Тревожит состояние здоровья и чрезмерная паника насчёт него. Как быть?

Ярослав, здравствуйте!

Меня зовут Евгения и я готова с Вами пообщаться. Прочитайте, пожалуйста, условия консультации. Если всё устраивает, можем начать.

Хорошо, я согласен

Мне очень хочется Вас поддержать, скажите, как давно у Вас диагностировали грыжу?

слышал кучу мнений о том, как лечить грыжу и повсюду противоречия, одни говорят одно, другие другое, сложно выбрать, повышается тревожность от состояния неопределенности

Да, я понимаю Вас. Очень важно определится с условиями лечения, определить для себя более чёткий план действий. Скажите, что именно говорят врачи, специалисты? Полный запрет на занятия данным видом спорта? Какие прогнозы?

Дополнительно занимаюсь туризмом, присутствует страх "подставить" людей, не поехав на какое нибудь мероприятие, из за того что не комфортно заниматься сейчас с моей травмой, НО чувство: "Как они без меня? ","Как я можешь не поехать? " (типо такого), заставляют сначала согласиться, а потом нервничая от внутреннего протеста отказываться от поездки, не удобно потом смотреть в глаза людям.

А что мешает отказаться сразу и сказать о том, что на данный момент Вы восстанавливаете своё здоровье? Что произойдет, если Вы откажитесь сразу?

Грыжу диагностировали чуть больше года назад, с этого времени я ограничил себя во многом в плане спорта, может быть такие метание связаны с тем что я очень любил последний вид спорта, которым я занимался около 9 месяцев до диагноза (пауэрлифтинг). Да, полный запрет на занятия пауэрлифтингом, но насчёт зала 2 доктора сказал заниматься только в блочных тренажёрах, другой сказал только плавание. Но тут ещё я думаю фактор играет мой отец, так как я с детства слушал его, он тренер и тренировал меня много и сам перенёс операцию на грыже, но у него она была сильно запущена из за спорта и тд, в итоге он говорит: "надо закачивать", что вводит меня во внутренний конфликт, хотя я вроде уже отвык его слушать во всем в плане спорта, но почему то я заранее ставлю сначала его мнение выше врачей, затем передумываю и так по кругу снова и снова уже год почти (с разным интервалом, то 1 месяц так, то так, примерно). Отказаться сразу я почему то не мог, да и сейчас, когда я это осознаю и уже стараюсь отказываться от этих предложений сразу, я боюсь выглядеть в их глазах "слабаком" и тому подобное.

Насчёт прогнозов врач говорил операция не нужна, она сама пройдёт если соблюдать "этикет движений" вроде так называется, и общие рекомендации. \

Ярослав, правильно ли я понимаю, что для восстановления Вам нужно соблюдать рекомендации и после этого возможно возвращаться к привычным нагрузкам?

Конечно же, это сложно, я Вас понимаю. Иногда приходится подстраиваться и адаптироваться к изменениям, несмотря на нежелание. Важно определить для себя цель и поставить ориентир - это всё для того, что бы восстановить здоровье. И сказать себе, что это временные меры.

Отец, так как я с детства слушал его, он тренер и тренировал меня много и сам перенёс операцию на грыже, но у него она была сильно запущена из за спорта и тд, в итоге он говорит: "надо закачивать", что вводит меня во внутренний конфликт, хотя я вроде уже отвык его слушать во всем в плане спорта, но почему то я заранее ставлю сначала его мнение выше врачей, затем передумываю и так по кругу снова и снова уже год почти

Я понимаю, но здесь важный момент, у Вашего отца была более сложная ситуация и возможно, в его случае это помогло. Нет универсального рецепта, у каждого одна и та же болезнь проходит по-разному.

В Вашем случае важно чётко определить для себя план. Либо так, либо иначе. Важно выбрать то, что более комфортно Вам и придерживаться выбранной стратегии. Только Вы несете ответственность за своё здоровье, важно взвесить все риски и выбрать свой индивидуальный путь.

По поводу отца: в таких ситуациях очень важно обозначить свои личные границы. Если Вы замечаете что советы отца прибавляют Вам тревожности, об этом стоит сказать и попросить перестать это делать. Что думаете?

Отказаться сразу я почему то не мог, да и сейчас, когда я это осознаю и уже стараюсь отказываться от этих предложений сразу, я боюсь выглядеть в их глазах "слабаком" и тому подобное.

Как Вы думаете, Ваш страх реален? Любой человек может оказаться в подобной ситуации, более того, у огромного количества успешных спортсменов были травмы и потери. Что произойдет, даже если кто-то скажет что Вы слабак? Как это повлияет на Вас?

