Эмоциональное выгорание, отсутствие интереса к людям, работе, хобби. Как это исправить?

Добрый день

Расскажите, когда впервые появилось это состояние?

Что-то раньше вас интересовало?

Чем сейчас вы занимаетесь?

Как преодолеваете апатию?

Начал замечать эту ситуацию примерно месяцев 6-8 назад.

Раньше читал много книг. Сморел какие-то новые фильмы/сериалы. Слушал очень много музыки. Сейчас всем этим могу заниматься максимуи 10 минут. Потом интерес пропадает

Сейчас работаю. На выходных гуляю или играю в комп. Игры или смотрю старые фильмы, которые уже видел. И то от нечего делать

Сейчас всем этим могу заниматься максимум 10 минут. Потом интерес пропадает

Интерес пропадает по какой-то причине? Вы о чем-то задумываетесь в этот момент?

Начал замечать эту ситуацию примерно месяцев 6-8 назад.

Что-то произошло в вашей жизни? Какие-то изменения были?

Нет, прям так серьёзно не задумываюсь о чём-либо. Просто пропадает желание делать действие дальше. Читать, смотреть, слушать. Причем это не значит, что книга плохая, например. Книга может быть очень интересной, пропадает интерес к самому занятию.

Да. Чуть меньше года назад были неудачные отношения с которых и началась проблема со сном и интересом к жизни. После отношений отходил болезненно. Но сейчас от этого ничего не осталось. Только вот главная проблема

Книга может быть очень интересной, пропадает интерес к самому занятию.

А вы пробовали в такой момент сменить занятие на что-то другое, вызывающее интерес?

Чем вы занимаетесь после того, как заканчиваете делать то, что делали?

После отношений отходил болезненно. Но сейчас от этого ничего не осталось.

Как именно отходили? Что помогло?

И что значит не осталось? Вы ничего не чувствуете к тому человеку или просто не вспоминаете о том, что было?

Только вот главная проблема

Что за проблема?

Как вы закрепляете определенное сообщение? 😄

Переключался на рутинное занятие. Например компьютерные игры. Зашел, поиграл, пол дня прошло. Спать. Или уборка по дому. В общем что-то, что не требует интереса и может убить время.

Чуства к человеку прошли. И наоборот есть некотрая неприязнь. Человек делал гадости во время этих отношений. Под действием чуств терпел это.

Отойти помог алкоголь.

Отсутствие интереса😁

Как вы закрепляете определенное сообщение? 😄

Копирую текст и в поле для написания сообщения выбираю значок цитирования сверху)

То, что у вас есть желание и воля к тому, что делать рутинные занятия, это уже хорошо, значит вы можете концентрироваться на чем-то, что необходимо, и имеете достаточно сильную волю

Чем бы хотели заниматься, если бы не находились сейчас в таком состоянии апатии?

Что бы могло заинтересовать вас, если бы это могло что угодно, без ограничений?

Чем бы хотели заниматься, если бы не находились сейчас в таком состоянии апатии?

Читать книги. Общаться с друзьями/коллегами с интересом к общению.

Знакомиться с новыми людьми. Да в общем-то всем тем, что сейчас мой мозг отказывается делать

Отойти помог алкоголь.

А с алкоголем сейчас есть проблемы?

Читать книги. Общаться с друзьями/коллегами с интересом к общению.

Тематика книг, разговора могла бы быть какая-то особенная?

О чем вы бы раньше поговорили или прочитали из того, что было интересно?

А с алкоголем сейчас есть проблемы?

Нет. Последний раз выпивал с другом пару месяцев назад и не много. Сейчас не хочется алкоголя от слова совсем

Тематика книг, разговора могла бы быть какая-то особенная?

Нет. Книги обычные: Фантастика, детективы, может что-то лёгкое по психологии.

А что касается разговоров, то тут тоже нет ничего особенного. До моей проблемы мог найти общий язык с кем угодно за пять минут, а сейчас нет.

Вот пример: Иду на свидание с девушкой. Она хорошая, красивая, рассказывает разные вещи. Ну представьте идеальное свидание. Через 15-20 минут пропадает интерес к общению и какой бы идеальной не была девушка мне становится некомфортно.

