Устала от самой себя, я - пессимист, тяжёлый человек, разучилась улыбаться. Как выйти из этого состояния?

Считаю себя очень тяжёлым человеком. Я пессимист и наверное этим всё сказано. Раньше мне это не мешало, но теперь я начала уставать сама от себя, от своих негативных мыслях, от своего вечно прыгающего настроения, от своего негатива, который выплескиваются даже уже на моих детей, я устала. Раньше когда я впадала в депрессивное состояние я могла сама себя и вытащить из него, но сейчас немогу, не получается. Я разучилась улыбаться. Я устала от самой себя. Как мне выйти из этого состояния незнаю (Иногда мне кажется что уже пора к психиатру (