Устраиваюсь на работу, нужно получить сан книжку. Очень волнуюсь, что увидят старые шрамы от порезов

Добрый день, Кира. Прочитайте пожалуйста условия бесплатной консультации и напишите принимаете ли вы их. Тогда мы сможем начать.

Условия принимаю

Я совершеннолетняя (21 год) на данный момент также учусь в университете

Впервые в жизни нанесла порезы для успокоения.

Кира, такие действия результат серьёзного стресса, либо депрессивного состояния. Как сейчас обстоят дела? Проходили ли вы тогда/сейчас тест на депрессию?

Как вы сейчас себя чувствуете?

Выписали Стрезам, пропила пару недель.

Кира, если снизилась интенсивность ваших эмоций скорее всего это не действие таблеток, это естественное цикличное затухание.

Теперь устроилась на работу, нужно получать санкнижку и проходить психиатра-нарколога. Очень волнуюсь если увидит. Что сделает? Поставит на учёт?

Обычно такое посещение предполагает только выдачу справки о том, что вы не состоите на учете. На учет вас насильно поставить не могут, если вы не наносили физический вред окружающим.

Но! С такими проявлениями селфхарма я бы рекомендовала идти к психиатру, можно к частному. Скорей всего имел место депрессивный эпизод.

Один раз получив разрядку таким образом психика может стремиться это повторить. Что бы позаботиться о себе нужно выяснить, что происходит.

Вы боитесь похода к психиатру или самого врача, или огласки?

Поставили тревожность

Можете здесь конкретизировать. Какой конкретно стоит диагноз?

К сожалению, пока не могу позволить себе частного психотерапевта хотя давно понимаю что он мне нужен. Также сейчас доучиваюсь последний курс в универе и поэтому боюсь проходить санкнижку (а также к бесплатному психиатру) потому что будет очень обидно если из-за этого единичного срыва отчислят/отправят в академ/придадут огласки. Шрамы не совсем заметны, летом подзагарели. Я их не стесняюсь и не скрываю в жару спокойно хожу в футболке. Невролог когда выписывала таблетки то проводила тест на депрессию/тревожность, выявлено второе а именно астено-тревожный синдром. После устройства на работу стала чувствовать себя лучше наверное из-за того, что устаю и быстрее засыпаю. Я в принципе очень не люблю врачей, не только психиатру боюсь, диагноза не боюсь понимаю что после того срыва что-то не так. Просто в бесплатных больницах часто хамят/грубят а в Пнд вообще страшно. После окончания вуза (а я его дай бог закончу) когда устроюсь на постоянную работу то обязательно пойду на психотерапию. Ругаю себя что из-за этих шрамов теперь себе всю жизнь испортила

Боюсь проходить санкнижку (а также к бесплатному психиатру) потому что будет очень обидно если из-за этого единичного срыва отчислят/отправят в академ/придадут огласки.

Кира, вы сильно тревожитесь по этому поводу, но такие последствия, о которых вы думаете, будут очень вряд ли.

На самом деле очень важно понять, что спровоцировало начало АТС. И как вы его лечите сейчас. Так как у заболевания очень много факторов и оно лечится в первую очередь фармакологическими методами и только потом психотерапией.

После устройства на работу стала чувствовать себя лучше наверное из-за того, что устаю и быстрее засыпаю.

Получается были проблемы со сном?

А как обстоят дела с памятью, концентрацией, настроением, аппетитом? Это всё важные составляющие вашего здоровья.

К психотерапевту не надо часто ходить, поэтому фин нагрузка не очень усиленная, важно подобрать лекарство, которое вам поможет. По какой причине вы перестали принимать лечение? Не подошло, была побочка?

Ругаю себя что из-за этих шрамов теперь себе всю жизнь испортила

Важно не зацикливаться. Кира. Нужно принять то, что случилось, осознать, что есть какие-то факторы, которые вот так тригерят и попытаться их скорректировать при помощи психолога, психотерапевта.

Бывало, что плохо засыпаю или вообще всю ночь не сплю а засыпаю под утро. Пытаюсь чем-то отвлекать себя (дела по дому, бегом занималась). Из-за этого сон улучшился. Как снотворное употребляла только Стрезам. Есть желание начать его пить снова но препарат довольно мощный для меня и боюсь стать зависимой. То есть вместо трёх таблеток в день пила одну. Храню остатки "на чёрный день". Да вот думаю если средства пополнятся то+-раз в неделю ходить к частному психотерапевту. Родственники говорят что я всё придумываю и от безделья.

Как снотворное употребляла только Стрезам. Есть желание начать его пить снова но препарат довольно мощный для меня и боюсь стать зависимой.

Этот препарат не только улучшает качество сна, он направлен на купирование всех ваших проблем и очень хорошо бы помог, если бы вы его принимали.

Сейчас препараты нового поколения, они не вызывают зависимости.

Да вот думаю если средства пополнятся то+-раз в неделю ходить к частному психотерапевту.

Это вам поможет. На самом деле это просто забота о себе. Часто люди заботятся только о видимых и замечаемых посторонними "частях тела/здоровья", ну а раз психику не видно, то и лечить не надо. Не каждый знает, что проблемы с психикой переходят в психосоматику, во вполне ощутимые заболевания, которые уже в этом виде люди с удовольствием лечат.

Что я всё придумываю и от безделья.

Редкий случай, когда безделье является тем, что имеется ввиду. Как правило желание отдохнуть это реакция организма на бесполезную, нелюбимую или тяжелую деятельность, либо на непомерный её объём.

То есть вместо трёх таблеток в день пила одну.

Лучше придерживаться режима выписанного врачом, но можно попросить врача упростить режим, до двух раз/день, но! Это делает только врач!

Ругаю себя что из-за этих шрамов теперь себе всю жизнь испортила каких случаях назначается диспансерный учет:

На учет в России ставят в очень-очень редких случаях. Вернее даже не учет, а диспансерное наблюдение.

Но, для этого должны быть частые обострения психического заболевания, с галлюцинациями и бредом, невменяемость и угроза окружающим, когда человек неадекватен и не осознаёт болезнь. И главное, он должен попасть к психиатру принудительно, то есть кто-то должен вызвать скорую помощь или полицию.

Все остальные обращения и лечение проходят в добровольном порядке.

Хорошо, тогда начну снова принимать этот препарат и обращусь к психотерапевту в ближайшее время. Спасибо, что выслушали и дали совет. Стало легче и менее тревожно)

При повышении тревожности нужно "заземлиться". Думаю вы знаете, на всякий случай продублирую

1. 3-4 глубоких вдоха с медленными выдохами.

2. Найдите в пространстве 5 предметов, которые вы можете увидеть. Кровать, шкаф, зеркало и т.д. Сосредоточьтесь на предметах и назовите их вслух (при невозможности, про себя);

3. Найдите 4 предмета, которые можете потрогать. Трогайте предмет и проговаривайте вслух свои ощущения от соприкосновения с ним: «Это стол, он шершавый. Это телефон, он гладкий»;

4. Найдите 3 предмета, которые вы можете услышать: «Это машина за окном, она гудит и шуршит колесами. Это часы, они издают тиканье».

5. Найдите 2 предмета которые вы можете обонять: Например: это дезодорант, он пахнет резко»;

6. Найдите один предмет, который вы можете попробовать на вкус: «Это яблоко, оно сладкое и кислое».

Переключение осознанности в область физических ощущений поможет вернуть контроль над симптомами.