Мне 40 лет, чувствую, что разрушаюсь и деградирую, а высказаться некому.

Наталья здравствуйте!

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации. Если Вас все устраивает, давайте продолжим.

Добрый день, да

Пишу просто чтобы выговориться

Наталья я готова Вас внимательно "выслушать", на сколько это возможно в формате переписки. Чего бы Вам еще хотелось в общении с психологом?

У меня есть ощущение, что Вы очень устали и чувствуете себя одинокой. Так ли это? Чем я могу Вам помочь в Ваших переживаниях?

Добрый вечер, вы правы. Я устала, но не столько физически, а устала от отсутствия точки опоры, душевного спокойствия и близких людей. Я живу в окружении детей, мужа, родственников мужа и своих коллег. Они требуют нон-стоп обслуживания (маленькие дети это понятно, но взрослые тоже требуют внимания и заботы), критикуют, угодить им нельзя, понравится тоже, и я воспринимаю их всех как работу которую невозможно закончить, начинаю халтурить, они злятся, а мне мерзко от самой себя. К сожалению у меня нет людей которые бы любили меня и заботились, и заряжали (умерли, уехали, отстранились). Вчера погиб кот, он был последним существом с которым мне было хорошо и радостно. Я понимаю, что это просто ход жизни, все умирают. Уходят. И понимаю, что виновата в таком положении вещей воруг меня только я сама. Мой вопрос наверное такой - откуда можно брать энергию и как научится брать из самой себя?

Я устала, но не столько физически, а устала от отсутствия точки опоры, душевного спокойствия и близких людей

Правильно ли я понимаю, что точка опоры для Вас в близких людях, которые могут понять, принять, посочувствовать и т.д.

Я живу в окружении детей, мужа, родственников мужа и своих коллег. Они требуют нон-стоп обслуживания

Скажите пожалуйста, а что это за обслуживание? Что Вам приходится делать для мужа, его родственников и своих коллег?

К сожалению у меня нет людей которые бы любили меня и заботились, и заряжали

Печально от того, что Вы рассказываете. А какие у Вас отношения с детьми? Для Вас важно чтобы о Вас заботились, тогда Вы чувствуете что Вас любят?

Вчера погиб кот, он был последним существом с которым мне было хорошо и радостно. Я понимаю, что это просто ход жизни, все умирают. Уходят.

Соболезную Вам, терять близких всегда тяжело, и животных тоже, очень Вам сочувствую. Да, к сожалению все уходят, это горько осознавать.

Мой вопрос наверное такой - откуда можно брать энергию и как научится брать из самой себя?

Вы работали с психологом на эту тему, когда были в индивидуальной терапии?

Правильно ли я понимаю, что точка опоры для Вас в близких людях, которые могут понять, принять, посочувствовать и т.д.

Я точно не уверена, но мне кажется, что да, мне плохо потому что мне очень не хватает близких людей, которым можно довериться и которые принимают меня, не хватает покоя в душе, живу всегда на взводе, нигде не уютно.

Скажите пожалуйста, а что это за обслуживание? Что Вам приходится делать для мужа, его родственников и своих коллег?

Муж (и его родня, когда приезжают в гости) требует постоянной заботы и обслуживания 24/7, когда он дома. Нужно готовить, накрывать на стол, убираться, сидеть с детьми, заниматься сексом и исполнять все приказы и поручения. Я работаю полный день и дети маленькие. Возраст, перестало хватать сил и мотивации, стала лентяйкой вечно усталой, муж очень злится, все время дома гнетущая обстановка, конфликты, критика. Я знаю, что запустила себя, но уже совсем неоткуда взять энергию.

Коллеги часто просят выполнить их работу, а некоторые еще часами рассказывают о своих проблемах в личной жизни, звонят нон стоп, отвлекают и просят помочь. Все неинтересные задания и проекты всегда отдают мне. Отказы и слово нет не принимаются, начинается конфликт, меня грубо ставят на место. Тоже от усталости перестало хватать сил и боюсь увольнения.

Печально от того, что Вы рассказываете. А какие у Вас отношения с детьми? Для Вас важно чтобы о Вас заботились, тогда Вы чувствуете что Вас любят?

