Как стать более энергичной и перестать заедать чувство недовольства собой?

Здравствуйте, Анна! Предлагаю Вам свою помощь в решении вашего вопроса. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации. Если они вам подходят, мы можем начать консультацию.

Очень хорошо понимаю вас, Анна. Этот вопрос действительно актуален для многих в современном мире. Но у каждого человека, есть личные, глубинные причины такого состояния. Сейчас мы попытаемся выяснить с вами, куда уходит ваши силы и энергия, и почему она не восполняется. Могу я вам задать несколько вопросов?

Хорошо, я согласна

Частые проблемы заедания и апатичного состояния, кроются в каких либо психологических травмах, продолжительных стрессах, неудовлетворенностью своей жизнью, и отсутствием мотивации (целей, намерений, мечты) 

Анна, давайте вместе проанализируем :

1. Что вас не устраивает в вашей жизни? Что в основном отнимает ваши силы? 2. Как давно вы испытываете это состояние? С какой периодичностью это состояние накрывает вас? 3. Есть ли у вас цели и мечты? Любимые занятия и хобби? Напишите пожалуйста о себе, чтобы лучше понять причины, и помочь вам перейти на другой уровень эмоционального состояния.

Состояние я это начала чувствовать примерно 2 года назад, постепенно. Я художник.

1. Я разочаровалась, не вижу для кого это делать
2. Я порвала токсические отношения с подругой, близкой.
3. Моя бабушка болела года лишним и я ей помогала, потом она умерла 1,6 года назад, мне хотелось спать все время, я спала 3-4 месяца, днем. Была депрессия. Пропила антидепрессант какойто легкий, месяц, я перестала так много спать. Все стало налаживаться

Сейчас муж дома работает, он просто дома постоянно, мне кажется что все стоит от меня хотят.

Чтоб я убралась, приготовила еду и занималась с детьми учебой (что я и делаю каждый день) но если я обращаюсь к мужу за помощью, что нужен Репититор для Ребекка, он говорит ты и сама справляешься. Жалуется что еды дома мало, что ему надо выпрашивать еду у меня, я не люблю ухаживать за всеми, я не официант, они все сами себе не накладывают еду никто!

Мне иногда хочется умереть, чтоб они поняли, что все на мне держится

Ваше состояние, очень похоже на апатию. Апатия – это симптом, который выражается в безразличии, безучастия ко всему окружению, недостатком сил и мотивации. Часто утрачивается интерес к увлечениям и моментам, которые раньше приносили удовольствие. Толчком служат определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс. А вы, Анна, потеряли близкого человека, пережили разрыв с подругой, и видимо испытываете, что то вроде кризиса в профессиональной сфере.

Плюс, семейных быт и обязательства перед близкими. Это отнимает много сил и энергии. Но возможно пришло время посмотреть на окружающий мир под другим углом, поработать над своими жизненными установками, которые приводят к такому состоянию, поменять их на более светлые и радужные, чтобы жизнь заиграла другими красками.

Чтобы выйти из этого состояния, начните заботиться о себе. Вы действительно устали, и находитесь не в ресурсом состоянии. Настало время поставить себя на первое место.

Вспомнить о своих хобби и увлечениях, о том, что вам действительно приносит состояние радости, счастья и душевной гармонии. Уехать на пару дней, пройти личностный тренинг, посетить выставки, если есть такая возможность.

Установите личные границы в семье, чтобы у вас было «личное свободное время» и личное пространство для уединения. Пусть даже это будет чашка утреннего кофе на балкончике, и чтобы в эти минуты вас никто не беспокоил.

Я все время пью кофе и чай -и сижу и сижу- это не приносит никакого удовольствия. Когда проходит час потом другой - я понимаю что я теряю время и ругаю себя за это. У меня неудовлетворение остаётся от того, что я осталась наедине с собой. 1 час для меня пролетает как 10 минут, я откладываю дела на потом. Я пытаю заниматься спортом, но мне очень тяжело и скучно, меня хватает на 20 минут, потом я могу даже расплакаться

То, что вы откладываете дела на потом, это прокрастинация. Она конечно не такая безобидная как кажется на первый взгляд, но с ней можно справиться.

