Чувствую, что мне нужен полноценный отдых от детей, стала срываться на них

Здравствуйте, Лейла. Предлагаю вам свою поддержку. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. Жду вашего решения.

Добрый день, Марина, принимаю.

Лейла, вы описали две самостоятельные серьезные проблемы, эмоциональное выгорание и беспокойство по поводу будущего своей семьи в сегодняшней ситуации. Какая проблема вас волнует в большей степени и вы ее хотите обсудить?

На данный момент, обе эти причины равнозначны для меня, но мне кажется, что если мне удастся справиться с первой, я смогу попытаться решить вторую. Поэтому, если необходимо выбрать приоритетную тему для обсуждения, то я остановлюсь на эмоциональном выгорании.

В принципе, это хороший подход к решению жизненных вопросов. Если я вас правильно, поняла, то кардинальным образом отдыхать не получается пока? Попробуйте найти маленькие радости в повседневности. Напишите список маленьких повседневных радостей, которые если не сейчас, то в прошлом приносили вам маленькие удовольствия. Но сначала настройтесь. Техника называется

ЖИВОТНОЕ В КОМФОРТНОЙ СРЕДЕ

Эта техника позволяет буквально на физическом уровне почувствовать себя лучше.

Сконцентрируйтесь на своем теле, попробуйте по очереди обратить внимание на каждую его часть и то, как она себя ощущает. После этого почувствуйте, образ какого животного вам сейчас больше всего откликается.

Нарисуйте это животное или найдите в интернете подходящую картинку в той среде, которая для него наиболее комфортна. Когда рисунок будет закончен, подумайте, есть ли что-то еще, что было бы важно и приятно этому животному. Дополните свой рисунок.

Смотря на готовую работу, ответьте себе на вопросы:

- О каких моих потребностях сообщает эта работа?

- Как я могу поддержать себя в них уже сегодня? Что я могу для себя сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Что-то может получиться не сразу, или вы ощутите, что вам необходимо обратиться за детальной помощью к психологу. Однако помните: одно то, что вы задумались о заботе о себе и начали делать активные шаги в этом направлении, — уже важный этап на пути к улучшению своего состояния.