Не хочу стать алкоголиком, как мама. Неужели я такая же, как она?

Здравствуйте!

Готова с Вами поработать над Вашим запросом.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и напишите, если Вас все устраивает и Вы согласны начать работу.

Готова

Для начала, чтобы немного познакомиться с Вами, узнать и понять, я буду задавать вопросы. Отвечая на них, Вы сможете сфокусироваться на Ваших чувствах и мыслях, что поможет Вам найти свой уникальный ответ на Ваш вопрос.

Консультация будет для Вас более эффективна, если Вы будете стараться отвечать на все вопросы, предварительно их обдумывая.

Для того, чтобы процитировать фразу или вопрос, выделите ее, скопируйте и вставьте в окно ответа. После чего опять выделите и нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа.

Если нужно снять форматирование цитирования, выделите фразу и еще раз нажмите на кавычки в левом верхнем углу формы ответа, форматирование снимется.

Любовь, уточните, пожалуйста, какой результат Вы хотите получить от консультации?

Любовь, уточните, пожалуйста, какой результат Вы хотите получить от консультации?

Я хочу найти путь решения проблемы с алкоголем, что бы не стать такой же, как моя мама.

Тактика от противного не самая эффективная.

Попробуйте сформулировать в позитивном ключе исходя из формулировки:

Я хочу быть (а какой? )

Я хочу быть (а какой? )

Я хочу быть трезвой, жить в осознанности.

Когда Вы будете жить в осознанности и трезвой, что появится в Вашей жизни? Чем Вы заполните свой день, неделю, месяц?

Когда Вы будете жить в осознанности и трезвой, что появится в Вашей жизни?

Появится спокойствие, гордость за себя. Я не хочу жить с чувством вины, с треговой, со страхом. Которое у меня есть сейчас.

Чем Вы заполните свой день, неделю, месяц?

Я пока затрудняюсь ответить, чем именно я заполню время. Я никогда не задавалась этим вопросом. У меня в голове крутится все то, что описывала выше, как пластинка без остановки.

Я пока затрудняюсь ответить, чем именно я заполню время. Я никогда не задавалась этим вопросом. У меня в голове крутится все то, что описывала выше, как пластинка без остановки.

Любовь,

Смотрите, пока Вы не знаете, чем будет заполнено Ваше свободное время, что Вам еще, кроме алкоголя, доставит удовольствие, что позволит снять напряжение, что поможет расслабиться как физически, так и морально, Вы будете возвращаться к привычному, ибо наш мозг энергосберегающая структура, которая стремиться к наработке автоматизмов, чтобы не напрягаться, каждый раз придумывая новый способ что-то сделать.

Поэтому, если Вы хотите что-то изменить, от чего-то отказаться, то начинать нужно не с запрета/отказа, а с добавления/вытеснения чем-то другим.

При этом нужно учитывать инертность психики и принимать ее, давая себе возможность двигаться маленькими шагами к новой цели, нарабатывая новую привычку медленно, последовательно и длительно. Тогда она будет устойчивой ибо встроится в автоматизм и станет Вашей частью.

Все, что Вы достигаете/меняете быстро, так же быстро и уходит, при возникновении каких-то непредвиденных жизненных ситуаций.

Я пока затрудняюсь ответить, чем именно я заполню время. Я никогда не задавалась этим вопросом.

Из выше изложенного вытекает, что, пока Вы не пропишите от 15 до 88 способов/вариантов/идей, чем Вы можете заполнить свою жизнь, что можете/хотите делать, что Вам еще нравится и хочется, Вы будете прибегать к алкоголю, как привычному для Вас и понятному способу удовлетворить имеющиеся у Вас желания. А те, которые Вы не можете посредством его удовлетворить, Вы будуте с его помощью, обесценивать и вытеснять из сознания.

Напишите, пожалуйста 15 способов/занятий/действий, которые Вы можете использовать вместо алкоголя для заполнения времени, отдыха, расслабления, переключения, получения удовольствия и всего того, что дает Вам алкоголь с позитивной точки зрения.

