КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

У меня много страхов, агресиии, ненависти к себе, непонимание, как жить дальше

97
12 окт. 2022
Лиза
Мне 18. В течении последних 2 лет меня сопровождают мысли о смысле жизни. Мне кажется что мир жесток, а я слабо характерная, не общительная, слабая, эмоциональная. Могу разозлить я и начать психовать по любому поводу. Не понимаю зачем что-то в принципе делать, начинать. Возможно потому что 2 последних года работала над поступлением и в итоге никуда не поступила. Сейчас выбрала другой способ и пробую ещё раз. Мне очень часто бывает грустно и я не могу с этим справится. Часто не хочу делать повседневные дела, что-то готовить, убираться. Только если сильно надо. Я живу с мамой и маленькой сестрой. Мне приходится частенько водить её на занятия, иногда сидеть с ней в выходные, что также мне не очень нравится. Она довольно часто меня бесит, а особенно её крики, скандалы. Я в принципе боюсь громких звуков. Во время этого я часто закрываюсь в своей комнате и сижу в телефоне, чтобы отвлечься. Порой мне надоедает моя привычка уходить от реальности и я злюсь на себя, пытаюсь привыкнуть к сестре и её поведению, но это почти не работает. Вообще, когда мама сказала мне, что у меня будет сестра, я не хотела ей верить, не хотела это принимать, так как год или два до этого говорила ей что не хочу брата или сестру. Но конечно в тот момент я не показала своего горя и убитого состояния от новости, так как знала, что для неё это радостно и важно, иметь второго ребёнка. Я искренне не люблю детей, не хочу находиться с ними рядом. Но сейчас ситуация осложняется тем, что мой папа в другом городе по работе и я по-сути вместо него. Также мы с мамой продаём нашу квартиру чтобы переехать к папе, уже полгода и безуспешно. Мне очень тяжело особенно последнее время. Я не понимаю зачем мне жить. Я не могу вырваться из этого замкнутого круга. Добивают мысли о том, что не могу найти дело жизни, профессию и стать тем кем давно мечтаю. У меня очень много страхов. Помимо страха громких звуков (дети, гром, пистолет, звонок), я очень боюсь темноты и страшных существ. Когда иду по улице, не могу отделаться от мысли, что за мной кто-то следит и готов застрелить меня и напасть с ножом. Из-за этого я нахожусь в постоянном стрессе. Я перестала ходить по любым мостам и забирать я на высокие этажи, так как только я там оказываюсь меня преследует ощущение, что сейчас я спрыгнул и не смогу себя контролировать. Помогите мне, пожалуйста, дайте какой-то совет, подскажите действия которые помогут мне измениться. Пишу сюда так как не могу больше так жить, очень тяжело.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
12 окт. 2022

Здравствуйте, Лиза. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:https://psysovet.ru/psyho/profile-additional, если всё будет устраивать можно будет продолжить разговор по теме.

12 окт. 2022
Лиза

Здравствуйте! С условиями согласна

12 окт. 2022
(изменено 12 окт. 2022)

Лиза, уточните пожалуйста, сколько лет сестре и какую часть дня Вы проводите с ней - сколько по времени длится 1-2 часа или больше - это имеет значение, чтобы понимать нагрузку в течение дня, которая сейчас Вам сложна, от возраста сестры будет зависеть уточнения для Вас тоже. После переезда в другой город ситуация станет лучше для Вас? Давайте, попробуем построить разговор так, чтобы Вы смогли найти события и опоры для себя и сегодня и в ближайшем будущем. Какое направление для поступления Вы выбрали и как готовитесь к экзаменам, есть ли репетиторы, подготовительные курсы? Попробуйте писать любые ответы, чтобы появилась возможность найти решение и снизить напряжение, которое есть у Вас сейчас.

12 окт. 2022
Лиза

Ей 5 лет. Я отвожу её в сад или забираю, вожу на занятия, делаю дз и иногда сижу вечером. В сумме около трех часов.

Я поступаю заграницу и учу новый язык. Хожу на курсы и занимаюсь дома. Две предыдущие попытки не увенчались успехом. Чтобы не терять год и перекрыть плохие оценки в школе, сейчас учусь онлайн в зарубежном бесплатном вузе, но это не то, к чему я стремилась. Сейчас мне нужно оперативно выучить до нужного уровня язык и сдать экзамен по нему в этом году. Направление рассматриваю либо какое-то творческое, либо социология. Там не нужны экзамены.