Меня больше настораживают другие признаки вашего состояния. Давайте разбираться более глубоко, и детально. Анна, вы написали, что принимали антидепрессанты? Вам их назначал доктор, либо вы их принимали их самостоятельно?

Анна, я очень хочу помочь вам выйти из этого состояния, для этого мне нужно больше информации, чтобы найти истинные причины, которые оказывают влияние на вас, поэтому мне бы хотелось задать серию вопросов в разных направлениях.

1. Расскажите мне немного о своей профессиональной деятельности. Что вам нравится? Что не нравится? Сколько времени отнимает ваша профессия? Работаете вы дома, либо в какой другом месте? Почему вы считаете, что вы не востребованы в своей профессии?

2. Оцените пожалуйста по шкале от 1-10, уровень вашей самооценки.

3. Всё ли вас устраивает в отношениях с супругом? Хватает ли вам внимания, заботы и любви?

4. Какие у вас отношения родителями?

5. Что вам приносит радость и вдохновение?

6. Насколько серьезно вы относитесь к состоянию своего здоровья? Всё ли в порядке в вашем организме с витаминами, гормонами? Много ли времени проводите на свежем воздухе? Нет ли проблем с режимом сна и самим сном?

Бывает, что за такими состояниями кроются физиологические причины, вроде недостатка некоторых веществ в организме, различных гормональных нарушений. Но часто, бывают психологические причины. А возможно и то, и другое. Будем разбираться.

Выписал их невролог, как мне объяснил психиатр, что они очень слабые и не могли мне помочь сразу. Я ощутила результат в первый же день. Было в декабре 2021

С родителями отношения хорошие, мы каждый день болтаем по Вайберу и встречается раз в 2 неделе, они забирают детей на выходные.

Моя самооценка 5 из 10

Отношения с супругом норм, он работает дома и мне кажется что он давит на меня этим. Потому что я должна его кормить утром, днем и вечером. Мне хочется смотреть сериалы и отдыхать, ничего не делать, он дома и смотрит на меня осуждающе, так как он работает а я нет, но он без претензии

Потому что моя деятельность не окупается

Рекомендую вам, соблюдать распорядок дня, прописывая по часам планы на следующий день (тренировка, прогулка, поход в магазин, уборка и т.д.)

Завести личный дневник, и поставить себе краткосрочные и долгосрочные цели. Записать ваши мечты, планы, и намерения. Чтобы у вас была мотивация двигаться к ним.

Минимизируйте просмотр ТВ, и времянахождение в соц. Сетях. Они очень много отнимают энергии.

Регулярно проявляете заботу о себе и своём теле: регулярные прогулки, сон, разнообразное питание, спорт, забота о здоровье. Мы едины с нашим телом и не можем рассчитывать на качество жизни, игнорируя его нужды.

Несколько рекомендаций для вас, их выполнение, будут помогать вернуть энергию и радость к жизни:

- творчество (рисование, лепка, танец, рукоделие, стихи, сочинение историй)

- физическая активность (спорт, активность на свежем воздухе, плавание, велосипед)

- природа (время в контакте с животными, наблюдение за природой, прогулка по парку или лесу)

- релаксация (медитация, дыхательные практики)

- хобби (абсолютно всё, что увлекает вас)

- принятие и проживание своих чувств

- чтение книг 

- просмотр глубоких интересных фильмов,

- вера (в Бога, себя, высшую силу)

- общение с интересными и позитивными людьми.

Каждый человек уникален и дать ему чувство наполненности сможет только то, что подходит непосредственно ему. Уделяйте время тому, что радует именно вас, ежедневно.

Хорошо, я попробую. Спасибо

Анна, я верю в Вас! Берите себя и свою жизнь в руки. Если у вас больше нет вопросов, закройте пожалуйста консультацию. И была бы очень вам благодарна, за отзыв)