Не могу понять, чем я хочу заниматься в жизни; партнёрши нет; понимаю, что жизнь может оборваться в любой момент

Здравствуйте, Алексей. Позвольте провести для вас бесплатную информационную консультацию в качестве поддержки. Познакомьтесь с условиями и напишите согласие.

Здравствуйте Марина, прекрасно понимаю необходимость платы за более глубокий разбор, но учитывая свою нынешнюю финансовую ситуацию даже три дня бесплатных консультаций были бы полезны, поэтому я согласен на ваши условия.

Алексей, определите, пожалуйста, приоритет в запросах. Вы описали три состояния, теперь проранжируйте, пожалуйста, что вам важнее разобрать в первую очередь и так далее.

Думаю сейчас по важности идет как раз в том порядке, в котором я расписал.

Алексей, я поняла. Заставить или убедить себя не волноваться в такой ситуации, если есть угроза жизни, очень сложно. Поэтому, в первую очередь попробуем разобраться в какой ситуации угрозы вы живете. Можете количественно приблизительно написать, сколько снарядов прилетает в день в ваш город? Какой процент потерь именно в вашем городе или ближайшей местности? Как давно у вас такое состояние?

Последние пару месяцев прилетов не особо много, причем не всегда понятно, какой из сторон был совершен обстрел. Последний прилет был 10 числа, попало в жилой дом, погибла семья из 4 человек. Официально процент потерь не особо большой, на даный момент с начала войны в моем регионе официально погибло около 1000 мирных жителей. Такое состояние у нас с самого начала войны, так как город является одной из главных целей в регионе, но бои подходили минимум на 30км.

Алексей, у вас сейчас нахождение в ситуации угрозы и принятие ситуации неопределенности. Это безусловно стрессовая ситуация, в которой вы находитесь. У вас бывают эмоциональные плохо контролируемые всплески или пока психика реагирует на стресс бессонницей и прокручиванием мыслей об опасности? Какие еще изменения в поведении вы у себя наблюдаете?

Я в принципе малоэмоциональный человек, но в последнее время замечаю за собой состояние апатии, когда не хочется делать абсолютно ничего, даже читать или играть в компьютерные игры, которые всегда были для меня отдушиной в стрессовых ситуациях.

Сейчас вы не должны удивляться особенностям проявления психики, каждый реагирует на стрессовые ситуации по своему. У вас больше похоже на базовую эмоции - замирание. Такое состояние психики как тревожность выполняет изначальную биологическую задачу ка выживание, Но крайние проявления тревожности, минимальное и максимальное плохо влияют на навыки выживания. В данное время в первую очередь необходимо заботиться о себе: питание, отдых физический по возможности, увлечения, сон. У вас пострадали две важные составляющие заботы о себе - увлечение и сон. Какие мысли о себе вас одолевают в моменты бессонницы? Как долго длится бессоница? Как она влияет на вашу активность в период бодрствования?

Часто посещают мысли о том, что я за все это время ничего не достиг, как мало людей будут переживать о том, что меня не станет, успею ли я осознать, что произошло. Обычно не могу заснуть до 4-5 часов утра, а потом сплю до 10, или бывает что вообще всю ночь пролежу без сна. После такого днем чувствую слабость и расфокусировку внимания.

Что значит именно в вашем случае расфокусировка внимания? Как тело реагирует на ситуацию, кроме бессоницы, какие еще ошущения беспокоят?

Алексей, какими простыми и доступными способами, рутиными каждодневными действиями вы можете ощущать себя в большей безопасности?

Расфокусировка заключается в том то занимаясь каким либо делом я не уделяю ему все внимание, постоянно оьвлекаюсь на мелкие незначительные раздражители. Помимо бессонницы участились головные боли, но их я списываю на то что из-за малоподвижности набрал вес. Никаких действий для ощущения в большей безопасности не делаю, хотя думаю если бы перестал поддерживать беспокойство матери и не соблюдал вечером светомаскировку (не включаем вечером свет, все освещение от экранов гаджетов и в кухне, где окна плотно закрыты) было бы легче.

Вы можете написать, в каком городе проживаете? Светомаскировка-это требование властей?

Живу в Славянске, да, требование властей, но многие это игнорируют

Я думаю, выполнять требование властей является более разумным решением. Позаботиться о себе надо в простых жизненных вопросах. Питание, отдых активный (прогулки по возможности или тренажерный зал), сон, уход за собой, своим здоровьем, выполнять требования властей, поддерживать родственников и принимать поддержку от них и друзей. Вы написали, что подерживаете беспокойство матери. Это о чем и как?

Она намного эмоциональней относится ко всему происходящему, срывается в слезы и истерики, для меня это в некоторой степени сложно потому что я не вижу смысла в переживании о том, сколько людей сегодня погибло, или что некоторые родственники стали довольно холодно к нам относиться.

А когда в переживании появляется смысл? И почему некоторые родственики стали холодно к вам относится?