12 окт. 2022
(изменено 12 окт. 2022)

Спасибо за уточнения

Сейчас учусь онлайн в зарубежном бесплатном вузе, но это не то, к чему я стремилась

К чему Вы стремились? Если оценки не достаточно хороши, их можно пересдать? Это после 11 класса, если я правильно понимаю Вас? Можно ли для начала поступить в колледж и так продолжить образование и начало вхождения в мир профессии? Что именно не устраивает Вас? Может быть это совсем о другом, уточните свой ответ - это может помочь Вам посмотреть на этот вопрос с точки зрения изучения и возможностей, которые подойдут для Вас.

12 окт. 2022
Лиза

Оценки к сожалению изменить нельзя, они в аттестате. Я стремилась поступить в зарубежный офлайн вуз с первого или хотя-бы второго раза. Я в Российские вузы не планировала идти. Я поступала во время учёбы в 11 классе, после него и сейчас. То что я сейчас учусь онлайн поможет мне сократить время учёбы в офлайн университете и перекроет оценки.

12 окт. 2022
Лиза

Да, я не раз задумывалась об этом. Сейчас у меня есть возможность поступать сразу в две страны. Но мне довольно сложно психологически совмещать учебу, семейные обязанности, успевать готовиться и оставаться спокойной при том, что происходит вокруг.

12 окт. 2022
Но мне довольно сложно психологически совмещать учебу, семейные обязанности, успевать готовиться и оставаться спокойной при том, что происходит вокруг.

Лиза, это действительно нагрузка для Вас в таком возрасте. Как родители поощряют Вас за это? Как Вы сами себя можете поддержать: есть ли любимые книги, прогулки, подруги или друзья? Что-то другое - что приносит Вам радость и спокойствие? Любите ли Вы музыку и какую, как часто замечаете свои хорошие стороны? Напишите то, что откликнется сейчас и попробуйте найти эти ответы в течении дня и написать вечером, что удалось ещё добавить. Может быть немного легче начнете переносить сложности или к этому можно прийти постепенно.

Также мы с мамой продаём нашу квартиру чтобы переехать к папе, уже полгода и безуспешно.

Как Вы пишите, со временем эта ситуация разрешится, родители постепенно идут к этому и Вам важна поддержка и способы сохранения сил пока это не произошло. Если хотите, можно дополнить эту часть тоже, как будет после переезда и дать себе ответ, что ситуация не бесконечна и это будет поддержкой для Вас.

12 окт. 2022
Лиза

В течении последних 1,5 лет у мамы неожиданно появились проблемы со здоровьем и она быстро устает, поэтому мне приходится брать на себя какие-то вещи. Она проходит курс лечения дома, но это не так быстро работает. Я разговаривала с ней по поводу нашей ситуации и загруженности. Она говорила, что это просто такой период и они бывают у всех, надо просто это пережить. А сейчас ей необходима моя помощь из-за отсутствия папы рядом. Я понимаю её, но чем больше я терплю, тем мне тяжелее. Я часто думаю, что зря затеяла поступление и учёбу.

У меня нет друзей из-за того что я почти ни с кем не общалась в школьные годы, но сейчас пытаюсь справиться с социофобией и больше общаться по возможности. Про то что радует, поняла. Сегодня подумаю над этим.

12 окт. 2022
Лиза

Я очень люблю гулять в парках, лесопарках, общаться с природой, животными, рисовать (пытаюсь на этом зарабатывать). Из-за отсутствия свободного времени крайне редко могу пойти гулять или уехать в парк. Есть огромное желание завести друзей, гулять и просто общаться, но пока не знаю как. Каждый раз куда иду куда то по своим делам испытываю вину за то, что оставила сестру на маму.

12 окт. 2022
Больше общаться по возможности. Про то что радует, поняла. Сегодня подумаю над этим.
Есть огромное желание завести друзей, гулять и просто общаться, но пока не знаю как

Поступление на учебу очно может помочь в этом? Если учиться онлайн, какие очные мероприятия можно посещать чтобы видеть ровесников?

Попробуйте сосредоточиться на положительных решениях и записать их, всё что будет приходить как помеха или мысль которая усиливает вину или печать, запишите на другой отдельный лист и вечером напишите как ответ и результаты дня. Можно будет посмотреть что получилось и что пока вызывает сложности, до встречи!

