Как избавиться от привычек грызть ногти, ковыряться в носу и давить прыщи?

Здравствуйте, Азамат. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации и если они Вас устраивают, давайте поговорим о вашей ситуацией. Мы можем вести с Вами переписку либо в свободном режиме, либо могу предложить Вам среду, с 13 до 15 часов по московскому времени.

Здравствуйте. Давайте попробуем начать с переписки.

В среду, с 13 до 15 тоже была бы переписка, но интенсивная, в сжатые сроки). С другой стороны, при неторопливой беседе, будет время и у Вас, и у меня всё обдумать. Давайте начнём с начала, с детского возраста: расскажите пожалуйста о своём детстве и том периоде, когда Вы начали грызть ногти - в каком возрасте появилась эта привычка, были ли какие-то травмирующие события в этом периоде или ранее? Не было ли других каких-то проблем, кроме привычки грызть ногти - страхи, какие-то другие навязчивые желания, которые может быть потом ушли. Если Вы считаете, что возможно приобрели эту привычку от мамы, то такой же вопрос и про маму - когда у неё появилась подобная привычка? В какой обстановке она росла, чувствовала ли себя защищённой? (спросите у неё, если это возможно).

У меня было довольно счастливое детство на мой взгляд. Я рос в сельской местности. Мама работала в больнице, отец работал далеко вахтовым методом рабочим. Ещё у меня был и есть старший брат Артур. Разница у нас 4 года. Когда я был маленьким, он меня часто обижал, унижал меня при других. Как рассказывала мама мы с ним постоянно дрались. Хотя в то же время он меня защищал от других детей на улице. Сейчас мы не особо общаемся, по мне он не особо нормальный человек. В детстве часто чувствовал угрозу со стороны своего старшего брата. Из-за того, что родителей часто не было рядом, возможно чувствовал себя незащищённым. Но подробности я уже плохо помню, но помню, что боялся.

Ногти я грызу сколько себя помню. Не могу как-то связать это с каким-нибудь определенным событием. Сейчас я никак не могу оставить свои ногти в покое, даже на ногах, если даже и не грызу, то постоянно ковыряю их пальцами. Также в детстве у меня была привычка кушать свои козявки, позднее она ушла, но привычка ковыться в носу со мной по сей день.

Помню мама любила давить мои подростковые прыщики, отсюда возможно и моя третья плохая привычка. От всего этого у меня стойкая психолоническая зависимость. Я не раз пробовал просто перестать это делать, даже специальный горький лак покупал. Поначалу это помогало, потом перестало.

У мамы спросить пока возможности нет. Она живет в деревне, я в городе. По телефону спрашивать не хочу. Детство у нее прошло в деревне. Семья у них была бедная, в семье пять детей, она самая младшая. Держали скотину и сажали большой огород. Я не знаю, чувствовала ли она себя защищенной, вполне возможно что и нет.

Также я считаю себя тревожным человеком. Я люблю волноваться по мелочам. Кстати моя жена такая же)

Расскажите пожалуйста немного про отношения с братом - 1) Вы написали, что подробностей уже не помните, но наверное отдельные случаи в памяти сохранились: не могли бы Вы рассказать о тех ситуациях в детстве, когда брат Вас обижал, или когда Вам в его присутствии было страшно, которые Вы помните? 2) Брат на ваш взгляд не особо здоровый человек - в чём это выражается и выражалось?

Помню в детстве я сделал снеговика на улице, брат безжалостно разрушил его. Позже мама заставила исправить все, но мне было очень обидно.

Другой случай: как-то раз я собрал клубнику в огороде и уселся перед телевизором, в это время брат подошел и принялся отнимать у меня клубнику. Я естественно сопротивлялся такой наглости, но он был сильнее физически и я проиграл.

Еще помню как-то раз мы с братом копали окопы в снегу, и в процессе пришли его друзья (пару человек вроде). Эти ребята почему-то начали мне мешать и отгонять меня. Брат вместо того чтобы защитить меня, присоединился к ним. У меня тогда было такое желание отомстить, но увы я был слишком маленьким по сравнению с ними.

Как бы он не обижал меня, я никогда не жаловался родителям. Этому, кстати, он меня научил. И по сей день я редко жалуюсь на кого-то. Я думаю это хорошее качество.

Также до пятого класса меня обижали в школе. Были некоторые задиры в классе, которые не давали мне и моим другим друзьям покоя. Затем в классе пятом, когда я начал заниматься спортом и окреп, я эти проблемы решил и зажил спокойно.

