Тревожность и недостаток похвалы, проблемы с самооценкой. Что делать?

Мне кажется, это отчасти связанно с волнением. А с родителями сложная ситуация. У меня жуткое желание не стать такой как они, Я понимаю что они на меня влияют, они передают мне негатив и я тоже начинаю его излучать. Так же у моей сестры есть ребенок и она постоянно заставляет меня с ним сидеть и я начинаю проявлять негатив к нему, а это ужасно. Получается я нанесу ему такой же вред какой они нанесли мне. Они не делают ничего плохого и не желают мне зла их тоже можно понять они сами от всего устали и так сложилась их жизнь, Я стараюсь никого не в чем не винить. Так же моя сестра она тоже бывает вспыльчива и поторой она настраивает меня против родителей говоря о них плохие вещи, порой они делают тоже самое, только говоря про нее. Это невыносимо. А ещё у меня нет друзей, то есть есть люди, с которыми я общаюсь в колледже, но в плане именно дружбы, нет. И иногда я чувствую себя одинокой и у меня бывают будто ломки, мне необходимо с кем-то поговорить, но просто не с кем. Так же я вижу своих бывших подруг и вижу что они счастливы без меня, они легко нашли мне замену бывает грустно. Так же я очень хочу заниматься саморазвитием для меня это важно, летом все шло достаточно хорошо, но выходя на учебу Я не могу ничего делать и начинаю прокрастинировать. Также мне постояно необходимо похвала. Ещё проблемы с самооценкой.