Что делать, если я становлюсь жертвой манипуляций и оскорбительных шуток?

Что мне делать, если я чувствую себя очень жалко и беспомощно, меня часто обижают оскорблениями или шутками, а я не могу дать отпор и неважно близкий это человек или незнакомец. Я чувствую на себе манипуляции и жалко поддаюсь им, не могу противостоять чужим эмоциям, мне так мерзко когда мне говорят в лицо что мной манипулируют. Что мне делать?