Муж не живёт 5 месяцев дома, полный игнор. Это кризис в отношениях?

Олеся, доброе утро!

Меня зовут Елена. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Согласна на консультацию

Олеся,

Очень сочувствую Вашей ситуации и Вашим переживаниям, связанным с тем выбором, который в настоящий момент сделал Ваш супруг.

Вы очень много вложили в эти отношения.

Чем больше вкладываешь, тем болезненнее потом переживаются подобные кризисы.

В круг Вашего контроля входит: как Вы справляетесь со своими чувствами, Ваши действия, Ваши слова, как Вы относитесь к другим, Ваши решения и усилия, поступки.

Вне Вашего контроля: мысли других людей, их решения, их эмоции и чувства, их выбор.

Чего ожидаете от консультации с психологом?

К какому результату хотели бы прийти?

Результат должен быть связан с Вашими ощущениями, эмоциями и чувствами. На выбор других людей и их поступки мы с Вами повлиять не можем.

Хочу, чтобы легче стало, пока день проходит, вечер и Слава Богу, я не живу пока, все как в тумане, периодически слезы, истерик уже меньше, сожаление, вина, все это в кучу.

Все таки это кризис? Вина меня не отпускает, во всем виню себя, хотя раздражение нарастало и я это теперь только понимаю.

Олеся,

Могу Вас попросить найти в интернете онлайн тест Шкала депрессии Бека. И вернуться с результатами?

К сожалению, психика переживает кардинальные изменения в жизни, как потери.

Но... Так как Ваши отношения не завершены, сейчас нужно делать все возможное, чтобы себя поддержать.

Давайте сначала посмотрим, что у нас с Вами по шкале получится.

Еще попрошу составить список того, что обычно дает Вам энергию. Так называемый список ресурсов.

Потом мы с Вами разберемся с чувством вины.

Сколько лет Вашему супругу? Да, его поведение очень напоминается симптомы кризиса среднего возраста у мужчин.

Но Вы справитесь. Вы - сильная женщина, которая уже давно со многим справляется сама

Очень уставала, сама помогая сыну дцп встать на ноги, имея старшую дочь, постоянно хотелось достроить дом, переехать от мамы и думала вот оно счастье, переехали в дом, родили долгожданную дочку,

Я как обезумевшая влезла в кредиты, купила одежду передала ему, купила парфюм передала, купила кровать,

я ведь всё делала сама, и мужскую и женскую работу, на просьбы когда я физически не тянула, всегда он отказывал, все поражались, как я сама 50 кг веса, тяну весь дом,

Буду ждать от Вас обратную связь по трем вопросам:

• Результаты теста Бека, общие и по шкалам
• Список ресурсов или того, что дает Вам энергию
• Возраст супруга

В разное время мои Клиенты говорили о том, что их поддерживает. Возможно, что-то из их списка пригодится и тебе

АПТЕЧКА СКОРОЙ ПОМОЩИ

Посмотреть какой-то определенный фильм

Сходить на массаж

Танцевать под ритмичную музыку так, как хочется

Разрешить себе просто поплакать

Ходить пешком быстрым темпом

Пересадить цветы или просто опустить руки в землю

Вести дневник, описывать свое состояние

Вязать

Навести порядок в шкафу

Рисовать

Рисовать картины по номерам

Купить себе живые цветы

Перебирать свои украшения (камушки, ракушки)

Постоять под струей воды в душе

Посидеть одной в кафе

Попросить кого-то позаботиться, например, заварить чай

Погладить, поиграть или погулять с домашними питомцами

Любимые книги

Образы моря и всё, что связано с водой

Образы соснового бора или гор

Общение с маленькими детьми

Творчество

Вокал

Спорт, фитнес

Путешествия

Общение с природой (поход в лес, к водоему, в горы)

Успехи на работе, в спорте, учебе

Посещение церкви

Обращение к Высшим силам

Эмоционально-теплое общение с людьми

Вкусняшки

Дыхательные практики

Женские практики

Шоппинг

Учеба

Волонтерство

Походы в кино

Кулинария

Горячая ванна с пеной и аромамаслами

Встречи с друзьями

Чашечка вкусного кофе

Олеся, добрый день!

С Рождеством Вас и Ваших близких!

Сегодня последний день консультации на условиях УБК.

Готова ответить на все Ваши вопросы.

ВЫСОКАЯ степень депресии! Результат Э. Бекка

Энергию даёт уборка, разбор вещей в частности, ремонт, музыка громкая на прогулке, годовалый ребенок.

Возраст мужа 35 лет

Олеся,

Благодарю за обратную связь.

У Вас когда-нибудь была депрессия? Как из нее выходили?

