Слабость и отсутствие смысла жить дальше. Как взять себя в руки?

Кристина, здравствуйте!

Ваше состояние, безусловно, требует внимания.

Очень хорошо, что Вы обратились за помощью.

Скажите, пожалуйста, устраивают ли Вас условия консультации?

Да. Устраивает.

Кристина, расскажите, пожалуйста, немного о себе.

Что вам нравилось делать в детстве, о чем вы мечтали.

Чем бы Вам хотелось заниматься в будущем?

В детстве нравилост играть с животными, либо рисовать. Последнее стало чем-то серьёзным, учусь на архитектора, но понимаю, что не хочу этого, хотя вроде одно из направлений, к которым стремилась. Никогда не была человеком с активной потребностью в общении, но друзья были с самого садика и мы не прекратили общаться.

Мечты. Если честно не помню. Хотела собаку и её завели лет через 5. Более прям мечт не помню. Разве что придумывание историй и выдуманных миров с их распорядком. Но это больше фантазии, а не мечты.

Вопросом о будущем я задаюсь крайне давно и не уверенна в том, что оно вовсе будет, как бы глупо это не звучало

Хорошо. Вы учитесь на архитектора, это здорово. Даже если Вам потом не захочется заниматься именно архитектурой, высшее образование даст возможность заниматься чем угодно, по сердцу. Придумывание историй и выдуманных миров - звучит очень увлекательно.

Друзья с самого садика - это большая ценность, как хорошо, что вы общаетесь.

Расскажите, пожалуйста, почему вы не уверены в том, что будущее будет? И это совсем не звучит глупо. Если вы сейчас так чувствуете, то об этом нужно говорить честно и с этим нужно работать через психику.

Потому что слова о том что вышка нужна, будущее в ней. Я не верю в это. Не хочу. Мало кто из взрослых друзей использовал диплом. Люди вокруг есть, но их будто нет. Я не доверяю им. Делаю что-то просто потому что нужно. Время просто тянется. Я не хочу чтоб будущее наступило

Понимаю. Насчёт диплома всё верно. Мало кто использует, но всё же эти знания и сама корочка могут помочь. Но сейчас вам не особо до учёбы, я понимаю, если вы так себя чувствуете, всё видится в чёрном свете. И люди вокруг и вообще жизнь. Я очень сочувствую вашему состоянию и очень хочу помочь.

Кристина, скажите, пожалуйста, обращались ли Вы когда-то к психиатру?

Дело в том, что психологическая помощь, безусловно, может помочь и она необходима, но лучше ещё посмотреть со стороны психиатрии. Не знаю, как Вы к этому относитесь, многие боятся психиатров, но это такой же врач как другие. Он не в силах заставить принимать лекарства, если вы не хотите. Он не будет ставить ни на какой учёт без вашего согласия. А диагностика вашего состояния может очень помочь в выздоровлении.

По большей части я пришла сюда чтоб понять кто именно мне нужен, так что не сказала бы, что боюсь идти к психиатру. Просто местное пнд в рейтинге 1,2 из 5, а как выбрать частного я не понимаю.

Думаете без него лучше не обходиться?

В каком городе Вы живете? Я могу спросить у коллег о частном психиатре.

Насчёт Пнд понимаю ваши опасения и едва ли у такого места может быть вообще хороший рейтинг. Не потому что оно плохое, а потому что специфика посетителей предполагает больше критики, чем состояние удовлетворения.

В Пнд в котором я была с сыном просто по месту прописки оказался хороший психиатр. Собственно психиатр может быть любым, нам важны просто его профессиональные способности. Опять же тот диагноз, который он может поставить - этот не какой-то приговор, а инструмент для понимания своего состояния и дальнейшей более качественной помощи себе.

Также там часто назначают 10 сеансов психотерапии, очной и безоплатной.

