Как избавиться от фобии и панических атак? Меня постоянно мучают навязчивые мысли и страх

Как избавиться от фобии и панических атак? Меня постоянно мучают навязчивые мысли и постоянный страх, мне нельзя оставаться на единое с собой ибо мое состояние резко ухудшается без ведомоы причины. Тяжести в груди, нет голода. Хочу вернуть свод счастливую беззаботную жизнь.