Слышали ли Вы про:

SMART Recovery (англ. Self Management and Recovery Training, «тренинг по самоуправлению и восстановлению») — Международная некоммерческая организация, которая оказывает помощь лицам, страдающим от аддикции (зависимости), в частности наркомании и алкоголизма .

?

Отправила Вам в личном сообщении ссылку.

Чем Вы можете заполнить свою жизнь, что можете/хотите делать, что Вам еще нравится и хочется

К сожалению я не понимаю, что мне может нравится. Тоесть мне нужно прописать идеи, чем заниматься, например плаванье, рисование. И делать это, не смотря на то, что это и то мне не нравится. Как мне прописать минимум 15 идей, когда не ясно что нравится, точнее более того, понимаешь, что многое не нравится. По поводу, что умею - скорее всего ничего не умею, как бы прискорбно это не звучало

Отправила Вам в личном сообщении ссылку.

Не слышала. Благодарю

К сожалению я не понимаю, что мне может нравится. Тоесть мне нужно прописать идеи, чем заниматься, например плаванье, рисование. И делать это, не смотря на то, что это и то мне не нравится. Как мне прописать минимум 15 идей, когда не ясно что нравится, точнее более того, понимаешь, что многое не нравится. По поводу, что умею - скорее всего ничего не умею, как бы прискорбно это не звучало

Любовь,

То, что я Вам предлагаю, одна из модификаций техники Рояль.

Ее суть:

Для того, чтобы сыграть красивую мелодию свой жизни, важны все клавиши и черные и белые. И каждая из них лишь нотка, 1 звук. Но, если Вы берете аккорд, это уже более наполненный звук, а последовательность аккордов и перебор, это уже мелодия.

Так и с теми действиями/способами/вариантами получения Вами удовольствия. Они могут быт совсем незначительными, но комбинируя их и чередуя, Вы будете заполнять по шажочку свое время, переключаться, наслаждаться моментом и это начнет формировать у Вас вариабельность поведения.

Спешить не нужно.

Важно регулярность и позитивность ощущений.

Без крайностей и насилия.

И, тем более, без стыда, вины, тревоги и страха.

Да, когда-то Вам будет приятно выпить кружечку/стаканчик холодного вкусного пива и, возможно, с друзьями, под хорошую живую музыку в каком-то уютном баре. И нет тут ничего стыдного. Это приятно.

А, когда-то, возможно, захочется сходить в термы и поваляться в сауне/хаммаме/поплавать в бассейне.

Когда-то захочется посидеть и повтыкать в сериал и ни о чем не думать. А, когда-то захочется купить билет в театр или филармонию.

И не обязательно, что Вы изо дня в день будете плавать в бассейне, читать Толстого и Пушкина и слушать Чайковского, запивая все это смузи из петрушки. )

Просто посмотрите, что Вы можете добавить уже сегодня, в свою жизнь.

Может поехать в лес или сходить в галерею, выбрать сериал на вечер и посмотреть его.

Может сходить в магазин и купить себе что-то приятное.

Может посмотреть каналы на YouTube с рецептами и что-то приготовить.

Или, просто о чем-то послушать.

Что бы Вам принесло удовольствие прямо сейчас?

Вы можете записывать приходящие Вам в голову варианты день за днем, пока не наберете 88 пунктов и возвращаться к ним, когда приходит мысль выпить и просматривать, что бы Вы добавили к желанию выпить или, может, вместо того, чтобы выпить, или до того, как выпить.

Любовь, здравствуйте!

Получили ли Вы ответы на интересующие/волнующие Вас вопросы?

Остались ли еще какие-то вопросы ко мне по данной теме?

Если вопросов не осталось, буду признательна, если Вы оставите отзыв, и расскажете, что было важно для Вас, чем консультация была Вам полезна и как это Вам поможет.

Для этого нажмите, пожалуйста, на кнопку "Завершить консультацию" и откроется окно для отзыва.

Если возникнут вопросы, Вы можете написать мне в ЛС.

Также, если Вы чувствуете в этом необходимость, могу предложить Вам продолжить нашу работу в индивидуальном платном формате.