Я не думаю что кто-то в здравом может считать меня слабаком из-за того что я в силу травмы не могу делать определённые вещи, быть может я слишком предавался эмоциям в эти моменты, отключая свою рациональную часть. С отцом я говорил, он уже в возрасте и считает что только его мнение по этому поводу единственно верное, нагоняя "жути" про операцию (по его мнению, как я понимаю, если не следовать его советам, то операция неминуема, а после-неполноценная жизнь) я люблю его, но спорить совсем не могу да и уже не хочется, как то по маленьку стал думать больше сам и расставлять приоритеты, по поводу личных границ есть такое, что когда я что-то подобное делаю или говорю, он со мной потом вообще не разговаривает и тд, а я на это больно реагирую, глупая ситуация конечно, благо что сейчас уже немного лучше все

Меня с детства учили что слабость в чем-то-это плохо, я думаю я не установил границы этого и зря распространил это суждение на все сферы своей жизни

Я не думаю что кто-то в здравом может считать меня слабаком из-за того что я в силу травмы не могу делать определённые вещи, быть может я слишком предавался эмоциям в эти моменты, отключая свою рациональную часть.

Очень важно возвращать себя в реальность, когда "накрывают" эмоции. Спрашивайте себя, насколько рационален этот страх?

Люблю его, но спорить совсем не могу да и уже не хочется, как то по маленьку стал думать больше сам и расставлять приоритеты, по поводу личных границ есть такое, что когда я что-то подобное делаю или говорю, он со мной потом вообще не разговаривает и тд, а я на это больно реагирую, глупая ситуация конечно, благо что сейчас уже немного лучше все

Не разговаривать, обижаться - это форма манипуляции, и, к сожалению, многие люди этим пользуются, часто не осознавая. Здесь важно понимать, что Ваша позиция (не спорить и принимать неприятные советы) - это Ваш личный выбор, только Вы ответственны за то, как выстраиваете свои границы с близкими. И, еще, устанавливать границы - это не всегда про спорить, это больше про обозначение определённых условии при нарушении которых будут последствия. Бывает так, что окружающим начинает не нравится, когда близкий начинает выстраивать границы, так как происходят изменения, человек становится более сильным и в чём-то неудобным, неподатливым. Но, в долгосрочной перспективе - это улучшает отношения, поскольку уходят недомолвки, манипуляции и неприятные советы. Появляется больше свободы, открытости.

Меня с детства учили что слабость в чем-то-это плохо, я думаю я не установил границы этого и зря распространил это суждение на все сферы своей жизни

Да, скоре всего Вы впитали в себя это убеждение и сейчас оно мешает. Здесь тоже важно рационализировать этот страх слабости. Что для Вас слабость? По-моему, выбрать своё здоровье и быть более бережным к себе - большая сила. Так же как и сила в том, что бы придерживаться своего выбора несмотря на мнение других.

Задайте себе вопрос, что для Вас слабость и действительно ли это является слабостью? Такое чувство, что это про страх несоответствия определённым критериям, которые были установлены не Вами. Каждый определяет "слабость" для себя сам. Для одного что-то может быть слабостью, а другой увидит в этом большую силу.

Я думаю что мой страх нерационален, и про личные границы вы правы. Я думаю причина кроется именно в моей интерпретации слабости, скорее я ставил второстепенные достижения выше себя и своего здоровья, мнения и выдуманный образ обо мне других людей выше своих собственных желаний и ценностей, где то я потерял свои главные ориентиры и сейчас я уже лучше понял какую роль играет в моей жизни здоровье и когда ставить его выше всего, слабость с одной стороны является спутником в нашей жизни, ведь быть где-то в каких то моментах слабым это нормально, но с другой это как раз жить потакая ценностям и целям других людей, терпя личный дискомфорт от этого.

Ярослав, да, очень важно анализировать свои убеждения и интерпретации, тестировать их на реальность. Пытайтесь отлавливать подобное, поддавайте тщательному анализу и сомнениям, рационализируйте. На самом деле замечать - это уже терапия.

Мнения и выдуманный образ обо мне других людей выше своих собственных желаний и ценностей

С этим можно разбираться уже в полноценной длительной терапии. Психолог будет направлять и помогать корректировать восприятие себя (другими словами это про самооценку), работать с границами, страхами (которые возможно идут из детства), искать и изменять неадекватные и приносящие дискомфорт убеждения.

Ярослав, поскольку наша консультация имеет краткий характер и подходит к концу, скажите, есть ли у Вас еще вопросы?

Ярослав, так как Вы не отвечаете более суток, я вынуждена закрыть консультацию. Надеюсь, Вам удалось извлечь для себя что-то полезное из нашего общения. Я желаю Вам успехов и внутренней гармонии. Берегите себя!

Если будут вопросы и желание продолжить работу, пишите мне в ЛС.