Накручиваю себя по любому поводу, в голове всё время плохие сценарии. Как с этим бороться?

Мне 1 лет, я хожу в школу, встречаюсь с парнем с 13 лет, у меня хорошая семья, но я слишком много думаю. Во-первых школа, я перешла в другую школу в 10 класс и мне тут жутко некомфортно, я не проявляю ни малейшего желания общаться с новыми одноклассниками, мне кажутся они неинтересными. Люди с которыми я хорошо раньше общалась ушли на второй план, мне также с ними скучно, со мной пытаются завести разговоры, но я немногословна и не нуждаюсь в общении с ними, хотя раньше у нас было много схожих интересов, я постоянно думаю почему мне перестало интересно контактировать с людьми, но не прихожу к логичному выводу. В этой школе мне страшно, я сижу в телефоне, заполняю блокнотики, читаю интересные статьи и прочее, на уроках мне скучно я не вникаю в информацию от учителей и чувствую как просиживаю время зря. Еще я много думаю об отношениях, мне постоянно видится какой-то подвох, думаю что меня предадут, уйдут не объяснив, разлюбят. Также я много думаю о том, что в любой момент на меня кто то может напасть, боюсь что моя жизнь оборвется от независимой от меня ситуации, я очень этого боюсь, очень. Мне кажется, что я слишком много накручиваю себя, когда родители не отвечают на звонки я переживаю до тремора, чувствую что все хорошее в жизни может резко прерваться. Мне надоело постоянно прокручивать в голове плохие сценарии, я не знаю что делать.