Долгосрочная депрессия

Уже как полгода нахожусь в глубоком депрессивном состоянии после смерти молодого человека, первой любви, с которым отношения длились на протяжении пяти лет. Незадолго до его смерти я решила окончательно прекратить наши с ним взаимоотношения несмотря на его попытки все вернуть, спустя месяц после расставания он покончил с собой. С тех пор живу только в воспоминаниях под постоянным чувством вины со скачкообразными состояниями в виде вялой заинтересованности и апатии ко всему и порой случающимися истериками даже в людном транспорте. Переживаниями мало с кем делюсь, не думаю, что кто-то сможет в действительности помочь, считаю, что буду просто обременять близких людей. Понимаю, что это жалость к себе, началась идеализация отношений и человека.. Подскажите, как можно перестать жалеть себя и вообще выбираться из подобного состояния. Очень часто заставляю себя идти на социальные контакты и прочие активности, затворническую жизнь стараюсь не вести. Но в одиночестве не могу не думать об этом, временами проявляется бессонница.