Боюсь заболеть шизофренией. Как справиться со своими страхами?

6 лет назад впервые столкнулась с паническими атаками, вроде в течении пару месяцев все нормализовалась и 6 лет ничего не беспокоило, а этой осенью снова чувство тревоги, страха, казалось, что не могу дышать, побежала в поликлинику, что бы меня послушали, когда мама узнала об этом сказала, что я добегаюсь и поставят мне шизофрению и положат в псих. Больницу и эти слова застряли у меня в голове, у меня жуткий страх, что у меня шизофрения, мне страшно, что у меня будут галлюцинации, несколько раз когда меня ночью будила дочь я просыпалась и делая вздох чувствовала запах то дыма, то кала, то ананаса и стала ещё сильнее переживать, порой мне страшно остаться дома одной с ребенком, страшно, что вдруг будут галлюцинации и я причиню вред своей дочери, а ещё я очень загоняюсь по поводу чистоты, переживаю постоянно за свежесть продуктов, боюсь есть в кафе, мне постоянно кажется, что все не свежее