Как преодолеть страх и невозможность решать конфликты? Никогда раньше не дрался и боюсь этого

Не могу перебороть страх драки, страх боли оскорблений, даже сам не пойму, что больше пугает. Недавно был конфликт на улице из-за девушки, меня оскорбил мужик, но я не мог ответить не слова, при этом драться тоже не мог, меня прямо парализовало. Как выйти с подобных ситуаций? Никогда вообще не дрался, теперь понимаю, что не могу драться, а надо. Страх прямо не дает ничего сделать и сказать.