Брат часто просил у меня денег, если знал, что у меня были конечно (естественно детские копейки). Естественно я давал в детстве и он редко возвращал. Когда встал взрослым перестал давать. Я сам вообще не люблю занимать или одалживать деньги.

Для меня брат это человек, от которого лучше держаться подальше. Если с ним сблизиться, он обязательно нагрузит тебя своими проблемами. Однако помочь он тоже может иногда, если повезет.

Недавно я его навещал в его доме. К слову, дом ему достался от родителей. Отцу перешел его родной дом от его покойной матери - нашей бабушки. Мои планы съездить с женой в испанию в качестве туристов он принял с насмешкой. Мол в такие времена это не самая лучшая идея. А мы с женой считаем себя гражданами мира и очень любим путешествовать и общаться с иностранцами.

Харрактер моего брата очень сложный. Мама говорит в детсве он плакал постоянно и до рвоты. Полная противоположность мне. В подростковом возрасте начал курить. Я тоже ввязался в это, но потом бросил к счастью (мне было лет 8-9 наверно). Также он употреблял алкоголь и катался на мотоцикле. Был не тупой, но учиться не любил. Хорошо играл в шахматы. У него бывали ночные кошмары, однажды даже шкаф разбил. Жена мне тоже говорит, что я разговариваю по ночам. Этот недуг у нас сильно выражен у отца. Мама говорила, что он даже душил ее по ночам.

В брате меня сильно раздражет его непостоянство, сегодня одно, завтра другое. Иногда он кажется очень добрым, иногда внезапно превращается в демона. Подозреваю, что алкоголь и никотин могут такое вызывать. У него была семья, сын. Сейчас они в разводе. Точную причуну развода не могу сказать, сложно это все. С сыном он общается. Когда я его навещал,

Увидел корзину набитую пивными бутылками, и был разговор о водке. Пьет короче. Работает он по вахтам, сейчас дома. Давно уже его не видел, потолстел, руки и ноги худые, стареет по ходу). Много еще можно про него рассказать, но букв не хватит)

То есть жизнь его потихоньку наказывает) Если будет желание и вдруг нахлынут воспоминания, пишите о нём ещё. Из важного, хотелось бы узнать - было ли рядом с ним и из-за него реально страшно, на том уровне, когда человек боится за свою жизнь и здоровье, или его действия и намерения ограничивались неприятным и обидным, но в целом достаточно часто встречающимся у детей поведением. Следующий вопрос про мать - Вы сейчас не можете с ней поговорить лично, но Вы жили вместе с ней, когда были ребёнком - была ли она тревожным человеком? Какой у неё был характер? Какие были методы воспитания? Наблюдались ли у неё какие-то невротические явления или черты характера, которые были видны близким людям и вообще окружающим?

Не могу сказать, что жизнь наказала, просто его образ жизни привела его к этому. Я не желаю ему зла, он же брат все таки, но сближаться не хочу.

Я не думаю, что сильно боялся за свою жизнь и здоровье, но жил под постоянным давлением.

Мама у меня всегда была тревожным человеком и сейчас остается. Все мое детство мы строили дом. Со слов моей мамы, они с папой и с двумя детьми вынуждены были съехать с папиного дома в общагу. Затем, по совету родственников решили купить земельный участок. Жили мы во временном маленьком доме, отопление было дровяное. Я был маленький. Мама вынуждена была ходить на работу. Папа на вахте. Я думаю ей было очень тяжело и тревожно. Садик, в который я ходил находился далеко. С пяти лет я начал оставаться дома один пока мама на работе. Благо был телефон.

Методы воспитания обычные. Меня никогда не била, хотя сильно ругала за косяки и тройки в школе. Брату в детстве вроде доставалось по ее словам. Она говорила про это с раскаянием. Я ее могу понять, у меня у самого сейчас ребенок со сложным характером. У меня всегда было много свободы. Харрактер у нее хороший, спокойный. Она до сих пор очень любит нас с братом.

Я не особо понимаю, что вы имеете в виду под невротическими явлениями. Но человек она тревожный, это точно. Она все планирует за всех на долгий срок. Кстати, недавно она получила права и купила машину. Теперь ездит.

Я не знаю, как это все повлиало на меня, и повлияло ли на появление этих привычек.