Также хорошо бы сдать анализ крови на общую биохимию, витамин Д. Это можно сделать в районной поликлинике по омс, попросив у участкового врача направление в связи с вашим состоянием.

Иногда такое состояние может быть вызвано в том числе, например, низким уровнем витамина Д. Это только предположение. Надо разбираться.

Да, но там все плохие комментарии имеют похожее содержание о непунктуальности и несерьёзном подходе врачей к работе (опоздания, диагноз за 5 минут и тд)

Живу в Ростов-на-Дону. Была бы очень благодарна, если бы вы посоветовали кого-то, но бюджет не особо велик, поскольку моя учеьа не совмещается с работой.

Наверное тут стоит уточнить. Пол года назад я была у невролога и делала все, вплоть до мрт и подобного, смотрели все, вплоть до сердца. Врач посоветовал лишь психолога, но я, честно говоря, забила

Скажите, какая цена за приём психиатра будет посильна и согласны ли Вы на онлайн, я поспрашиваю.

Желательно очно, поскольку редко есть возможность уединиться, думаю без этого особого смысла не будет.

Я даже не знаю сколько примерно такое стоит. Наверное, самый максимум ±4-5 тысяч в месяц

Хорошо. Давайте пока у нас продолжается консультация поговорим ещё о вас.

В рамках бесплатного формата мы немного, но можем успеть.

Скажите, пожалуйста, пробовали ли вы письменные практики?

Писать в дневник свои мысли и чувства. Просто сесть и излить накопившиеся мысли на бумагу. Это помогает лучше понять себя. Снимает напряжение. Даёт ясность - что делать дальше.

У меня для этих целей есть друг, с которым мы созваниваемся в любое время и говорим абсолютно все накопившееся. С недавних пор появился ещё один такой человек, именно он посоветовал прекратить растягивать удовольствие и обратиться к специалисту

Пыталась попутно вести дневник, но не могу заставить себя писать в пустоту

Хорошо.

Предлагаю Вам такой мысленный эксперимент.

Я понимаю, что с представлением о будущем может быть сложно.

Но я прошу вас подключить воображение и представить себе идеальную ситуацию. Мир, в котором возможно всё. Представьте себя через 5 лет.

Какой бы вы хотели быть?

Где вы находитесь, кто рядом с вами?

Чем вы занимаетесь, как выглядите, что вы чувствуете?

Максимально подробно опишите всё, что вас окружает.

Я живу одна в небольшой квартире не в самом далеком районе, все так же ежедневно могу списаться с друзьями и они так же ценят меня. Я не знаю чем занимаюсь, просто есть деньги, чтоб не выходить из дома вовсе. Со мной живет два кота, один ласковый, другой с характером, оба спят на моей кровати.

Я обычный человек, который ни о чем не переживает и живет в удовольствие.

У меня все такие же синие волосы, но уже отросшие до лопаток. Наверное, похудею на пару кг, не больше.

Ничего не чувствую. Просто спокойствие.

В квартире легкий полумрак. На кровати привычно стоит ноутбук с сериалом на фоне. Моих суккулентов стало лишь больше, они спокойно растут и украшают место. Легкий беспорядок, не могу жить в пустой вылизаной комнате. На стене незаконченные рисунки, к которым я однажды вернусь. Играют песни групп вроде "три дня дождя", но тихо и ненавязчиво. Это мой максимум

Кристина, это замечательное описание, как в кино, я прямо вижу всё это - девушку с синими волосами, в той обстановке которую она любит, её суккуленты, её любимые коты, один ласковый, другой с характером, её рисунки, её музыка, на связи её друзья. Ей спокойно. Это её жизнь и она её хозяйка.

Ваше будущее существует.

Я прошу вас запомнить эту картину в мельчайших деталях и всеми органами чувств: полумрак, ноутбук, звуки музыки, мягкость котов в кровати и возвращаться в это своё кино в тяжёлые минуты, когда жизнь кажется бессмысленной и не хочется чтобы наступило завтра.