Как стать более открытой, общительной, побороть свою замкнутость?

Не могу побороть свою замкнутость. Не могу из-за своей замкнутости, молчаливости жить полноценно. Из-за этого не могу работать там где хочу, да даже пойти на мероприятие, где будет много людей это проблемаТак же проблема в том, что мой внутренний критик разрушает меня.