Социофобия и страхи за свою жизнь, чувствую себя психически нездоровой. Как справиться с этим состоянием?

Дело в том, что после того как у меня произошел срыв из-за родителя, у меня снова какая-та депрессия началась, то есть, мысли о смерти, но и в тоже время я очень боюсь что что-то произойдет со мной, и всегда нужен рядом человек, потому что мало ли я буду где-то лежать в отключке и все... Спасти меня никак не получиться, постоянно думаю что будет инсульт, думаю что проблемы с сердцем есть, ставили ВСД. Я ощущаю какую-то безвыходность, я хочу снова изрезать руки, я терплю. Да, мне постоянно что-то хочется сделать с собой, я устала, но так хочу помочь себе... Еще и психотерапевтов нет нормальных в Казахстане, и платить такие большие деньги, при этом впустую, обидно... Что и психологи, что и психиатр, мне никто не смог помочь, психиатр вообще сказал, что в таком случае меня могут положить в псих больницу, просто из-за каких-то порезанных рук... Всего-то. Чувствую себя сумасшедшим человеком. А социофобия меня просто пожирает, такое чувство что не выдержу... Но ведь помочь себе надо обязательно