Умер папа. Впереди только страх и неизвестность. Как это пережить?

Здравствуйте!

Готова с Вами поработать над Вашим запросом.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и напишите, если Вас все устраивает и Вы согласны начать работу.

Алина,

Прежде всего хочу поддержать Вас.

Подготовиться к потере нельзя и, как Вы справедливо заметили, так любить, как любят нас наши родители, никто нас любить не будет.

Вместе с тем, наша психика имеет большой запас прочности, что позволяет нам проживать столь тяжелые утраты и, оставляя наших близких в памяти, продолжать жить уже без них.

Ваш папа вложил в Вас частичку себя и, таким образом, он будет с Вами всегда, будет в Вас.

Вы пишите, что папа

У меня постоянно мерзли ноги - на новый год подарил мне чуни из натуральной овечьей шерсти, которые стоят очень дорого, и то, что удивило нас, как суеверную семью, - часы… часы, которые дарят к разлуке… маме - красные, а мне бледно-розовые, почти белые. Понимаете? А как же планы? Я не знаю, как жить дальше. Впереди только страх и неизвестность.

Я думаю Ваш папа сделал то, что хотел, показав Вам, что жить нужно здесь и сейчас. Не бояться и не ждать того, что может произойти. Но и не застревать в прошлом. Показал, что, несмотря на непредсказуемость будущего, его можно планировать и осуществлять в текущем моменте. Он показал Вам пример, передал свою мудрость, возможно и не осознанно. Он хотел бы, чтобы Вы были счастливы и вспоминали его с любовью.

Напишите, пожалуйста, как Вы сейчас?

Что бы Вы хотели написать, рассказать, обсудить?

Спасибо, я готова продолжить работу с Вами. Сегодня будут вторые сутки, как нет папочки, и только сегодня я начала более-менее есть, только сегодня я смогла поспать. Но тремор не проходит, кроме того, мне постоянно холодно. Что касаемо морального самочувствия, тяжко очень, не смогу жить без него как раньше, чувствую зияющую рану в груди. Я даже не успела попрощаться с папочкой. В пятницу похороны, очень боюсь идти туда.

Алина,

Очень Вам сочувствую.

Вы сейчас проживаете острую травму. Весь Ваш организм сейчас работает на то, чтобы защитить Вашу психику и спастись. Это проявляется в теле, в том числе.

Постарайтесь сейчас как можно бережнее относиться к себе. Если есть возможность, почаще обнимайте себя за руки выше локтя, либо на эти места можно набросить шарф или плед, там находятся зоны, которые передают успокоительные сигналы в мозг. Если помните, в фильмах так делают спасатели, помогая пострадавшим.

Если есть возможность включиться в какую-то деятельность по подготовке похорон, это может помочь и Вам, и Вашей маме.

Опять же, если есть возможность, напишите папе прощальное письмо. Потом можете сделать с ним, что захотите.

Пишите письмо, пока поймете, что больше ничего не можете добавить.

Такие письма можно писать и потом, если поймете, что скучаете и хотели бы поделиться с папой чем-то.

Это прием психологической самопомощи.

Знаете ли Вы про этапы горевания?

Сейчас для Вас и Вашей мамы самопомощью будет именно давать право горевать, плакать, вспоминать папу, разговаривать о нем, вместе вспоминать каким он был, как Вы что-то делали в месте. Делитесь друг с другом и поддерживайте друг друга, обнимайте.

Есть ли еще кто-то, кто бы мог быть с вами, помогать, поддерживать и слушать вас?

Да, молодой человек, лучшая подруга, родственники - все рядом. Но от этого совсем не легче. Пытаюсь отвлечься, не думать о папочке, но все без толку. У меня на носу экзамены, понимаю, что необходимо готовиться, иначе я не поступлю. Но на это совсем нет сил, мне кажется, это кощунство с моей стороны. Я боюсь идти на похороны в пятницу. Думаю, что после этого буду постоянно вспоминать его в гробу, как тогда, когда он умирал.

Знакома с этапами переживания горя. Не совсем понимаю, на каком этапе я: метаюсь от отрицания до депрессии. Прекращаю плакать, когда понимаю, что папочка рядом со мной душой, своей духовной составляющей. Я будто чувствую, что он находится рядом с нами. Но будет не хватать его шуток, его смеха, у нас была такая своя «волна», которую мама не могла понять. Я его продолжение, я похожа на него и характером, и внешне очень сильно. Когда об этом говорили окружающие, он очень гордился. Но до сих пор я окончательно не верю, будто продолжаю его ждать. Подскажите, как принять это? Как жить дальше? Как смиряться с новой реальностью?

Я боюсь идти на похороны в пятницу. Думаю, что после этого буду постоянно вспоминать его в гробу, как тогда, когда он умирал.

Алина, идти или нет на похороны, решать Вам.

Разделите лист на 2 части, в одной напишите доводы "за" то, чтобы идти, во второй "против", поразмышляйте над ними.

Это даст Вашему мозгу возможность сфокусироваться на вопросе и время, чтобы переварить ситуацию и принять решение.