12 окт. 2022
Лиза

Добрый вечер! Что радует: общение с животными, вставать на час раньше ребенка и приготовить себе завтрак, красиво одеваться когда куда-то иду, рисовать, пробежки в парке. Что радует, но есть сложность в реализации или вызывает сомнение, вину: поездки в парк, прогулки с друзьями, ничего не делать какое-то время, сон днём, целый день отдыхать, лежать.

13 окт. 2022

Здравствуйте, Лиза! Вы молодец, кратко и по существу. Хорошо, что уже есть часть принимаемых с радостью вариантов для жизни - это Ваши ресурсы. Можно попробовать начать говорить о второй части, которая сопровождается смешанными чувствами. Попробуйте подумать сомнение и вина при поездке в парк, прогулке с друзьями Ваша или это так было не всегда? Можно ли себе позволить это, если распределить время? И так с каждым вариантом, можно написать опровержение и условия, когда это будет возможно для Вас, ко всем 7 пунктам. Попробуйте и чуть позже обсудим результаты.

14 окт. 2022
Лиза

Добрый вечер! Прогулки в парке возможны в выходные, но я всегда нахожу оправдания остаться дома. Так было не всегда. При появлении сестры и особенно после отъезда папы в другой город, мама все больше и больше требовала моей помощи. Я очень честный человек и всегда говорила ей на прямую что мне это не хочется делать и я порой физически не успеваю. На это она отвечала мне что не так часто просит о помощи и помочь можно. Я бы согласилась с ней если бы эти просьбы не поступали каждые полчаса, час. Сейчас, когда она быстро устает, я уже ничего ей не говорю, просто делаю.

Я стараюсь убрать чувство вины, но даже в свободное время оно возникает, я не могу перестать думать о том, что сейчас мне стоит ей помочь, как там сестра, что я плохая сестра, хотя мама это отрицает. Может я надумываю.

14 окт. 2022
(изменено 14 окт. 2022)

Добрый вечер, Лиза! Очень рада видеть Вас. Давайте попробуем посмотреть на ситуацию по-другому:

Я стараюсь убрать чувство вины, но даже в свободное время оно возникает, я не могу перестать думать о том, что сейчас мне стоит ей помочь, как там сестра

Если остановиться на этой части - посмотрите Вы уделяете время, внимание и самое главное, Вы проявляете заботу о близких. Конечно, очень хорошо, что ситуация вскоре решится и в этот период очень важно поощрять себя, научиться поддерживать и уделять время для себя.

В силу возраста Вам сложно самой себе дать поддержку, но представьте себе ситуацию со стороны. Есть у Вас знакомая и она чать времени уделяет семье, помогает маме и сестре, что Вас хочется сказать в таком случае этой юной девушке?

14 окт. 2022
Лиза

Что она молодец, но возможно ей стоит обратить внимание и на себя

14 окт. 2022
(изменено 14 окт. 2022)

Прекрасно, Лиза.

Что она молодец, но возможно ей стоит обратить внимание и на себя

Напишите свой список - как Вы сможете уделить внимание себе, чтобы его было достаточно - можно как расписание в течение дня или в целом для начала список своих дел и отдельно вариантов отдыха на неделе.

Его можно открыто разместить над своим рабочим столом или где будет видно и время от времени сверять, рисовать смайлы с улыбкой, если удалось уделить время. Без наглядности привычку изменить будет сложнее. Что из этого будет актуально для Вас? Есть ли желание продолжить общение по теме или основные вопросы Вы успели уточнить? Сегодня можно уточнить это и если Вы напишите отзыв, это поможет резюмировать тему и повести итоги. Смотрите, что будет актуально для Вас.

14 окт. 2022
Лиза

Поняла, спасибо большое) Я никогда раньше так глубоко не задумывалась над вопросом отдыха и чувствовала вину за каждую свободную минуту. Буду работать на этим.

Скажите, можете ли дать какой-то совет по страхам о которых я писала в первом сообщении?

14 окт. 2022
(изменено 14 окт. 2022)
Скажите, можете ли дать какой-то совет по страхам о которых я писала в первом сообщении?

Со страхом лучше продолжить работу на личной консультации. В целом можно поработать и прийти к большему принятию в данной теме. Может быть страхов станет меньше или они будут меньше беспокоить, если свои способности воспринимать как чувствительность и развивать - со временем они могут принести пользу. Но более точно можно ответить после диагностики, пишите как будет актуально для Вас.

Консультацию закрываю, буду рада увидеть отзыв от Вас! Если будет актуально продолжение, пишите в сообщения и уточню расписание и буду рада видеть.