Как контролировать свою агрессию?

В детстве я жил на Донбассе, стал свидетелем военных действий. Позже переехал в Мариуполь и с конца февраля 2022 по конец марта оказался в тяжелый условиях в закрытом (? ) городе, часто был свидетелем насилия и жестокости. Часто в моем детстве родители могли физически меня наказывать, отец много пил и в мои 13 лет ушел из дома. На протяжении двух лет я был очень сильно подавлен и разбит из-за тяжёлых отношений с девушкой. Я считаю, что все это повлияло на мое состояние сейчас : часто у меня бывают приступы неконтролируемой агрессии, флешбеки с войны и мысли полные жестокости, также я редко испытываю эмпатию и сочувствие, хочу сделать то, что может мне навредить. Я нуждаюсь в психологической помощи для того чтобы определить какие конкретно у меня проблемы, из-за чего они начались и как мне с этим бороться. Главный запрос это как контролировать свою агрессию