КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

При тревогах, напряжении, беспокойстве появляются мысли об уходе из жизни. Как с ними справиться?

59
30 окт. 2022
Анастасия
При тревогах, напряжении, беспокойстве и подобных ощущениях появляются суицидальные мысли. Поможете с этим справиться? P. S. Состою на учете у психиатра, 2 раза лежала в больнице из-за порезов.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
02 нояб. 2022

Приветствую, Анастасия! Позвольте вам помочь. Прежде всего, вы поступили очень разумно, решив обратиться за помощью. Даже простое обсуждение сложной ситуации бывает хорошей опорой. Я совершенно готов вас выслушать. Попробуйте устроиться поудобнее, около пяти минут сосредоточиться на своём дыхании, никак его не регулируя, и затем вспомните последнюю тревожную ситуацию. Рассмотрите её в деталях- обстановка, звуки, освещение, люди. Что именно в ситуации вызвало проблемные мысли- какие-то слова, звуки, действия? И какие именно мысли в связи с этим появились? Запишите всё это, затем опять сфокусируйте внимание на дыхании, и вспомните о чём-то, что вас всегда успокаивает. Было бы здорово, если бы вы поделились теми самыми записанными мыслями.