Самосаботаж мешает мне в работе и в жизни. Как его преодолеть?

Я пересмотрю свою речь в отношении детей и буду искать возможности для полноценной терапии. Спасибо большое за участие.

Сегодня снова обнаружила себя в том же состоянии, когда день внезапно закончился, а дела не сделаны.

Вообще никакие не сделаны? Или что-то сделали?

Что значит обнаружили? А до обнаружения в каком состоянии Вы были?

Я имею в виду, что утром я была полна решимости закончить проект, но так за него и не села. Вместо этого я конечно убралась, приготовила, поиграла с детьми. Это все нужные дела тоже, но я постоянно помнила о проекте, это давило на меня и я старалась избежать этого напряжения с помощью других занятий. По итогу я снова расстроена, что так себя веду, злюсь, что не успею закончить вовремя, чувствую себя виноватой и какой-то неправильной.

А зачем Вам нужен этот проект, какую пользу он Вам принесет? Из какого состояния Вы садитесь делать этот проект? В чем будет удовольствие во время выполнения проекта?

Я учусь на курсах повышения квалификации и сдаю зачетные работы. Это была моя инициатива, учусь не из под палки, но все время в отстающих по срокам. Когда я закончу, моя зарплата вырастет. Сажусь за работу я всегда с чувством, что мне предстоит что-то сложное и трудное. И когда я еще не знаю задания и когда знаю тоже. Удовольствие от сдачи зачета у меня, например, есть. Я довольна, что справилась и что теперь больше знаю. Но почему-то это не помогает мне с удовольствием садиться за новые задания.

Сажусь за работу я всегда с чувством, что мне предстоит что-то сложное и трудное.

Что трудно и сложно? Объем знаний? Сложность материала? Страх, что не успеете? Может что-то другое?

Удовольствие от сдачи зачета у меня, например, есть.

Я довольна, что справилась и что теперь больше знаю.

Какая Вы в эти моменты?

Я наверно боюсь не справиться. Материал новый и чувствуешь себя глупой. Какой-то перфекционизм ещё, знаю, что идеально не смогу, так чего и браться. Но это странное чувство, как будто я это для других делаю, чтобы похвалили если будет хорошо, а не для себя.

Когда справляюсь чувствую радость, если сама довольна, то гордость, облегчение

Евгения, здравствуйте! Как у Вас дела?

Какой-то перфекционизм ещё, знаю, что идеально не смогу, так чего и браться.

Разрешите себе делать на 4 с минусом, но делать. Это относится к таким делам, где нет необходимости делать идеально. Какие бы сейчас дела Вы бы могли делать не идеально?

Когда справляюсь чувствую радость, если сама довольна, то гордость, облегчение

Это хорошая награда за сделанную работу? Как долго у Вас длиться это состояние?