КонсультацииЛичностные проблемы
Разочарован в себе, чувствую подавленность, намеренно принижаю себя ради похвалы. Что делать?
Здравствуйте, Даниил, хочется поддержать вас в это нелегкое время.
Ознакомьтесь пожалуйста с правилами бесплатной консультации, а затем, ответьте на несколько вопросов:
(в разрезе того, как это происходит с вами за последние 1-2 недели):
1. Как обстоят дела со сном? (Сколько спите, легко ли засыпаете, нет ли ранних пробуждений, как чувствуете себя утром)
2. Наблюдаются ли проблемы с едой? (стали ли есть меньше/больше, также ли ощущается вкус)
3. Есть ли болезненные обострения в теле и в целом обострения болезней?
4. Как давно вы сдавали общий анализ крови/ферритин/обследовались у эндокринолога?
5. Наблюдаются ли перепады настроения?
6. Замечали ли снижение полового влечения/нарушения цикла?
А также пройти следующие тесты (и написать о результатах):
https://psytests.org/clinical/bdi.html
https://psytests.org/clinical/bai.html
https://psytests.org/clinical/bhi.html
Жду ваших ответов)
1. 2-4 ночью, потом возможно пару часов вечером
2. Особо нет аппетита
3. Вроде бы нет
4. Очень давно
5. Да
6. Нет
Поняла, спасибо, жду еще результаты тестов тогда)
А пока, скажите пожалуйста, случилось ли что-то полтора- два года назад, может какое-то стрессовое событие?
Пошло по наклонной всё по окончанию 11 класса когда стресс который я держал в себе просто выедал дыру в моём психологическом здоровье
Тесты прошёл:
Первый: выраженная депрессия средней тяжести
Второй: незначительный уровень тревоги
Третий: средний уровень безнадёжности
Поняла вас, спасибо
Еще вопрос, можете пожалуйста описать, как выглядит ваш обычный день? Можно описать один будний день, и один выходной
И еще: что именно за навязчивые мысли, от которых становится страшно?
Еду на учёбу, прихожу домой, отрубаюсь вечером до ночи, потом сижу до 5-6 утра и снова на учёбу
Мысли о том, что кого-то из близких не станет или о том, что я сам могу причинить им вред, хотя предпосылок особых для этого нет
Даниил, спасибо за ответы
Что можно сделать:
1. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу - психиатру
Потому что и по физическим параметрам (сон, еда) и по вашему эмоциональному состоянию (в том числе по показателям тестов) - есть все признаки депрессии, при чем уже не легкой, а средней тяжести, и это состояние длится не полгода, а дольше, что говорит о том, что уже нужна фармакологическая поддержка. Сейчас психиатры не ставят на учет, и никак не портят вам будущее, а ваше восстановление может пройти гораздо быстрее.
Если у вас есть сомнения - можно посмотреть еще это видео:
24 ВОПРОСА ПСИХИАТРУ. ХАНИНА ЮЛИЯ СЕРГЕЕВНА
2. Сходить к терапевту, окулисту и неврологу
Если есть возможность пройти диспансеризацию - пройти ее, и плюс - сдать базовые витамины - Д, ферритин. Иногда симптомы депрессии могут быть следствием нарушений обмена веществ, поэтому это тоже надо исключить.
3. Параллельно можно начать работать с психологом, либо же - хотя бы начать идти по книге
К примеру, с книги с книги Дэвида Бернса "Терапия настроения. Клинический доказанный способ победить депрессию" или: Уильям Кнаус "Депрессия не навсегда: 25 практик для преодоления грусти"
4. Обычно первый шаг работы с депрессией - поведенческий - а именно, план заботы о себе: каждый день делать небольшие физические упражнения (даже прогулка небольшая сгодится), общаться, есть 3 раза в день, ходить в душ, заниматься самоподдержкой (Например, можно писать себе хотя бы пару поддерживающих строк).
Спасибо за консультацию, всего хорошего
Пожалуйста, скорейшего вам восстановления) Есть ли у вас еще вопросы?
Вопросов больше нет
Хорошо, тогда закройте пожалуйста консультацию, и буду благодарна за отзыв)