Ни когда не было депрессии, так плохо, мне не было ни когда! Сперва когда ругались с мужем месяца 3 назад думала, это игра человек не может, так измениться, он любил продумывать каждый шаг и играть моими чувствами, я в этом участвовала. Потом я поняла, что заходит слишком далеко и стало плохо, очень плохо и когда перстали крики с его стороны, появилось безразличие не отвеченные звонки, смс, просьбы касаемые детей частично выполнял, а потом и полностью абстрогировался от меня и детей, как будто нас и не было в его жизни, я вообще не спала, не ела, не жила, и так уже 2 месяца. Сейчас после того, как кинул нас в праздник, я сама видимо перевернула календарь и 1 числа мне стало легче, ем по чуть, начала готовить, говорить, раньше я всё это очень любила, я вообще жизнь очень любила, ни когда не было такого, чтобы я не хотела жить, только последние события меня так сильно подкосили. Плакала раз в год, а теперь видимо за всю жизнь.

Олеся,

Очень сочувствую. Вы уже стали потихоньку выходить из этого состояния. Вы - молодец.

1 числа мне стало легче, ем по чуть, начала готовить, говорить, 

Вы знаете, что помогает Вам справляться.

Энергию даёт уборка, разбор вещей в частности, ремонт, музыка громкая на прогулке, годовалый ребенок.

У Вас есть близкие люди, которые могут Вас поддержать? Побыть рядом, в чем-то помочь?

К сожалению, психика переживает кардинальные изменения в жизни, как потери. Это может длиться до 3х лет в зависимости от особенностей нервной системы.

И так как Вы были очень долго в браке, вложили много ожиданий и чувств, Вам больно принимать ситуацию. Осложняется еще тем, что отношения не до конца завершенные.

Если снова возникнет это состояние -

Я вообще не спала, не ела, не жила, и так уже 2 месяца,

Я рекомендую Вам обратиться к врачу-психотерапевту.

Психика - самовосстанавливающаяся система, как и наш организм.

Здесь терапевтично время. Вы это сама заметили -

Я сама видимо перевернула календарь и 1 числа мне стало легче

Ниже я приведу список рекомендаций при депрессии. Скажите, пожалуйста, что из этого списка Вы могли использовать уже сегодня?

Физическая активность на свежем воздухе, забота о своем теле и физической форме

Полноценные часы сна - не бодрствовать по ночам и при бессоннице или ощущении того, что не высыпаетесь, обращаться к врачу-неврологу, чтобы он подобрал способы восстановления нормального цикла "сон-бодрствование". Именно во сне восстанавливается нервная система, перерабатывается негативная информация. Дефицит сна очень быстро приводит к состоянию повышенной тревожности и депрессии, к плохой концентрации внимания и снижению работоспособности и мыслительных процессов "всё из рук валится и ничего не получается".

Переключаться с одного вида деятельности на другой. Сейчас отдых не должен быть пассивным, нельзя сидеть без дела. Отдых для Вас должен заключаться в том, чтобы менять обстановку, занятия и окружение, получая новые впечатления. При отсутствии новых впечатлений и нового опыта Вы неизбежно будете застревать на событиях прошлого, так как настоящее будет пустым и бессобытийным.

Давать себе волю поплакать, если такая потребность возникает - это поможет расслабиться и прожить эмоцию, а не копить стресс, вытесняя эмоцию в подсознание, где она будет существовать долгие годы в виде боли от старой травмы.

Не использовать самостоятельно никакие успокоительные или стимулирующие вещества и добавки (только врач после проведения диагностики может подобрать такие средства, определить дозы и длительность употребления, чтобы был положительный эффект, а не вред здоровью).

Выражать эмоции (выливать эмоции на бумагу – можно вести дневник)

Разряжать психику через физику (через любой экологичный канал – интенсивный спорт, пешие прогулки. Упражнения стимулируют выработку серотонина, норадреналина и эндорфина, способствуют снижению уровня тревожности, положительно влияют на качество сна. Конечно, во время депрессии бывает тяжело даже просто встать с кровати. Но если вы все-таки способны двигаться — двигайтесь. И совсем не обязательно по несколько часов тренироваться в фитнес-зале, даже десятиминутная прогулка до магазина принесет пользу.

Общение с теми, кто подзаряжает вашу батарейку. Обычно во время депрессии мы не ищем социальных контактов. При этом поддержка нам все же необходима. Предлагаем такую стратегию: ограничьте общение с людьми, которые словно высасывают из вас энергию, но оставьте вокруг себя тех, с кем вам хорошо, и кто может поддержать морально (кстати, это не всегда друзья или родные).

Осуществлять планирование

Хвалить себя за продвижение вперед к достижению цели

Олеся, Вы справитесь и жизнь наладится.

Вы - сильная, жизнерадостная женщина и достойны самого лучшего.

Спасибо огромное! Обязательно последую всем вашим советам! Вы первый кто написал по существу, советы, слова, поддержка, спасибо! С праздником!

Олеся,

Всего Вам самого хорошего. В Рождество сбываются желания. Загадывайте. Но они должны быть связаны с Вашей личностью. И пусть все они сбудутся. Ведь Вы этого достойны по праву рождения.

Если консультация помогла Вам разобраться с Вашим вопросом и Вам стало немного легче, прошу оставить отзыв. Для этого в разделе "Действия" нажмите на опцию "Завершить консультацию" и откроется окошко для отзыва.

Буду Вам за это благодарна.

С уважением, Елена