзьями как правило отказываюсь. Придумываю какие-то причины. Для себя оправдываю это тем, что буду в лучшем состоянии, тогда. Но уже понимаю, что так нельзя.
Да, хотелось бы попробовать выполнить задание
Но и побеседовать подробно, наверное. Даже не знаю, как лучше
Екатерина, ваши симптомы напоминают течение клинической депрессии. Возможно, помимо терапии с психологом вам необходима консультация психиатра или психотерапевта. Только психиатр или психотерапевт на очной консультации сможет диагностировать депрессию и выписать нужные лекарства.
Что вы об этом думаете?
Если медикаментозная поддержка не требуется, то с депрессивными настроениями работают в формате терапии с психологом - это означает регулярные встречи (очно или онлайн), упражнения, домашние задания. Я понимаю, что в данный момент вы обращаетесь за бесплатной помощью, но формат такой консультации ограничен.
Я могу предложить сейчас вам пообщаться в рамках данной консультации - постараться выяснить причины вашего состояния. Но для полноценной работы над ним необходимы регулярные встречи.
Екатерина, если оценить ваше эмоциональное состояние от 0 до 10, то где вы сейчас? Что для вас "0"? А что будет значить "10"?
Впечатление, что я все делала неправильно. Плохо относилась к людям.
Поделитесь, о ком вы сейчас говорите? К кому относились плохо?
Кажется, что вот это состояние - как наказание
За что вас нужно наказывать? За что вы вините себя?
Мне хотелось бы начать ценить себя и свою жизнь.
Как вы поймете, что начали ценить себя и свою жизнь?
Спасибо большое, мне, наверное не я одна такая, трудно представить изначально было, зачем обращаться к психологу. Сейчас отвечу на вопросы. В ходе вашей консультации может, правда, решим с вами вместе, что дальше делать.
Эмоциональное состояние на 2... (даже не думала, что когда-нибудь такое про себя напишу, такой я позитивной казалась себе))) Мне кажется, не ценила родителей, с ними, к счастью, все в порядке. Какие-то обиды придумывала долго, к старшему брату тоже. На работе, наверное, тоже нужно было в какие-то моменты себя вести как-то по другому. Хотя сейчас я понимаю, что логично мне задать вопрос, что я такого делала. И не могу найти ответ на этот вопрос. Мне почему-то за все стыдно.
Виню себя, наверное, за свои какие-то эмоциональные реакции, за то состояние, в котором я сейчас нахожусь. И мне за это все стыдно.
Наверное, я стану спокойнее. Не равнодушно спокойной, а мне станет хорошо. Буду ходить в бассейн и не находить периодами причины, чтобы не делать этого неделями. Буду не просто знать, что доставляет мне радость, но и ощущать это. Не буду притворяться, что не могу встретиться с друзьями и сидеть в комнате с закрытыми занавесками вместо этого. Такое ощущение, что я как-то путано излагаю мысли.
Спасибо большое, мне, наверное не я одна такая, трудно представить изначально было, зачем обращаться к психологу.
Конечно, вы не одна такая. И многие люди до сих пор не понимают, зачем обращаться к психологу. Вот вам отрывок из книги, который очень хорошо иллюстрирует этот момент:
"Если человек упал и разбил коленку – надо обработать рану. Не важно, взрослый это или ребенок. Следует обеззаразить перекисью водорода, приложить подорожник, остановить кровь. Сделать повязку с ранозаживляющей мазью. Правда? Какое впечатление на вас произведет человек, который начнет замазывать рану себе или ребенку тональным кремом?
Вы скажете:
– Эй! Ты что, совсем «того»? Ты зачем это делаешь? ! Ведь там сейчас все воспалится!
А он в ответ:
– Ну, некрасиво же! Что люди-то подумают? Кровищей сейчас все перепачкаю, а вам потом отмывать… – И упорно накладывает слои штукатурки.
Что его ждет? Внутренний абсцесс. Зато снаружи будет выглядеть симпатично. Какое-то время…
– Бред же. Никто так не делает! – возразите вы. И будете правы.
Но в психологическом смысле люди почему-то поступают только так. "
Это точно...
Эмоциональное состояние на 2... (даже не думала, что когда-нибудь такое про себя напишу, такой я позитивной казалась себе)))
2 - это не 0, согласитесь? Расскажите, что сейчас вам позволяет чувствовать себя на 2? Где вы находите силы, чтобы не скатиться в 0 или -1?
Вы несколько раз говорите о том, что вам стыдно. Давайте обратимся к этому чувству... За что именно вам стыдно? Начинайте предложение с "Мне стыдно за... " и так, пока не иссякнут все причины вашего стыда.
Мне стыдно за то, что при всем хорошем, что изначально есть, я превращусь в чудовище какое-то. За то, как стала выглядеть, за то, что ничего не хочется делать.
Я вынуждена завершить консультацию. Но если ваш запрос актуален - вы можете обратиться ко мне в личные сообщения.