Похороны - это древний ритуал, который помогает близким попрощаться и, таким образом, принять факт расставания/утраты. Что, в свою очередь, помогает психике не застрять на стадии отрицания и перейти к следующей, так сказать, запустить работу горевания.

Вместе с тем, только Вы знаете, как хотите попрощаться с папой.

Если Вы хотите запомнить его живым, а не в гробу, имеете полное право.

Сейчас Вы находитесь в таком состоянии, когда когнитивные функции (процесс, с помощью которого происходит обработка информации нашим сознанием) снижены и на принятие решений, а, также, на любые другие виды деятельности у психики нет достаточного ресурса. Это нужно учитывать и делать самые простые вещи, стараться быть однозадачной, разбивать трудные объемные задачи на маленькие шаги, чтобы даже ребенок понимал, как это сделать.

Так Вы поможете себе справляться, пока психика начнет стабилизироваться.

Не требуйте сейчас от себя невозможного.

Подскажите, как принять это? Как жить дальше? Как смиряться с новой реальностью?

Дать себе время и время, чтобы прошла работа горя.

Не подавлять в себе эмоции, давать им выход, говорить о папе, вспоминать ситуации, плакать, делать все, что сейчас хочется, за исключением того, что может причинить вред Вам или окружающим Вас людям.

Не пытайтесь расковырять бутон или куколку, так не получится ни цветок, ни бабочка. На все нужно время. Дайте его себе. Позвольте себе быть слабой, позвольте себе проживать все то, что сейчас чувствуете.

Нет, если я не пойду на похороны, то просто не прощу себе этого. Боль приутихнет, а корить я себя буду всю оставшуюся жизнь. Идти нужно, как бы страшно не было. Правда я не знаю, как потом забыть увиденное? Нормально ли, что я беседую с папой, представляю, что он на небе? Можете, пожалуйста, посоветовать таблетки успокоительные? Ни корвалол, ни валидол не помогает, про пустырник и пр. Вообще молчу. Дома есть фенибут или слишком сильный препарат?

Скажите, пожалуйста, может быть, вы знаете, когда тремор пройдёт? Я устала уже кутаться. Причем трясет даже не от холода зачастую, это как отдельные явления

Скажите, как жить без папы? Посоветуйте, пожалуйста, что-то не религиозное. Может быть, верить, что он сейчас со мной, только не в физическом облике? Я даже на успела с ним попрощаться, прокручиваю последний день, когда он был жив, в голове и корю себя за то, что недостаточно была с ним рядом. Обнимаю игрушку, которую он дарил мне, когда я лежала в больнице, нюхаю его кофту и просто не верю… Кажется, что вот, еще часик и папуля вернётся с работы. Папочка мой был, конечно, импульсивный, с характером, но такой отходчивый, веселый! Мама никогда не понимала наших шуток. Я похожа на него как две капли воды: и внешне, и внутренне. Всегда, когда родные и просто близкие говорили, что «Алинка очень похожа на Альберта», он всегда так гордился! Как жизнь оборвалась. В тот день буквально час назад сидел со мной и мамой, смеялся, дразнил собаку, а потом взял и умер.

Идти нужно, как бы страшно не было. Правда я не знаю, как потом забыть увиденное?

Алина,

Забыть что-то, что потрясло и врезалось в память, не получится.

Со временем, картинка будет терять яркость, тем не менее, в воспоминаниях она будет оставаться.

Нормально ли, что я беседую с папой, представляю, что он на небе?

Нормально все, что нормально Вам.

Все, что делает Вас сильнее, всему этому - ДА!

Можете, пожалуйста, посоветовать таблетки успокоительные? Ни корвалол, ни валидол не помогает, про пустырник и пр. Вообще молчу. Дома есть фенибут или слишком сильный препарат?

На счет медикаментов порекомендовать не могу, с этим вопросом Вы можете обратиться к психотерапевту, психоневрологу, психиатру.

Хорошо, я поняла.

Скажите, пожалуйста, может быть, вы знаете, когда тремор пройдёт? Я устала уже кутаться. Причем трясет даже не от холода зачастую, это как отдельные явления

К сожалению, не подскажу. Для этого Вам лучше обратиться за очной консультацией ко врачу. По переписке определить Ваше состояние не получится.

Скажите, как жить без папы? Посоветуйте, пожалуйста, что-то не религиозное.

Может быть, верить, что он сейчас со мной, только не в физическом облике?

Алина,

С не религиозной точки зрения, каждый человек является индивидуумом, проживающим свою жизнь здесь и сейчас.

Прошлого уже нет.

Будущее еще не наступило.

И, у кого-то оно может уже не наступить. Свидетелем чего Вы были лично.

Таким образом остается только текущий момент, как в песне поется:

"Призрачно все в этом мире бушующем

Есть только миг, за него и держись!

Есть только миг между прошлым и будущим

Именно он называется жизнь…"

Человек продолжается в своих детях.

Вы - продолжение Вашего папы. Пока Вы живы, папа жив, он в Вас.

Как же его отпустить, горе какое…