Или вот иду на встречу с коллегами. Они крутые у меня, веселые, помогали много раз, коллектив классный, одним словом.

15-20 минут и нет интереса к общению. В итоге я вроде и в компании, а вроде и сам по себе сижу, киваю иногда и все.

То есть интерес пропадает не к людям, а к процессу общения. Хотя раньше с этими же людьми общались на ура.

Может сломалось что-то во мне😂

А каким бы вы могли видеть идеальный процесс общения теперь?

Может быть у вас поменялись ценности: то, что было значимо для вас раньше, осталось значимым теперь?

Например, рассмотрите 5 сфер и опишите для каждой из них ценности, отвечая на вопрос, что важного для вас в каждой из этих сфер:

Отношения (какую девушку хотели бы видеть с качестве партнера, как бы вы хотели относиться к ней)

Работа (что вы хотите представлять на своей работе, каким работником хотите быть)

Увлечения (что важного в них)

Духовное развитие (каким хотите быть в этой области)

Дружба (каким другом вы хотели бы быть)

(если хотите, можете добавить свои сферы)

И попробуйте оценить от 0 до 10 насколько каждая из указанных для каждой сферы ценностей важна для вас, в идеале, также оцените то, насколько важна она сейчас, и если это возможно, вспомните, насколько важно это было для вас раньше, до перехода в текущее состояние

Изменилось ли что-то в вашей оценке ценностей, изменились ли сами ценности?

Изменилось ли что-то в вашей оценке ценностей, изменились ли сами ценности?

Нет. В этом плане изменений нет.

А какие сферы наиболее важны?

Какие в них ценности?

Прошу прощения. Или я неверно понимаю вопрос или ответ очень банален.

Важны все вышеперечисленные сферы.

Не могу выделить из них наиболее/наименее важные, так как они зависят друг от друга в том или ином смысле

Вот пример: Иду на свидание с девушкой. Она хорошая, красивая, рассказывает разные вещи. Ну представьте идеальное свидание. Через 15-20 минут пропадает интерес к общению и какой бы идеальной не была девушка мне становится некомфортно.

Или вот иду на встречу с коллегами. Они крутые у меня, веселые, помогали много раз, коллектив классный, одним словом.

15-20 минут и нет интереса к общению. В итоге я вроде и в компании, а вроде и сам по себе сижу, киваю иногда и все.

То есть интерес пропадает не к людям, а к процессу общения. Хотя раньше с этими же людьми общались на ура.

Как пример к тому, о чем я спрашивала, сфера: отношения, дружба. Ценность: общение

У вас пропадает интерес, почему?

Если, например, вы общаетесь с друзьями по памяти, по тому, как было вам было здорово с ними, но сейчас не испытываете должного интереса, что был раньше, значит можно говорить об изменении ценности в этой сфере или об изменении значимости ценности, например, раньше была 10. Теперь 4, или вообще об изменении самой сферы

А в отношениях с девушками, раньше, например, вам важно, чтобы она была красивая, умная, интересная в общении, то теперь это не столь значимо, вместо 10 например 2

Возможно у вас появились еще какие-то сферы и ценности в них, о которых вы не задумывались?

Если честно я не очень понимаю сферы, ценности. Не силен в психологии (

Но взгляды децствительно поменялись. Сейчас я смотрю на другие качества девушек, нежели раньше. И друзья... Сейчас я вижу то, что не видел раньше. Не знаю, можно ли это назвать ценностью или нет🤷🏻‍♂️

Напишите просто своими словами, что поменялось и на что

Что вы видите нового в девушках, что видите в друзьях?

Не знаю, можно ли это назвать ценностью или нет

Можно

Из-за изменения взглядов в каких-то сферах жизни (дружба, отношения и другие), возможно у вас произошла переоценка жизненных ценностей, приоритетов. Что-то стало для вас более важным, чем раньше не было.

Ваши интересы сменились, но вы этого могли еще не осознать, оттого вам кажется, что вас ничего не интересует, но просто произошло обновление в жизни, которое необходимо отследить Также необходимо отследить ваши новые взгляды на жизнь и принять их

После того, как вы примете эти изменения, можно начать действовать и ставить цели уже для изменившихся условий вашей жизни