Мне одиноко, в последнее время меня преследует какая-то меланхолия, апатия и вечное желание рыдать

Алина, добрый день. Меня зовут Анжелика. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. Согласны приступить к работе?

Хотелось бы добавить, что у меня гипертиреоз. Я лечусь уже 3 год, но ежедневный приём таблеток заставляют чувствовать себя ущербно и поэтому я на порыве эмоций прекращаю их пить

Из-за того, что меня все жалеют, чувствую себя абузой и такое ощущение, что все со мной общаются из-за жалости

Алина, благодарю за дополнительную информацию о себе. Согласны с условиями предоставления консультации?

Я предполагала, что консультация бесплатна. К сожалению у меня нет лишних денег

В рамках чата здесь с определенными условиями я могу проконсультировать Вас бесплатно. Если Вас это устраивает, то мы можем начать.

Хорошо

А дополнительно я смогу с вами связаться, когда у меня будет такая возможность?

Конечно. Мы с можем обсудить эти условия после бесплатной консультации.

Алина, когда Вы начали замечать, что "последнее время начали плакать из-за пустяков"?

Недели 2 назад, плаксивость началась просто из-за любой неудачной ситуации или из-за не очень приятных мыслей

Какую неприятную ситуацию, произошедшую две недели назад, Вы помните? О чем думали в тот момент?

Не все, но часть. Думала о том как мне справиться со своими проблемами, которых по сути нет. Думала о том как всё легко идёт в моей жизни и в то же время сложно. Что я осталась одна. Возможно это началось 4 года назад, когда я поступила в университет. Я осталась в другом городе совершенно одна. И мне кажется, что каждый день, как день сурка. Я живу в общежитии и стараюсь держать свои бушующие эмоции под контролем. Занять себя каким-то делом. С соседками я не имею тёплых отношений. Но когда я остаюсь одна, у меня просто идут слезы из глаз. У моего дяди рак, его мама тоже заболела на фоне стресса и переживаний, я понимаю, что её нельзя оставлять одну, у неё недавно умер муж, но после этого мы с ней стали близки. Сейчас я переживаю, что могу потерять его и её. Помимо этого мобилизация может забрать папу. Мой практически бывший муж принижает меня, я понимаю что он меня ненавидит и винит во всех проблемах. Но я не могла дальше терпеть его эмоционалтные качели. Постоянно выводил на негативные эмоции и иногда я не могла сдержаться и переходила на крик, могла сказать много лишнего в порыве эмоций, а потом жалеть. Сейчас я жалею, что сделала ему очень больно. Но я не хотела, он мне не раз говорил о разводе, когда я не хотела соглашаться с ним или делать то, что требует, потому что это нарушает мои личные интересы и права. Наверное в июле месяце я перерабатывала, мала спала, мой ТТГ был 0. 005, я понимала, что у меня проблемы, просила поддержки (он по работе находится на постоянной основе в другом регионе и виделись 2 раза в год), но он кричал на меня, говорил, что это у него проблемы и я замкнулась в себе. Просто прекратила говорить о проблемах. Это съедало меня изнутри и до сих пор. Мне страшно, что будет дальше. Я боюсь того, сто меня готовят к серьёзной операции. Я устала от постных походов к врачу. Я ужасно боюсь одиночества. Я не знаю что мне делать

Алина, хочу выразить Вам поддержку и принятие.

Вы перечислили несколько триггерных ситуаций, которые так или иначе повлияли на ваше состояние "начала плакать из-за пустяков".

Вы проговорили, что начали отслеживать это состояние "плаксивости из-за пустяков" две недели назад.

Или все-таки 4 года назад, когда поступили в университет и начали жить в общежитии?

Какая из вышеперечисленных ситуаций больше всего для Вас эмоционально значима? Какие эмоции Вы испытали в связи с возникшей ситуацией? Связываете ли вы появившуюся "плаксивость из-за пустяков" 2 недели назад именно с этой ситуацией? Что стало триггером вашего состояния?

Проработка убеждений и вашего состояния возможна в индивидуальном формате потом, поскольку условия бесплатной консультации не позволяют полностью проработать ваш запрос.

Можете связаться со мной для уточнения подробностей.

Но пока, в рамках бесплатной консультации, могу рекомендовать Вам, напротив, разрешить себе испытывать эмоции. Разрешить себе плакать, грустить, гневаться и т.д. Не бежать от своих эмоций, а попытаться принять себя, принять свои чувства.

Установите себе определенное время, скажем в 20:00, или любое другое, и позвольте себе плакать, если хочется. Пусть это будет 30-40 минут.

Важно, чтобы эти 30-40 минут в день в определенное время Вы именно выражали свои эмоции. Плакали, грустили. Даже, если уже не хочется, как ни парадоксально это бы ни звучало.

Отвлекаться на что-то другое в этот условный интервал времени нельзя.

Пусть для начала это будет 30 или 40 минут (выбираете сами), потом, если чувствуете, что плакать хочется меньше, уменьшаете этот интервал до 20 минут и так далее.

Попробуйте в течение недели отследить свое состояние, когда Вы ежедневно выполняете эту технику.

Плакать хочется меньше, или, напротив,30- 40 минут недостаточно, и важно увеличить интервал до одного часа?

Параллельно можете прописывать ручкой на бумаге, все о чем думаете в данный момент.

Это облегчает выражение эмоций.

Спасибо большое, я предполагаю, что из-за того что я держала долго эмоции в себе, перестала справляться. И вероятнее всего, у меня такое состояние из-за моего здоровья. В любом случае, спасибо вам!