Очень рада, что у Вас хорошее отношение к вашему брату, несмотря на имеющиеся разногласия и его недостатки. И очень рада за вашу маму, она вырастила детей в непростых условиях и не остановилась на достигнутом, продолжает развиваться и не потеряла вкуса к жизни. Что касается невротических явлений или невротических расстройств это нервно-психические расстройства, возникающие по причине острых и хронических психологических травм, они характеризуются отсутствием качественных изменений психической деятельности, в отличие от психических расстройств, то есть носят функциональный, а не органический характер. Клиническая картина таких расстройств чаще всего характеризуется астеническими, навязчивыми или истерическими проявлениями.

Невротические явления могут быть достаточно разнообразными, но в данном случае, когда мы говорим о вашей маме я хотела бы узнать в первую очередь про навязчивые состояния: были ли они у неё - такие же как у Вас или другие, например чрезмерно частое мытьё рук, головы, многократная проверка выключен ли свет, закрыта ли дверь и т.д.?

Ничего подобного не могу вспомнить к сожалению. Не было.

Тогда мы с Вами можем предположить, что по "наследству" от матери Вам "досталась" тревожность. Почему и я, и любой другой психотерапевт будет у Вас подробно выспрашивать не только подробности вашей личной истории, но и истории ваших ближайших родственников, в первую очередь родителей?

Для понимания, какая тактика лечения Вам больше подойдёт. Дело в том, что мы от своих родителей, дедушек и бабушек и других старших родственников получаем не только определённый генетический набор, но и определённый набор психологический реакций - у тех, кто нас воспитывал мы перенимаем не только образ мыслей, привычку определённым образом действовать и оценивать себя и окружающий мир, но и эмоционально реагировать определённым способом. И даже если мы явно не похожи на наших родителей или тех, кто нас воспитывал характером и как нам кажется - образом мыслей, всё рано в нашей личности есть пласт, который сформирован предыдущими поколениями и который также, иногда очень активно проявляет себя в течение нашей жизни. Известный учёный-психолог Юнг назвал это явление - наличие в нашей психике древних пластов, в которые вносят свой вклад, каждое поколение наших предков - архетипами.

Что же касается определённых генетических особенностей, то обычно в семьях, в которых наблюдаются в нескольких поколениях тяжёлые и/или длительно протекающие невротические расстройства, у многих членов семьи, и зачастую по обеим линиям, есть определённая особенность - более позднее и медленное созревание центральной нервной системы, чем в среднем "по району" - это никак не отражается на интеллектуальных особенностях, наоборот, зачастую из-за более подвижной психики у людей в таких семьях интеллект высокий, но сама нервная система более уязвима, быстрее истощается, легче повреждается при наличии травм, инфекций, различных интоксикаций, плохих условий жизни, и в ней легче формируются очаги патологического возбуждения, которые зачастую и создают почву для длительно протекающих и трудноизлечимых невротических расстройств. К тридцати - тридцати пяти годам центральная нервная система обычно созревает и у многих людей с такими проблемами часть симптомов уходит, в первую очередь повышенная истощаемость, но бывает - при хронических стрессовых ситуациях в детстве и ранней юности, при многочисленных черепно-мозговых травмах или перенесённых в тяжёлой форме инфекционных заболеваниях, что невротические симптомы углубляются, усиливаются и превращаются в серьёзную проблему. Поэтому при лечении невротических расстройств, протекающих с навязчивыми состояниями, помимо психологических методов, также используют фармакологические - назначают курсами по 1-2 месяца раз в полгода ноотропы в течение нескольких лет, рекомендуют регулярные занятия спортом в щадящем режиме и физиотерапию.

Что касается непосредственно психологической работы, она должна быть направлена на изучение личных и семейных способов реагировать на стрессовые ситуации, на изучение состояния тревоги личной и находящейся в семейном, архетипическом пласте, и дезактивации комплекса сформировавшихся на фоне тревоги, патологических условных рефлексов, которые вызывают навязчивое повторение определённых действий, в том числе и таких как у Вас. - ковыряния в носу, обгрызания ногтей и прочих.

Поэтому ещё хочу попросить Вас, рассказать о том, какие ситуации наиболее часто вызывают у Вас чувство тревоги во взрослом возрасте и какие наиболее часто вызывали чувство тревоги в детстве.

В целом мы, как мне кажется, достаточно подробно обсудили Ваш вопрос и уже истекло время консультации на сайте. О тревоге и тревожности Вы можете при желании поговорить в новой беседе, со мной или с другим психотерапевтом. Нажмите пожалуйста кнопку "Завершить консультацию" или я сама её закрою завтра утром. Здоровья, успехов, хорошего настроения в новом году!