Постоянно чувствую тревогу и страх, устала от самой себя. Как выбраться из этого гнетущего состояния?

Совершила много действий которые грызут меня изнутри. Я ненавижу себя и желаю себе смерти. Постоянное чувство тревоги. Страха. Я устала от самой себя и мне кажется, что я не достойна жизни в этом мире. Но я не хочу убивать себя, Я хочу выбраться из этого гнетущего состояния. Но это похоже на замкнутый круг.