Как перестать срываться на малышей, когда они плачут? Неделю толком не сплю, не знаю, что делать

Как перестать срываться на малышей, когда они плачут? Двойняшки, 8 месяцев, режутся зубки, неделю толком не сплю, не знаю, что делать.