Я плохая мать, мух, свекровь, некоторые друзья это подтверждают, на этой почве тоже постоянно конфликты с родней. Мне очень жаль, что я такая и зачем я родила детей теперь уже не знаю, я решила что если уж так сложилось я постараюсь их обеспечить любой ценой (очень дорожу работой), и когда я не на работе я стараюсь служить им насколько мне хватает сил (памперсы, кормление, уход, дежурство по ночам), мне нравится их обнимать, целовать, нюхать, но воспитывать и играть сил тоже нет, даже гулять уже не могу выйти. Конфликты с мужем страшные из-за этого, боюсь что он меня убьет когда-нибудь. Но он полностью прав - я не заряжаюсь от них потому что играть, воспитывать, приучать к горшку, учить, читать на ночь у меня нет ни желания, ни сил.

Соболезную Вам, терять близких всегда тяжело, и животных тоже, очень Вам сочувствую. Да, к сожалению все уходят, это горько осознавать.

Спасибо, мне все говорят, что это всего лишь кот, я и сама это понимаю, но он правда был моей отдушиной, успокаивал, дарил радость, любовь, покой. Я была очень привязана к нему и страшно виню себя, что не смогла его уберечь от несчатного случая, это моя вина, от постоянной усталости и тупняка, ступора, я потеряла бдительность и очень сильно наказана за это, на всю жизнь.

Вы работали с психологом на эту тему, когда были в индивидуальной терапии?

Нет, не работала на эту тему, потому что у меня тогда была моя семья, был мой обожаемый папа, мама была бодрой, мой кот, семейные слеты на даче, поездки. Они дарили мне поко и радость, принимали, опекали. И я могла этой энергией делиться с мужем и дочкой, а потом малышами, мне хватало заряда чтобы заботиться о них и не воспринимать критику мужа. Потом очень быстро все рухнуло, я осталась без семьи, папа умер, больше нет тыла, нет света. И возраст еще у самой стал болше. А муж требует все больше и больше заботы и детей стало трое. Не тяну больше эту работу. Не знаю откуда взять позитивную энергиюи в себе ничего не чувствую, нет огонька.

Наталья, очень похоже на то, что Вы сейчас находитесь в депрессивном состоянии, которое возникло в результате череды сложных для проживания событий, уход папы, мама состарилась, погиб любимый кот. Я Вас очень понимаю, в таком состоянии сложно находить в себе силы на детей, на семью, на мужа. Тот уклад жизни, который был у Вас раньше изменился, нет встречь с папой, с мамой многое по другому теперь. От всего этого правда может быть очень и очень грустно и одиноко.

В вашей ситуации я вижу путь к разрешению проблемы в том, что в первую очередь нужно проработать потерю папы, прожить горе утраты такого родного и такого близкого для Вас человека. Это можно сделать в индивидуальной терапии, в работе с психологом.

Второе, с чем точно нужно разобраться, это вопрос Ваших здоровых границ, их выстраивание. То, что Вы рассказываете про отношения к Вам коллег, родственников мужа, говорит о том, что Ваши границы нарушают и Вам при этом точно не ок.

Третье, взаимоотношения с мужем.

В целом, я уверена, что Ваш случай не безнадежен, все можно поправить, обрести желание и силы жить дальше во имя себя, во имя детей

Что касается какой-то быстрой самопомощи. Могу порекомендовать Вам медитативные техники, дыхательные упражнения на успокоение, йога. Все это точно будет Вам в помощь, так как будет возвращать Вас из болезненных мыслей в телесные ощущения, в настоящий момент, в контакт с собой.

В момент когда сложно с собой совладать и необходимо успокоиться, есть одно очень простое упражнение для дыхания:

1. Уединитесь.

2. Займите удобное положение.

3. Дышите так, чтобы вдох в 2 раза был короче выдоха в течение 3 минут. Если время позволяет, дышите дольше.

К сожалению в рамках письменной консультации очень не многое можно сделать для Вас. В силу формата общения, ограничения во времени и т.д. поэтому приглашаю Вас в индивидуальную терапию.

Спасибо огромное, да, я хотела бы встретиться на онлайн консультации, по skype. Подскажите пожалуйста, когда это будет удобно?

Наталья, я напишу Вам в личные сообщения.