Как выйти из состояния жертвы? Понимаю, что наши отношения ни к чему не приведут

Родителей у меня нет, потеряла будучи подростком, 6 лет у отношениях, вместе не живем последние 2 года, детей нет, вспыльчивый, обзывает посылает когда ссоримся, но в то же время говорит ты мне как семья. Были измены, приняла. Не доверяю и ищу в каждом его слове подвох, обман. Поругались сказал что ни семьи ни детей у него не будет, будет один. Через 2 дня звонит говорит вот даже не звонишь тебе все равно тебе наплевать. Прошло 2 дня не звоню, он тоже и не понимаю мы расстались или что, эта неизвестность меня выбивает из колеи. Как выйти из состояния жертвы? Я понимаю что я сама виновата что нахожусь долгое время с таким партнером, это как будто зависимость. Я вроде головой то понимаю что эти отношения ни к чему не приведут, но как баран ломлюсь туда